Кои се мезо-хранливите материи и за што се добри? Здравствен извештај за LZ
Секој зборува за нив: мезо-хранливи материи. Но, што точно се подразбира под овие?
Мезо-хранливите материи припаѓаат на макро и микро-хранливи материи. Овие се дел од исхраната на луѓето кои веќе некое време се хранат здраво и внимателно. Но, што точно се мезо-хранливи материи? И какво добро можат да направат за нас и нашите тела?
Кои се мезо-хранливите материи?
Микро, макро и мезо, сите овие зборови имаат потекло од грчки јазик и се залагаат за мали, големи и внатре. Некои fansубители на здравјето и фитнесот можеби веќе знаат: Под Хранливи материи макро се масти, јаглехидрати и протеини. Микрохранливи материи сепак означуваат минерали и витамини. Добро е познато дека сите овие компоненти, кои се во хранливите материи, а со тоа и во храната што ја јадеме секој ден, имаат ефект врз нашето тело - а со тоа и врз нашето здравје.
Макро и микроелементи
Макро-хранливите материи се потребни од телото за производство на енергија. Тие се основа на нашата исхрана и целата храна се состои од овие типови на хранливи материи - во различни проценти. На телото му требаат микрохранливи материи со цел да функционира добро на долг рок. Тие имаат влијание врз метаболизмот, имунолошкиот систем, структурите на органите итн.
Мезо-хранливите состојки одат едно ниво понатаму: Овие се таканаречени средни и активни хранливи материи. Овие работи директен и активен на нашето тело, а со тоа и на нашето здравје.
Како се претвораат хранливите материи?
Што значи тоа детално? Мезо-хранливите материи можат да се најдат во многу намирници, но во зависност од видот, тие понекогаш се повеќе, а понекогаш помалку богати со нив. Како пример и да биде разбирливо: Во компир има многу јаглени хидрати, макро-хранлива состојка што нашите тела ја сочинуваат енергија победи за да можеме да нè возат во секојдневниот живот. Колку повеќе сме физички активни, толку повеќе јаглени хидрати ни требаат. Ние, поточно нашето тело, наоѓаме вреден витамин Ц во лимон. Ова е микро-хранлива состојка за која исто така се знае дека е исклучително добра и корисна за нашето тело - но не и за да добие енергија. Зошто тогаш? Бидејќи витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем каков што е потребен во белите крвни клетки за да се убијат бактериите и слично. На телото му е потребен и витамин Ц за да се фатат таканаречените слободни радикали, за метаболизам и за производство на колаген .
Но, каде точно влегуваат во игра легендарните мезо-хранливи материи?
Доаѓаме до овие сега: Покрај витамин Ц, доматот има подготвена и мезо-хранлива материја за нас: имено Ликопен . Во суштина, ова е одговорно за богатата, црвена боја на лушпата. Но, може да направи многу повеќе од тоа: како кора од домат, ги зајакнува нашите крвни садови и со тоа многу специфично спречува кардиоваскуларни заболувања. И тоа го прави активно и затоа без претходно телото да мора да го претвори. Друга мезо-хранлива состојка е Алицин, се наоѓа во лук. И како што е познато, лукот е вистинска чудо-сијалица која не само што го поддржува нашето само-заздравување. Лукот е добар за срцето, циркулацијата, цревата и стомакот. Други мезо-хранливи материи се Сафранал, што се наоѓа во шафранот и има корисен ефект врз либидото, или Антоцијанин, што се наоѓа во многу овошни виолетови и сини бои како што се боровинките и се бори против слободните радикали. Мезохранливата куркума, која може да се најде во индискиот шафран и е позната по истоимениот зачин, активно го намалува нивото на холестерол и го инхибира воспалението.
Мезо-хранливи материи и каде да ги најдете
Мезо-хранливите материи имаат активен и директен ефект врз телото, за разлика од, на пример, хранливите материи како јаглехидрати, витамини и маснотии, кои телото прво треба да ги конвертира за да може да ги користи. И токму тоа е она што ги прави мезо-хранливите материи толку различни и толку посебни. Телото не мора прво да ги обработува, тие помагаат на сето тоа само по себе. Ефектите што мезо-хранливите материи ги имаат врз нашето тело се многу разновидни - затоа што нивните ефекти може да започнат внатре во телото, но главно не остануваат скриени во него. Бидејќи, како што е познато, здравото тело е исто така убаво тело: На пример, кога мезо-хранлива состојка како ликопен не само што го прави васкуларното ткиво посилно, туку го прави и сврзното ткиво малку поцврсто.
Мезо-хранливите материи имаат активен и траен ефект врз вашето тело, а со тоа и врз здравјето и благосостојбата. Трендот на мезохранливи материи, исто така познат како мезонутриенти или активни соединенија (активни компоненти на германски јазик), започна во Соединетите Американски Држави во 2018 година и оттогаш полека се прелева во Европа. Се разбира, ова исто така значи дека бројни производители на додатоци во исхраната скокнаа на лентата. Тие сега ги нудат првите апчиња, капсули и прашоци кои се збогатени со мезо хранливи материи. Веројатно е само прашање на време пред овие да бидат пронајдени во европската, а со тоа и во германската трговија. Но, не мора да ги користите за да направите нешто добро за себе и за вашето тело.
Додадете мезо-хранливи материи во телото
Сè што треба да направите за снабдување со мезо-хранливи материи е редовно да консумирате овошје и зеленчук: Бидејќи мезо-хранливите состојки ги има само во овошјето и зеленчукот или во зачините: Како што веќе споменавме, во доматите, лукот, Боровинки, јаболка и многу повеќе. Меѓутоа, ако внимателно ја разгледате листата на овошје и зеленчук и хранливите материи што ги содржат, се забележува нешто друго: тие не ретко се наоѓаат во или на лушпата. Нели, тоа ја прави оваа или областа директно под него особено богата со мезо-хранливи материи. Се разбира, ова значи дека лушпата идеално треба да се јаде со неа - ова е единствениот начин да му дадете на вашето тело највисока можна доза на вредни мезо-хранливи материи. Обавезно користете органски производи и темелно измијте ги овошјето и зеленчукот пред консумирање.