Кои се негативните ефекти врз здравјето на работата во канцеларијата на Медик Чет

Повеќето од нас сакаат да работат во чиста околина, во прекрасни катни згради, во отворена канцеларија, со врвна технологија, но во повеќето случаи овие работни места вклучуваат седење на столот со часови, понекогаш и прекувремено., пред компјутер, честопати без природна светлина, во затворено опкружување, проветрено со клима уред, во присуство на неколку десетици колеги.

Д-р Оана Миу

Специјалист за семејна медицина

Такви отворени услови за работа се создадени за да се олесни комуникацијата, интеракцијата помеѓу колегите и тимската работа, очигледно во пријатно опкружување, но понекогаш тие можат да бидат вистинска обврска, а оние што работат во канцеларии можат да станат жртви на хронични болести. . Меѓу најчестите се проблеми со 'рбетот и болки во грбот, зголемување на телесната тежина и дебелина, проблеми со видот и многу дискутираниот синдром на преоптоварување.

Што се случува со нашата колона?

'Рбетот има четири физиолошки кривини:

две криви со предна конвексност, исто така наречена лордоза, цервикална и лумбална;
двајца со задна конвексност, торакална и карлична кифоза.

Понекогаш можете да видите претерување во физиолошките кривини, друг пат нивното бришење или дури и пресврт на кривините. Овие отстапувања можат да бидат редуцирани, функционални, спаѓаат во категоријата злобни ставови или структурни деформитети кои се предизвикани од болести кои го менуваат обликот на телата на 'рбетниот мозок.

Состојби кои влијаат на 'рбетот на долг рок

Цервикалгија

Тоа е болка што има свое потекло, во повеќето случаи, во цервикалниот 'рбет, кога позицијата е неправилна и принудена подолго време. Оваа состојба може да биде предизвикана и од прекумерен физички напор. Тоа се манифестира преку:

пецкање;
слабост;
губење на подвижноста;
главоболки;
вртоглавица;
недостаток на рамнотежа;
понекогаш може да зрачи до рамото.

Хиперцифоза

Тоа е претерана искривување на торакалниот 'рбет. Претставен е како функционален деформитет кој ги погодува луѓето кои работат подолго време седејќи на столици кои не се ергономски. Ова предизвикува:

болка
замор
чувствителност
болка во градите во многу тешки и напредни случаи.

вкочанет врат

Тоа се случува кога цервикалните нерви стануваат воспалени и се манифестираат како болен почеток, понекогаш со голем интензитет, со латето-цервикална локација. Најчестите причини се усвојување на несоодветни позиции придружени со физички напор при работа на вработените или прекумерна изложеност на ладни, ладни струи на воздухот. Тие седат во позиција што не дозволува мускулите на вратот да се релаксираат.

Болка во грбот

Тоа е интензивна болка во дорзалниот регион на 'рбетот. Обично се јавува кај луѓе кои работат долго време во канцеларија или не користат ергономски стол. Ова обично се меша со едноставна болка во грбот, која може да се прошири на ребрата или градната коска.

Сколиоза

Тоа е болест во која 'рбетот има странична кривина, наместо да биде исправен. Кривата може да биде S или C и може да се развива со текот на времето. Многу луѓе имаат одреден степен на отстапување на 'рбетот, а кривините на' рбетот помалку од 10 степени се сметаат за нормални отстапувања на 'рбетот. Мала до умерена сколиоза не може да предизвика болка, додека тешката сколиоза може да влијае на дишењето, срцето, дигестивниот систем и особено болката.

Сколиозата погодува над 3% од светската популација и обично се јавува кај млади луѓе на возраст од 10 до 20 години, но исто така и кај постари лица.

