Кои се ефективните апчиња за слабеење Кето диета

Кето диетата го нагласува слабеењето со согорување на маснотии. Целта е брзо да изгубите тежина и на крајот да се чувствувате поситни со помалку желби, истовремено зголемувајќи го расположението, менталната концентрација и енергијата. Според застапниците на кето, со отсекување на јаглехидратите што ги консумирате и полнење со маснотии, безбедно влегувате во состојба на кетоза. Тогаш телото ги разградува маснотиите во исхраната и ги складира во супстанции наречени кетони. Системот за согорување на маснотиите сега се базира првенствено на маснотии - наместо на шеќер - за енергија.

Иако се слични, на некој начин за познати диети со малку јаглени хидрати, екстремните ограничувања на кето диетата - околу 20 нето јаглени хидрати на ден или помалку, во зависност од верзијата - и намерното префрлување на кетоза се тие што го поставуваат ова диета се повеќе популарна надвор. Всушност, другите планови за диета привлекуваат етос за да можете да најдете верзии како еко-кето и барем една комерцијална диета која вклучува органски производи.

Кето диетата влече корени од децениската стара кетогена терапевтска диета. Клинички, кетогената диета се користи во невролошката медицина, особено за да се намалат нападите што е тешко да се контролираат кај децата. Студиите сугерираат и можни придобивки во други мозочни состојби, како што се Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест.

Медицинската заедница забележува висок интерес во јавноста за кето

Многу луѓе се чувствуваат помалку гладни на диета со многу маснотии со кето и на тој начин природно можат да го намалат вкупниот внес на калории. Надвор од губење на тежината, имаше добри вести за третман на дијабетес, со подобрена чувствителност на инсулин и гликемиска контрола за луѓе кои држат кетогена диета во рана студија, сè уште во тек. Сепак, уредникот кој се појави на Интернет, на 15 јули 2019 година, во интерната медицина ЈАМА заклучи дека „ентузијазмот ги надминува доказите“ кога станува збор за кето диета за дебелина и дијабетес.

Изборот на вистинска храна ќе биде полесен кога ќе се навикнете на кето-пристапот:

Наместо посно месо,
ќе се фокусирате на живината,
подебели делови,
како што се пилешки бутови,
ребрести шницли,
говедско месо со трева,
подебели риби,
како што е лососот,
говедско гради или свинско рамо и шунка,
лиснат зеленчук,
како што е спанаќот,
зелка и зелена салата,
заедно со брокула,
карфиол и краставици,

Направете здрав избор на зеленчук (но избегнувајте храна со скроб како моркови, компири, репа и пашканат). Може да работите во помалку познат зеленчук, како што се колера или дајкон. Масла како авокадо, маслинки, канола, лен и палма, како и мајонез ќе вкусат салати додека ги гојат. Разјаснетиот путер, или гри, е маснотија што ќе ја користите за готвење или како намаз. Започнете го денот со млеко од кикирики, кафе или чај или земете шунка и јајца како главен појадок. Држете се до полномасно млеко, сирење и други цели млечни производи. Користете стевија за да го замените шеќерот и вештачките засладувачи.

Колку чини диетата Кето?

За одржување со текот на времето, Вогел предлага цикличен пристап и влегува и излегува од кетоза, особено за жените. Диететите користат повеќе знаци за да знаат дека се во кетоза, некои се посубјективни од другите. Едноставни резултати од самодостојни тестови на урина или крв, лош здив или овошје, намален глад, зголемена ментална концентрација, промени во перформансите на вежбите и губење на тежината може да укажат на кетоза. Колку чини диетата Кето?

Она што ќе го потрошите на храна што одговара на кето, ќе варира во зависност од изборот на извор и квалитет на протеини. Можете да изберете помалку скапи, потенки парчиња месо и да ги здебелите со малку масло. Купување помалку егзотичен зеленчук во сезоната ќе ви помогне да останете во буџетот. Неодамнешните студии кои се фокусираат на етосните диети укажуваат на некои придобивки за краткорочно слабеење. Сè уште е рано да се каже дали луѓето одржуваат долгорочно слабеење од кетогените диети.