Кои чевли за трчање за сериозни тркачи Личен преглед
Мојот блог е претежно за нив Здравје на стапалата и како можеме да го промовираме.
Особено тешки тркачи и дебелите почетници, почетници, треба да започнат со обувки за трчање кои можат да се справат со новите оптоварувања и новите предизвици. Некои грешки можат да се провлечат тука, но од друга страна, исто така, можат да се избегнат многу добро.
Во оваа статија би сакал да разгледам некои посебни карактеристики, да покажам што е важно во добрите чевли за трчање и кои модели се моментално мои лични омилени. Ги тестирав сите дискутирани чевли за трчање, па затоа мислам на тебе тука искрено мислење знаци и приказ, зошто кому препорачувам кои чевли за трчање.
Конечно, ќе изгубам неколку зборови за „Пренагласеност“ и тука исто така покажете кои чевли за трчање се особено погодни за прекумерни претерувања со прекумерна тежина.
Кој се смета за „тежок тркач“ и кои чевли за трчање се добри ?
Како прво, се разбира, клучно е да разјасните дали можете и самите да поминете како „тежок тркач“. Мислам дека тука е многу важно да бидете искрени со себе и да ја донесете одлуката искрено. На крајот на краиштата, ќе Грижете се за сопственото здравје со помош на добри и соодветни обувки за трчање и уверете се (или поточно „трчајте“) не само што стекнувате поголемо чувство на благосостојба додека трчате, туку и своја Олеснете ги зглобовите на стапалото и коленото, како и зглобот на колкот.
Особено Почетници кои имаат прекумерна тежина Затоа ве советувам да ги погледнете моите лични препораки за чевли подолу во текстот. За секоја презентирана обувка ќе најдете мое лично мислење, краток список на куршуми и препорака кон која целна група е наменета оваа обувка.
Можете да го користите БМИ
Ако сакате да добиете објективен впечаток и да не се водите само од сопственото (субјективно) мислење, секако дека можете Индекс на телесна маса (БМИ) привлече Како нумеричка вредност, ова означува релативна вредност каде што треба да се наоѓа во однос на тежината.
Еве ја формулата и примерот:
Вашата сопствена телесна тежина во килограми поделена со висината на квадрат. Пример: 75 килограми/1,8м² = 23,15
За да може да се процени вредноста, постои скала што покажува кој опсег на вредности треба да се додели на која „состојба“. Неколку зборови за тоа во еден момент.
- 40 = дебелина од 3 степен
Оваа класификација е направена од страна на Светска здравствена организација (СЗО) основана и важи и денес.
Во нашиот пример, тркачот би влегол во категоријата „нормална тежина“.
Сепак, лично имам мојата загриженост за индексот на телесна маса и делумно се прашувам зошто ова е сè уште толку популарно и денес ...
Она што главно ми пречи е фактот дека БМИ не ја вклучува мускулната маса на некоја личност, ниту ја зема предвид апсолутната масна маса. Бодибилдерите и луѓето со тешки коски често спаѓаат во категоријата „прекумерна тежина“ или дури и „дебелина“, иако имаат релативно ниска или „просечна“ содржина на телесни масти.
Поради оваа причина, препорачувам да бидете искрени кон себе и да го користите БМИ како максимум од curубопитност или како дополнителна мерка.
Сега дојдовме до суштинското - имено обувките за трчање. Што е важно? Што треба да се земе предвид при купување добри чевли за трчање ?
Добри обувки за трчање за тешки тркачи и луѓе со прекумерна тежина - ова е она што е важно!
Тешките тркачи обично се дури и повеќе зависни од навистина сигурната поддршка на нивните обувки за трчање. Ако не е така, ризикот од повреда е неизмерно зголемен. Затоа, пред да ги претставам моите тековни омилени, би сакал да ви дадам општ водич што ќе ви олесни да ги филтрирате соодветните обувки сами во иднина.
Затоа што нашите Стапала, колена и всушност целото тело апсорбира масивни сили со секој чекор не е изненадувачки што чевлите за трчање играат централна улога овде. Со нивното амортизирање тие можат да дадат голем придонес во фактот дека телото има само еден Дроба на силите на удар треба да се перница!
Амортизација на обувките/средната подлога
На Разлика помеѓу „трчање“ и „одење“ лежи во фактот дека при водење на типичното „Фаза на лет“ се јавува - кратко време кога двете нозе се во воздухот. Ова ја зголемува Влијание на силите неизмерно!
Добрата и сигурна технологија на амортизација може и треба да помогне во ослободувањето на оптоварувањето на нашите нозе. Во меѓувреме, има дури и бројни научни студии кои споредуваат намалувања на силата на одредени модели на обувки за трчање. Сосема интересно за читање!
