Кога се препорачува да пиете кафе
Малкумина го започнуваат денот без лежерно да испијат кафе. Без разлика дали станува збор за табиет, задоволство или потреба за распуштање на утринската поспаност, пијалокот е извор на хранливи материи, доколку се консумира обичен.
Кога да го испиете кафето
Над 70% од Романците претпочитаат да пијат кафе наутро и добро се снаоѓаат, бидејќи студија спроведена од Универзитетот за медицински науки во Мериленд, САД, покажа дека идеалниот временски интервал за максимален ефект на кофеин е од 9,30-11,30 часот. Друг детал мора да се земе предвид ако сакате да се поттикнете на енергија: кафето се зема неколку часа по будењето. Ако го проголтате кратко време откако ќе станете од кревет, нема да има ефект, затоа што тогаш нивото на кортизол во телото е високо. Подоцна, се намалува, а потоа кофеинот може да интервенира, да се освежи.
Без млеко и шеќер!
Дали сте меѓу оние кои сакаат слабо, засладено кафе со многу млеко? Може да добиете тежина или да не успеете да изгубите тежина. Таквиот пијалок ви носи внес од скоро 150 калории, ако користите кондензирано млеко, во споредба со едноставното кафе што го зголемува дневниот внес за само 4-5 калории. Млечната маст му дава оној освојувачки вкус, но исто така го прави несоодветен во диетите.
Има антиоксидативно дејство
Кафето содржи полифеноли, антиоксиданти кои го одложуваат стареењето, спречуваат рак, го нормализираат нивото на холестерол и крвниот притисок. Полифенолите обезбедени од една шолја кафе остануваат во нашата крв до 14 часа.
Тоа е добар извор на минерали
Шолја кафе ви носи не само енергија што ви треба, туку и калиум, калциум, магнезиум, железо. Покривањето на вашите дневни минерални потреби го отстранува не само заморот, туку и грчевите во мускулите. Особено недостаток на магнезиум доведува до грчеви.