Кои се најпознатите и најефикасните извори на протеини

Протеините отсекогаш биле мит за спортистите и со право, со оглед на нивната важност. Протеините се неопходни за живот, и основна компонента на сите клетки во телото.

Хормоните, ензимите и интегритетот на клеточните структури зависат од внесот на протеини. Прашањата во врска со квалитетот на протеините ќе бидат одговорени во овој напис, во кој ќе бидат анализирани најпознатите извори на протеини во однос на нивната ефикасност во зголемувањето на мускулната маса и силата.

Значи, тука се најпознатите извори на протеини:

Протеин од сурутка ****

Според споредбата грам по грам, никој друг протеин не се апсорбира подобро од протеинот од сурутка, казеин, соја или јајце или говедско месо. Единствениот проблем со протеинот од сурутка беше неможноста да се изолира и извлече, па затоа се појавува релативно доцна кај додатоците на протеините.

Со појавата на методот на размена на јони и филтрација на протеини од сурутка, беше можно да се добие протеински концентрат број 1 за спортисти. Висококвалитетни протеини од сурутка не се добиваат само со размена на јони и микрофилтрација, туку содржат и пептиди и изолати од сурутка, кои го зголемуваат неговиот квалитет.

Протеинот од сурутка е богат со есенцијални амино киселини и глутамин, а неговата биолошка вредност е поголема од онаа на мајчиното млеко, има изразен ефект на стимулирање на имунитетот на организмот. Поради овие размислувања, протеинот од хидролизирана сурутка, добиен со јонска размена и микрофилтрација, е со супериорен квалитет од другите протеини и прима 4 starsвезди.

Протеини од јајца ***

Нивниот профил на аминокиселина е поголем во споредба со протеините на казеин или соја, но понизок од протеините од сурутка. Како добар извор на протеини, додатоците на јајце протеините се оценети со 3 везди.

На висока енергија можете да најдете протеини од белка од јајце од Ovowhite. Ovowhite ги содржи сите есенцијални аминокиселини што нашето тело не може да ги произведе. Некои аминокиселини се содржани во поголеми количини - глутамин, серин и лизин, но содржат и аминокиселини со разгранет ланец (BCAA), како што се леуцин, изолеуцин и валин - тие ќе формираат различни протеини одговорни за одржување и зголемување на мускулната маса.

Во однос на содржината на витамини, Ововуит содржи големи количини на биотин, инозитол и витамин Б2, неопходни за согорување на маснотии и шеќер, со што се добива дополнителна енергија за зголемени перформанси во физичката активност. И ако тоа не е доволно, тој исто така содржи многу минерали за поддршка на подобар физички и ментален развој, вклучувајќи магнезиум, фосфор, калиум и фолна киселина.

Соја протеин **

Соја протеинот е супериорен во однос на казеинот во промовирање на анаболизам на протеини, но исто така и во диети има позитивна улога во согорувањето на маснотиите. Сојата има сличен ефект како говедското во стимулирање на позитивна рамнотежа на азот.

Сепак, интересно е да се напомене дека некои производи од соја може да имаат (според некои студии) потенцијал да го подигнат нивото на естроген во телото, што е неповолно за мажите кои прават боди-билдинг. Ако сте бодибилдер кој сака брзо да добие мускулна маса, оставете ја сојата настрана. Соините протеини добиваат 2 starsвезди во оваа проценка.

На висока енергија, исто така можете да најдете грашок од зеленчук направен од жолт грашок од Виво Лајф.

казеин *

Казеинот не беше и не е висококвалитетен додаток на протеини. Зошто сè уште го бараат некои спортисти? Студиите на нутриционистите покажаа дека тој останува подолго во стомакот и поради оваа причина се претпоставува дека апсорпцијата на аминокиселини во крвта е побавна. Но, бавната апсорпција на аминокиселините во крвта не помага многу во синтезата на протеините.

Најновите истражувања покажаа дека брзата апсорпција на аминокиселините во крвта помага да се зголеми синтезата на протеините, што има недостаток на казеин.

Друга причина зошто некои спортисти користат додатоци на казеин е ниската цена. Казеинот е ефтин, но понизок од сурутката. Дури и соја протеините се подобри за промовирање на зголемено задржување на азот. Од овие причини, во однос на ефикасноста за спортистите, казеинот добива aвезда.

Препорачани производи

Ововејт бел протеин од јајце, природен вкус 453гр

100% чист природен протеин од белка од јајце Придонесува за раст и одржување на мускулната маса Без лактоза, без глутен, без додаден шеќер Премиум квалитет и многу пријатен вкус Лесно се вари и особено лесно се раствора во подготовка Има висока содржина на аминокиселини Ниска содржина калории по тресење - 104 ккал * од кои 100ккал од содржината.

Доктор на протеини од зеленчук Паметни протеински растенија чоколадо и бисквити 500гр

Вкусен и повеќенаменски растителен протеински прав Помалку од 1g шеќер и помалку од 100kcal по порција Погоден за вегетаријанци, вегани Без генетски модифицирани состојки Содржи 20 порции на пакување (вклучена чаша)

SiS протеински чоколадо преку ноќ 1 кг

Протеин со бавно варење за време на спиењето, кој помага во одржување на мускулната маса 26 грама протеин со бавно варење по порција (порција е 35 грама) Тестиран и акредитиран од антидопинг програмата Informed Sport * Содржи 28 порции (чашата е вклучена во контејнер) Овој производ е погоден за: вегетаријанци, целијаки. Не содржи: глутен.

SiS Whey Protein Chocolate 1 кг

Мешавина на концентрат и изолиран протеин од сурутка за зголемување и одржување на чистата мускулна маса 23 грама протеин по порција (порција е 30 грама) Може да се консумира во текот на денот за да се зголеми внесот на протеин Тестиран и акредитиран од анти -допинг Информиран Спорт * Содржи 33 порции (чашата е вклучена во.

Споделете го овој напис

Коментари (0)

Информации

Мојот акаунт

Податоци за компанијата

Оваа страница користи колачиња. Прелистувајќи ја оваа страница, го прифаќате начинот на кој ги користиме колачињата. Детали овде.