Кога децата се премногу дебели - ослабнете без глад Училишни оброци во Берлин

Проблеми со телесната тежина

Се повеќе и повеќе деца веќе тежат премногу во возраста на детето или во основно училиште. Таквата тенденција ретко или никогаш не се менува само од себе. Но, напротив. Дебело дете од основно училиште често станува тинејџер со прекумерна тежина и возрасен.

Колку е постаро детето, толку повеќе се забележуваат проблеми. Оштетувањето на држењето на телото станува забележливо, циркулацијата не е еластична и зглобовите и коските се трошат побрзо отколку кај полесните врсници. Физичките слабости што се појавуваат со големата тежина го отежнуваат физичкото вежбање и со тоа дополнително ја промовираат дебелината.

Социјалното исклучување исто така се зголемува со возраста. Децата од градинките сè уште не го ценат надворешниот изглед и обично прифаќаат дебелина меѓу своите врсници без коментар. Сепак, ова веќе се менува кај деца од основно училиште и најдоцна кога тие преминуваат во младост, изгледот и фитнесот барем привремено им се дава непропорционална важност.

З-Кетеринг планира и ги подготвува оброците како училишен угостител за договорните училишта во Берлин со големо внимание и користење на најновите научни сознанија. Ние ја доставуваме компонентата „здрав ручек на училиште“ и со тоа даваме придонес за вкусна и здрава исхрана за децата.

Сепак, најголемата одговорност за здравата тежина на своите родители ја носат родителите. Вие добро го познавате вашето дете, први гледаат склоности кон дебелеење и можат да предвидат идни физички и социјални потешкотии доколку вашето дете е јасно премногу дебело. И тие се способни да се спротивстават на вишокот тежина навремено.

Всушност. Честопати прекумерната тежина кај децата е барем делумно домашна, бидејќи диетата дома е премногу калорична и детето не вежба доволно. Активно и здраво јадење родители ретко имаат сериозно прекумерно дете кое не е премногу дебело поради болест.

Значи, мерките за губење тежина за потомството секогаш треба да го менуваат начинот на живот на целото семејство.

Додека купувавте

Нежната транзиција нуди полесен влез и е подобро прифатена. За ова, храната за гоење може да се разменува што е можно повеќе за помалку значајни варијанти. Наместо пудинг, тие го купуваат својот омилен вид јогурт, наместо во салата, во кошничката се додаваат исечени мисиркини или пилешки гради. Кога станува збор за лебот, тој често може да биде леб од цели зрна. Но, исто така, префрлувањето кон други интересни видови како што се леб од орев или леб од морков носи поинтензивно искуство со вкус и со тоа се намалува потребниот прелив на леб. Сокови и лимонади едноставно не треба повеќе да се купуваат. Повеќето луѓе се навикнуваат да пијат вода или незасладен чај безболно и заштедуваат голем извор на калории на навистина некомплициран начин. Свеж зеленчук и овошје се вклучени при секоја набавка, така што тие ќе бидат достапни дома секој ден.

Да јадеме заедно

Седењето заедно на трпезариската маса е нормално за многу семејства за време на викендите или на одмор. Различни времиња на почеток на утро и доцно враќање дома од работа се некои од причините. Дефинитивно вреди да се обидете да се соберете на вечера барем наутро и или навечер. Оние што јадат сама поретко сечат зеленчук и овошје и обично избираат готов, брз оброк. За појадок заедно, се готви вкусна каша или се подготвуваат барем зелена краставица, домати или колераби за вечера. Покрај тоа, вниманието како што е телевизорот или паметниот телефон имаат тенденција да се избегнуваат кога јадете заедно. Фиксните времиња исто така помагаат да се задржи мало чувство на глад непосредно пред оброкот без брза закуска.

Внесете се во движење

Во секојдневниот живот, детето со прекумерна тежина мора да излезе од зоната на удобност. Тоа значи да не користите лифт, туку да се качувате по скалите. Или поточно да излезам од автобусот после училиште и да одиме дома. Ако детето се вози до училиште, треба да се испитаат опциите за пешачење или возење велосипед. Барем родителскиот автомобил може да застане на одредено растојание од училиштето за да има уште некој пат да се помине. Двајцата родители треба сериозно да водат со пример кога станува збор за вежбање. Мали дополнителни набавки лесно може да се направат пеш. Ако на едниот од двајцата родители јасно му треба повеќе вежба од другиот, јасно е кој доброволно оди повеќе растојанија. Ова исто така ги мотивира потомството да го согледа сопствениот проблем како таков и храбро да му пристапи. Педометрите можат да помогнат да се утврди колку секој од семејството се движи секој ден.

Семејното слободно време нуди многу опции за дизајн, особено за време на викендите. Активноста и вежбањето се дел од распоредот тука секоја недела. Посета на паркот за качување или тури со кану се возбудливи спортски можности. Но, патување до следниот парк или шума со ќебе за излети (и соодветен здрав пикник!) Плус игра со фудбал или бадминтон ги придвижува сите и е навистина забавно!

Доволно спиење

Мирниот и адекватен ноќен сон игра важна улога во здравиот метаболизам. Децата со прекумерна тежина (како и сите деца) треба да легнат доволно рано. Она што секогаш треба да се разгледува: не треба да имате пристап до паметен телефон или слично на што можете да веслате до доцна во ноќта. Времето се заборава премногу брзо, а долго гледање во екранот поттикнува немир отколку слатки соништа. Ако има проблеми со заспивањето, промените во животната средина за спиење и претходната вечера може да се испробаат како први мерки за подобрување.

Одржувајте или намалете ја тежината?

Дете со прекумерна тежина не мора да троши неколку килограми секоја недела. Во детството обично е доволно да се одржи тежината за наскоро видлив успех. Со секој пораснат сантиметар, килограмите се распределуваат подобро и односот помеѓу тежината и висината се нормализира.

Идеално, не е сè во огромната тежина на детето во бројки. Станува збор за односот кон животот, во кој разумната и донекаде разгледана диета е исто толку важна како и радоста од движење и активна активност.

Како угостител на училиште во Берлин, З-Кетеринг со посветеност ја поддржува здравата и свесна исхрана на адолесцентите. Нашиот тим обезбедува вкусни училишни оброци направени од висококвалитетна и малку преработена храна.