Кога треба да одиме на нутриционист Исхрана, списание за благосостојба ПСИХОЛОГИИ Романија
Прочитајте Следно
Анксиозност во двојката: како си помагаме едни на други
Дали следевте различни диети без долгорочни резултати? Дали имате здравствени проблеми поради неурамнотежена исхрана? Тогаш треба да одиме кај нутриционист.
Пробавте многу диети, уморни сте, сте под стрес, гладни и не можете да изгубите тежина без оглед на тоа што правите.
Без да препорача предодредена диета, нутриционист треба да ви даде насоки и да ве води кон начин на живот кој е соодветен за вас. Идентификувајте навики во исхраната што ве повредуваат и претворете ги во корисни.
Објаснете која храна е гориво и енергија за организмот, а која е само баласт што го исполнува стомакот и обезбедува точна и краткорочна благосостојба.
Забележувате дека иако често јадете, вашиот апетит и желби растат од ден на ден. Трчате постојано, како во рингишпил, по слатка и солена храна.
Ова е затоа што шеќерот во крвта е во истиот рингишпил и ви го диктира ова однесување.
Нутриционист ќе ве научи што и како да јадете за да се ослободите зависност од слатки и да се одржи константно ниво на шеќер во крвта.
Ако вашиот дигестивен систем не работи добро Често се јавуваат надуеност, рефлукс на киселина или запек.
Или јадете премалку влакна или премногу, или не пиете доволно вода, или јадете премногу брзо. Можеби комбинациите на храна не се соодветни за вас или за различните нетолеранција тие постојано ви носат дневна состојба на непријатност.
Нутриционист ви помага да нарачувате во чинијата и во фрижидерот, тој го опишува вашиот список за неделно купување.
Кога треба да одиме на нутриционист
Кога сакаме да бидете поорганизирани со вашата дневна исхрана. Мораме да одиме на нутриционист кога сакаме да направиме промени, но не знаеме од каде да започнеме, од каде да започнеме и како да продолжиме.
Посетата на нутриционист го подобрува нашето кулинарско искуство, преку разновидност на храна, преку здрави рецепти, едноставни, но вкусни. Тоа ни помага да научиме како да управуваме со нашата долгорочна врска со храната и како да се ослободиме од друштвото на бесконечни диети.
Кога сакаме да ги подобриме нашите спортски перформанси. Протеините не се најважни кога спортуваме.
Од суштинско значење е да се јаде добра количина сложени јаглехидрати и здрави масти, кои ни даваат енергија потребна за да се справиме со тренингот што бара многу.
Нутриционист ни кажува што да јадеме пред и после спортски тренинг за да имаме енергија, да конзумираме од масниот слој, а не од мускулната маса, но и колку вода да пиеме за правилно хидрирање.
Исто така, треба да одиме на нутриционист и кога сакаме да добиеме тежина.
Имаме контрадикторни информации, кои доаѓаат од сите страни: од мрежата, од пријатели, од сосед или од колега од канцеларија.
Откриваме дека мастите се добри или лоши за организмот, дека навиката да имате јаглехидрати на вашата чинија е здрава или, напротив, нездрава.
Овие работи се вистинити или невистинити, во зависност од личниот контекст, висината, тежината, видот на физичката активност, но и медицинските состојби, каде што постојат.
Количина и вид на протеин, масти и потребните јаглехидрати се разликуваат, токму затоа што сите сме различни, и кога одиме на нутриционист, тоа ги истакнува а сопствен план за нашиот контекст.