Кои плодови се погодни за губење на тежината
Овошјето речиси и да нема маснотии, па затоа експертите биле на мислење дека овошјето е особено погодно за слабеење. Она што беше заборавено е фактот дека овошјето има малку маснотии, но во зависност од сортата, содржи многу фруктоза. Сепак, шеќерот во секоја форма го стимулира формирањето на инсулин, кој според најновите истражувања е одговорен за многу зголемување на телесната тежина. За слабеење кај дијабетес, овошјето може да биде дури и поштетно.
Особено овошјето, кое е многу слатко, содржи толку многу шеќер што не се користи секогаш за слабеење. Овошјето кое не е идеално за диета вклучува овошје од камен и камен. Не можете успешно да изгубите тежина со праски, нектарини, јаболка, круши, сливи, цреши или грозје. Содржината на фруктоза кај овие сорти е толку голема што не треба да се јаде прекумерно на диета. Сепак, бидејќи се многу здрави, дефинитивно може да се стават на менито за диети. Но, само во умерени количини и со поглед на содржината на шеќер. Вечерта, тие предизвикуваат зголемена секреција на инсулин, што може да се спротивстави на слабеењето - затоа не треба да се консумираат како диетална вечера. Бананите исто така треба да се консумираат во ограничена мерка за време на постот. Како и фруктоза, бананите имаат и повеќе калории отколку што е општо познато.
Слабејте со бобинки или агруми
Посоодветно овошје за губење на тежината се бобинки. Бобинки се малку калорични и содржат малку фруктоза во споредба со другите видови овошје. Наместо тоа, тие имаат висок процент на вода што го исполнува стомакот, но не додава калории во организмот. Боровинки, малини, рибизли и капини спаѓаат во секоја програма за диети, без оглед дали сакате да изгубите 30 килограми или да изгубите тежина после породувањето. Особено јагоди, кои всушност не се бобинки, туку ореви, може да се јадат скоро без ограничување при слабеење. Се подразбира дека овие плодови мора да се јадат незасладени и без млеко или крем.
Најдоброто овошје за слабеење е агруми. Лимоните, портокалите и ананасите се сметаат за вистински согорувачи на маснотии, кои користат ензими за разградување на маснотиите и прочистување на организмот. Сепак, агрумите не се погодни за секого поради нивната висока содржина на киселина. Секој што страда од стомачни проблеми, во секој случај, треба само да јаде овошје во умерени количини. Дури и ако овошјето содржи многу витамини и некои сорти како што се киви, бобинки и агруми се дури и вистински средства за слабеење, диетата секогаш треба да биде избалансирана дури и за време на постот и затоа не само да се потпира на овошје. Сепак, тие се идеални како закуска помеѓу оброците или за замена или дополнување на индивидуални оброци. Повремено земањето ден на овошје е еден од најдобрите совети и трикови за слабеење. На овој начин, на пример, посакуваната тежина може да се одржи долго време по диетата.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.