Кога килограмите паѓаат, диетите треба да се тестираат; Б.
Youе ве запознаеме со разни диети со кои можете да ја постигнете вашата тежина од соништата. Откријте тука на што треба да обрнете внимание.
Цел ден во канцеларија, мрсна храна во мензата и премалку вежбање - неколку килограми премногу може брзо да се соберат на колковите. Ние ги споредивме најпопуларните диети за вас. Прочитајте тука какви опции има за да се ослободите од вишокот килограми.
Сурова храна - снабдувач на енергија сурова храна
Таканаречените сурови намирници јадат само Неварен: суров зеленчук, овошје, диви растенија, семиња или ореви. Убедени се дека загревањето храна над 46 степени ги уништува витамините и ензимите за варење. Покрај тоа, суровата храна е неопходна за организмот повеќе енергија отколку зготвена храна.
Сурова храна не значи храна од уста. Многу сурови намирници ја загреваат Јадете на околу 40 степени и подгответе разноврсни, нискокалорични оброци. Со креативност и експертиза, можете да навестувате разновидни јадења дури и во зима. Сурова храна може да биде исто така Симптоми на недостаток да водат. Затоа е важно да се проверуваат вредностите на крвта во редовни интервали.
Правило за исхрана број 2: Вежбање. Па килограмите паѓаат многу побрзо.
Заменете ги оброците со протеински шејкови
Кроасани за појадок, шпагети Болоњезе на ручек и пица навечер - сето тоа е готово ако сте на диета со т.н. Производи од формула започнете Пијалоци, прашоци или шипки што содржат протеини заменуваат еден, па дури и сите оброци на ден. Подготовките може да ги набавите во аптека или аптека. Твојот Составот е регулиран со закон и тие мора да ги содржат сите есенцијални хранливи материи и витамини. Производите се користат и во медицински програми за слабеење за сериозно дебели пациенти - но најмногу дванаесет недели и под медицински надзор.
Предноста со оваа диета е што можете многу да земате оброци во движење лесен и брз за подготовка може. Ако точно ги следите упатствата, ќе потрошите 800 до 1.200 калории помалку дневно. Willе изгубите половина килограм до два килограми неделно. Протеинот го ослабува чувството на глад и ви олеснува да се откажете од целосните оброци.
Сепак, производите се релативни скапи и монотони. Постои ризик брзо да ја прекинете терапијата. Методот е најсоодветен како вовед во подолгорочна промена во исхраната.
Правило за диета број 3: проверете дали пиете доволно течности. Најдобро е да пиете вода и чај.
Метаболен биланс - исхрана заснована на вредности на крвта
Метаболичката рамнотежа е повеќе од само диета - таа е холистичка и прилично комплексна Програма за исхрана. Пред неколку години, горно-баварскиот интернист Волф Фанфак разви софтвер кој создава индивидуални планови за исхрана врз основа на анализи на крв. Затоа, прво се испитуваат вредностите на крвта на учесниците во Методот на метаболичко салдо.
Резултатите обезбедуваат индикации за болести, алергии и недостатоци на витамини или минерали. Врз основа на ова знаење, личен супервизор ќе создаде еден за вас индивидуален план за исхрана. Метаболички биланс е поделени во четири фази, во кој треба да се придржувате до различни строги распореди за јадење.
Програма за диети чини помеѓу 200 и 500 евра. Покрај тоа, критериумите за проценка на крвниот тест се строго доверливи и затоа не се научно докажани.
Правило за исхрана број 4: Бидете трпеливи. Можеби ќе потрае некое време да ја достигнете вашата тежина од соништата.
Диета со молња - ослабете за неколку дена
Многу луѓе се одлучуваат за молскавична диета кога имаат посебна забава или се приближува летниот распуст. Целта е брзо да изгубите тежина, така што фустанот од соништата повторно се вклопи или фигурата на бикини е во право. Со ваква диета ќе изгубите помеѓу половина килограм и полн килограм за три до седум дена. Еден повеќе или помалку строг план на исхрана е основа на успехот на вашиот клиент. Сепак, не е доволно само да внесувате помалку калории. Покрај тоа, треба да продолжите со координирана програма за вежбање и спортување.
Диетата со молња не е мит, така е научно докажано: Јаглехидратите особено брзо му обезбедуваат на организмот енергија, која се чува во форма на гликоген. Кога ќе се намали внесот на калории, на пример во случај на диета, првото нешто на кое се прибегнува телото е Продавници за гликоген назад Во тој процес, телото излачува голема количина вода и слабеете.
Недостаток на молња диета е т.н. Jоџо ефект. Ова значи дека по диетата ќе ги вратите килограмите побрзо отколку што сте ги изгубиле.
Правило за диета број 5: Протеинските производи го намалуваат чувството на глад. Сепак, тие не се погодни за долгорочна промена во исхраната.
Диетални апчиња - губење на тежината со чудо лек
Ако споредите диети, најверојатно ќе наидете на широк спектар на апчиња за диети. Многу компании ветуваат чудесни лекови со кои можете да ја достигнете вашата тежина од соништата во најкус можен рок. Наводно, не мора да бидете гладни или да вежбате за ова. Бидете критични кон ваквите подготовки. Многу прашоци и таблети едноставно не се тотални неефикасен и чиста Губење на пари, но и уште опасни по здравјето.
Имајте некои апчиња за диети опасни несакани ефекти како што се палпитации или депресија. Ваквите препарати веќе се тргнати од пазарот во Германија, но сè уште се достапни на Интернет. Затоа порачајте нема средства преку Интернет, но разговарајте со вашиот лекар или нутриционист. Дискутирајте за тоа како апчиња за диета се корисни како додаток на добро осмислен план за исхрана.
Без оглед која диета ќе ја одберете - следново Совети се применуваат во секој случај:
- Седнуваш реални цели: Ако изгубите килограм неделно, тоа е успех.
- Земи се време: Потребни се неколку недели до месеци за да исчезнат килограмите и да ја достигнете вашата тежина од сонот. Обидете се да бидете трпеливи.
- Направете го вашиот Долгорочна исхрана хм: Ако стапите во стари навики по неколку недели, вие добивате тежина побрзо отколку што изгубивте тежина.
- Ако е можно, направете без шеќер: Многу замени за шеќер имаат исто толку калории.
- Лебдат Спорт: Се чувствувате поздраво и килограмите паѓаат побрзо.
- Разговарај со твојата Доктор или нутриционист: Ова ќе спречи симптоми на недостаток и здравствени последици.
- Биди критични: Прашајте ги методите и подготовките што звучат премногу добро за да бидат вистинити.