Кога тајната на силата не лежи само во големите мускули
„Посилно би турнал на градите, но рамо ме боли малку. „Би се обидел да направам тегови со гира, но болката во коленото не ми дава мир. „Не можам повеќе да трчам многу, бидејќи чувствувам убод во коленото. Колку пати сте ги чуле овие работи како доаѓаат од познаници? Или можеби вие сами бевте таму…
Силни мускули и врска со здрави коски
Секој спортист, професионалец или аматер, сака да ги надмине своите граници. Или станува збор за напредок во силата, или зборуваме за подобар и похармоничен развој на мускулите.
Може да се случи поради невнимание. Или занемарување на правилното греење. Но, честопати може да ве погоди кога најмалку очекувате и да се чувствувате посилно. Ова е затоа што присилувањето на телото во насока на изведба може да дојде со повеќе нагласено абење, особено во услови на занемарување на аспектот поврзан со општото здравје на коските и нагласен фокус на добивање по секоја цена развој на силата.
Иако е чудно да се започне со заклучок, се подразбира дека силата и развојот на мускулите се тесно поврзани со структурата на коските и силниот скелет.
Внимателноста и превенцијата ве спречуваат да не се ослободите од „Како да се ослободите од непријатност во рамото/коленото/колкот“?
Во потрага по нивната најдобра верзија, повеќето спортисти се апсорбираат во фатаморгана принудувајќи го телото да ги надмине своите граници. И го правам ова без мерки на претпазливост, со цел потоа да пребарувам по Гугл за разни третмани, супстанции или дури и рецепти откриени од кој-знае-кој алхемичар за да им го одземе непријатноста.
Апсолутно секој лекар или специјалист ќе ви каже дека превенцијата е клучот. И тој не би згрешил. Бидејќи, на крајот на краиштата, не одите по патот со полудефлирани тркала, не?!
„Добро! Сакам да спречам! "Но како?"
За да ги одржите коските здрави, треба да обрнете повеќе внимание на тренинзите. И тука разговараме за важноста на правилното загревање, но исто така и на правилното и безбедно извршување на физичките вежби, без разлика дали се тешки или не.
Сепак, покрај ова, потребна е соодветна исхрана и дополнување.
И меѓу супстанциите препорачани за општото здравје на коските и зглобовите се глукозамин и хондроитин.
Кои се глукозамин, хондроитин и МСМ
Глукозамин и хондроитин се составен дел од нормалната 'рскавица. 'Рскавицата делува како тампон помеѓу коските што формираат зглоб. Глукозамин, исто така наречен цитозамин, е природна супстанца која се наоѓа во школка од школки. Таа доаѓа во различни форми и има висока биорасположивост.
Хондроитин се наоѓа и во природна форма во 'рскавица од ајкула или во синтетичка форма. Хондроитин се наоѓа и во различни форми, како што се хондроитин сулфурна киселина или сулфурна киселина.
Заедно, овие две супстанции се препорачуваат за пациенти кои страдаат од артроза.
Пазете се, сепак, постојат студии кои покажуваат дека тие, користени без други лекови, немаат зголемена ефикасност во лекување на остеоартикуларни болести, но имаат улога во одржување и заштита на здрави коски и зглобови со одржување на хидратација на 'рскавицата.
Од друга страна, МСМ (Метилсулфонилметан) содржи 34% сулфур, третиот најважен минерал во организмот, на кој му претходи само калциум и фосфор. Сулфурот ја одржува пропустливоста на клеточната мембрана, фаворизирајќи елиминација на метаболичките соединенија во неа. Во исто време, тој е дел од колаген, неопходен за одржување на здрава кожа, тетиви и зглобови.
Клучни придобивки, накратко
-Помага во стимулирање на раст на 'рскавицата
-Може да ја подобри подвижноста на зглобовите и да го забави оштетувањето на 'рскавицата
-Може да помогне во намалување на непријатноста во зглобовите стимулирајќи го производството на здрави и флексибилни клетки
Кој не треба да го зема овој додаток
Глукозамин и хондроитин администрирани или одделно или заедно имаат неколку несакани ефекти. Неопходна е специјалистичка консултација и препорака на лекар, бидејќи може да се меша во метаболизмот на гликозата.
Заклучоци и „бонус“
Како заклучок, глукозамин, хондроитин и МСМ се силна комбинација што може да ве оддалечи од проблеми со коските и зглобовите доколку се администрира правилно за превентивни цели. Тие исто така можат да помогнат во олеснување на непријатноста кога се користат без лекови за да се излечат пациенти со напредна артроза. .