Тестирав многу обувки за трчање низ годините и од моето сопствено искуство можам да кажам дека се многу добри Постојат многу обувки за трчање кои воопшто не се вклопуваат за тешки тркачи, само поради степенот на амортизација. Од друга страна, постојат модели кои не само што добро и адаптивно се амортизираат (т.е. се прилагодуваат на стапката на тркачот), туку носат и одреден степен на стабилност со нив. Таквите чевли за трчање повеќе се препорачуваат за тешки тркачи.
На Перничењето на чевлите е во средната подлога (претежно белата површина помеѓу ѓончето и самото подножје). Тука се користат различни пластични комбинации, во зависност од производителот. Брукс, на пример, го користи познато „ДНК амортизација“ и го рафинира од модел до модел. Асикс користи FlyteFoam а Најк користи различни комбинации на материјали. До различно слабеење Јас, се разбира, исто така губам неколку зборови во препораките за чевли.
Бројачот на петиците на обувките за трчање - често потценета област
Бројачот на петиците е област што многу тркачи речиси ја игнорираат. За мене загатка ...
На моите тестови веќе имав неколку чевли за трчање кои се чинеа дека се многу квалитетни. Потоа ги облеков и веднаш забележав додека трчав: „Воопшто не е заглавено“. Исто така, честопати можете да се вклучите тука „Ефтина“ обувка за трчање се разликуваат од висококвалитетната.
И тука, особено за „тешките луѓе“ и почетниците Бројач на пета цврст и стабилен МОРА да се инсталира. Ако ова изгледа квалитетно и седи цврсто, потпетицата е потполно потпорна и тоа Ризикот од "откачување" е неизмерно намален. Важно!
Горниот и јазикот на обувката за трчање
Горниот материјал е сличен на бројачот на петицата. Тука би сакале повторно да сториме нешто во врска со обувката за трчање „Сила“ и „Безбедност“ скокоткаат И тука, на некои тестови наидов на чевли за трчање кои изгледаа како чорап на задниот дел од стапалото. Тоа неизмерно го зголемува ризикот од повреда... барем при трчање. На пример, ако сакате да направите кривина и да се откаже ногата поради „гасениот“ горен материјал во чевелот ... Можете да претпоставите што ќе се случи тогаш. Не мора да биде и лесно може да се избегне. Само обрнете внимание на тоа следниот пат кога ќе купите.
Моја лична препорака за тешки тркачи и луѓе со прекумерна тежина
Сега дојдовме до моите сегашни фаворити, кои ги сметам за особено погодни за сериозен тркач.
Презентираните модели ги исполнуваат сите споменати критериуми и се многу квалитетни (инаку никогаш не би ги вклучил во оваа листа). Тие се исто така достапни како машки и женски модели, така што тука не треба да разгледуваме некои поголеми разлики во половите.
Eachе најдете мала за секој модел Наведете со „главните критериуми“ на моделот, така што на прв поглед можете да видите кои се предностите и недостатоците на моделите. По списокот, накратко ќе опишам на кого ја препорачувам оваа патика за трчање и која Работна површина тоа е особено погодно.
Брукс Дух/Брукс Адреналин ГТС
Моите апсолутни омилени чевли во моментов. И Брукс Дух и Брукс Адреналин ГТС се изработени со апсолутно висок квалитет и имаат многу добар и адаптивна амортизација, за стабилна и фиксна капа за пета.
Горниот материјал цврсто седи на ногата и пропушта доволно воздух кога трчате.
Да објасниме, Брукс Дух моментално е во 11-то издание и се смета за „неутрален чевел“. Значи, нема дополнителна поддршка за изговор што ги стабилизира стапалата при одење и ги води во „исправено тркалање“.
Како што сугерира бројката, Брукс Адреналин ГТС 19 е во својата 19-та верзија и претставува поддржан пандан на Духот. Адреналинот ГТС особено се препорачува за сериозни прекумерници, кои имаат тенденција да ги свиткуваат нозете навнатре при трчање. На Поддршката е најважна, поради што наскоро ќе изгубам неколку зборови.
- Да се купи како машки и женски чевли за трчање - голема вредност за парите
- Најпродавани Брукс и Амазон (достапни многу критики)
- Брукс Дух достапен и како водоотпорен чевел за трчање (верзија GTX)
- Цврсто прилагодено и многу удобно за носење
- Вклучување чевли на кратки до долги растојанија - буквално сè е можно
- Адаптивно амортизирање што се прилагодува на стапалото на тркачот. Брукс постигна извонреден напредок во оваа област во последните неколку години!
- Брукс Дух со поширока површина на предните нозе - интересна опција за пошироки стапала
- Адреналин ГТС има „Водечки шини“ - иновативна поддршка за изговор
- Ако обајцата се малку помали - изберете половина до целата големина на чевли поголема (пример: 41 наместо 40 ако го имате ова во вашите обични чевли)