Кои се автофагијата и наизменичното постење и како тие можат да ни помогнат да изгубиме тежина, да бидеме поздрави и

автофагичен е физиолошки процес, чии механизми ги проучувал јапонскиот лекар Јошинори Ошуми, а неговото истражување во оваа област е наградено со Нобелова награда за медицина во 2016 година.

Според сите сметки, автофагијата е процес со кој нашето тело се ослободува од токсините и заболените клетки, ги рециклира и потоа ги користи само деловите што можат да се обноват, како извор на енергија или за изградба на нови клетки. Не е за ништо што човечкото тело се смета за совршен и многу интелигентен механизам!

Придобивките од автофагијата се многубројни - го намалува воспалението во телото, го забавува процесот на стареење и значително ги подобрува биолошките функции. Автофагијата е можна само под услови на целосен одмор или сериозни калориски ограничувања. Со други зборови, кога постеме, нашето тело има интензивна антиоксидантна и антиинфламаторна активност.

Специјалисти кои опсежно ја проучувале оваа област велат дека периодичните ограничувања на калориите можат да нè заштитат од многу форми на рак и други болести кои се јавуваат со возраста и, последно, но не и најважно, можат да ни го продолжат животот. Прејадувањето, од друга страна, може да предизвика низа проблеми, како што е зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања, зголемување на телесната тежина, дијабетес, невролошко оштетување итн. Имам г.

Откритијата за автофагијата, исто така, доведоа до појава на една од најпопуларните диети во светот: наизменичен пост (наизменичен пост). Всушност, погрешно е да се користи зборот диета, бидејќи тоа е, без сомнение, начин на живот, чии здравствени придобивки се неспорни:

Намален ризик од дијабетес
Намален кардиоваскуларен ризик
Подобрување на долговечноста
Заштита од рак
Намалено воспаление во телото
Нормален крвен притисок
Намалување на оксидативниот стрес
Одржување на избалансирана тежина

Значи, наизменичното постење не само што ни помага да изгубиме тежина или да ја задржиме телесната тежина во посакуваните граници, туку исто така ни носи и многу други придобивки. Но, повеќе за оваа тема - како јадеме, што јадеме, какви временски интервали избираме ако решиме да постеме со прекини - детално ќе разговараме во идната статија.