Кога вежбањето му штети на потенцијата - menscore - здравствената страница за мажи
Она што работи во умерени количини може да биде штетно ако претерате. Интервју за опасностите од преквалификација со професорот Гинтер Стала, ендокринолог од одделот за психијатрија на институтот Макс Планк во Минхен.
За премногу вежба се вели дека го намалува нивото на машки полови хормони. Како знаете дали тренирате премногу?
На симптоми како што се еректилна дисфункција, губење на либидото и недостаток на погон. Други знаци на претренирање може да вклучуваат губење на тежината, отежнато спиење и намалување на брадата и влакната од телото.
Дали ова значи дека еректилната дисфункција или пониските нивоа на тестостерон можат да бидат предупредувачки знак за претренирање?
Да Спортот може да биде опасност за потенцијата и општата благосостојба. Затоа, секој спортист - особено натпреварувач - треба да внимава на овие алармни сигнали и да прави соодветни паузи.
Кој е механизмот со кој се намалува тестостеронот? Како дојде?
Премногу тренирање доведува до зголемено производство на стресни хормони, што пак може да го инхибира ослободувањето на тестостерон.
Од колку спортски товар и по кое време треба да очекувате намалување на тестостеронот?
Ослободувањето на тестостерон зависи од видот на практикуваниот спорт и нивото на обука на спортистот. Кратката, интензивна физичка активност се зголемува, долгорочната, исцрпувачка физичка работа и натпреварувачките спортови го инхибираат производството на тестостерон. Студија со маратонци покажа дека нивото на хормоните во крвта е значително намалено два, па дури и пет дена по трчањето.
Која е вистинската количина, така што вежбањето не ја загрозува потенцијата?
Сè уште нема студии за ова, но вие сте на безбедна страна ако не го надминете вашиот лимит за перформанси. Симптомите на недостаток на тестостерон се добра почетна точка. Оние кои се истоштени и страдаат од сексуална одбивност, знаат дека премногу вежбаат. Тој треба да направи пократки чекори или да прави подолги паузи додека симптомите не поминат. Тоа би било индивидуално, препорачано ниво.