Терапии за стимулација на мускулите

електротерапија

Електротерапијата е една од најефикасните методи на невромускулна стимулација: го зголемува клеточниот метаболизам, стимулира елиминација на производите од катаболизам од мускулите, значително ја зголемува количината на интрамускулна крв, предизвикува вазодилатација и згора на тоа, го стимулира лачењето на ендорфин (хормон кој создава состојба на добро, познат и како хормон на среќата). На ниво на зглоб, физиотерапијата го стимулира лачењето на синовијалната течност, што доведува до подобро подмачкување на зглобовите и подобра хидратација на интраартикуларните меки ткива.

МАСАА

Исто така, масажата ја зголемува количината на крв во мускулите и промовира елиминација на токсините. Масажата е исто така особено важна за зголемување на еластичноста на мускулните влакна и за елиминирање на „фокусите на контрактура“ (области на мускулите кои се многу контрахирани, со кршење на попречните мостови помеѓу митофиламентите на актин и миозин (дел од механизмот на мускулна контракција).

Физикална терапија

Физиотерапијата, сепак, има најважна улога во овој процес, бидејќи тоа е единствениот начин за обновување или одржување на подвижноста на зглобовите, мускулната сила, стабилноста и координацијата на зглобовите. Со помош на програма за физиотерапија, функциите изгубени или попречени од пролонгиран статус на канцеларија или седентарен начин на живот може да се обноват.

Каква превенција можеме да направиме?

Внимание на положбата: грбот мора да се залепи на задниот дел од столот, доколку нема ергономски облик, можете да користите перница за поддршка на лумбалниот дел, седејќи на околу 5-8 см од перницата, лактите треба да направат агол од 90 степени со телото и подлактиците да формираат права линија, колената треба да бидат на малку пониско ниво од бутовите, правилната положба на вратот вклучува усогласување на ушите со рамената, растојанието од мониторот треба да биде околу 40 -50 см, глувчето и тастатурата ќе бидат поставени така што лактите ќе бидат паралелни и ќе формираат агол од 90 степени со телото, а подлактиците ќе бидат продолжени.
Правење паузи за работа и станување од столот во интервали од 40-50 минути.
Рана консултација со специјалист.

дебелина

Една од најчестите заболувања за вработените кои работат во канцеларија пред компјутер е зголемувањето на телесната тежина. Хаотичниот распоред на работа, недостатокот на време за фиксни оброци, зачестеноста со која јадеме брза храна наместо здрава храна и недостатокот на вежбање, во последниве години, доведоа до зголемени случаи на дебелина, болест што стана една од главните причини за развој. последователни кардиоваскуларни проблеми.

Под овие услови, препорачуваме да прифатите здрав начин на живот, со редовни оброци, конзумирање особено овошје и зеленчук и посно месо и помалку полу-готова храна и брза храна. Вршењето редовно вежбање е секако вистинска корист за проблемите со телесната тежина.

Нарушувања на видот

Продолжената изложеност на компјутерските екрани и недостатокот на природна светлина на работните простори навремено доведуваат до ситуација кога повеќе од половина од вработените носат очила, или поради болест или заради заштита. Работните места во 21 век толку многу ги преоптоваруваат очите, што очните болести се ставени на списокот на професионални заболувања.

Еве неколку состојби со окото што може да ги доживеат луѓето со прекумерна употреба на компјутер:

Како да се спречат болести на очите?

прекумерна употреба

Има многу да се каже во врска со ова. Стресот и хроничниот замор се состојби кои се јавуваат се почесто меѓу вработените, а нивното решавање може да потрае. Наједноставното решение за да избегнете преоптоварување на работа е темелно да ја организирате програмата и да ги поставите приоритетите на задачите.

Д-р Оана Миу

Специјалист за семејна медицина

Специјализација: Семејна медицина

Готово 5 години искуството

Помогна над 700 луѓе на Медик Чет

Одлични повратни информации

Брзи одговори (обично 1-2 часа)

Готово 90 на препораки

"Ти благодарам многу! Да не сум во Романија во овој период, полесно е со овој разговор, и ти си многу корисен! “ (Алина)

„Г-ѓа д-р е апсолутно прекрасна! Тој многу ми помогна во врска со сомнежите што ги имав и одговара секој пат! Ти благодарам многу !" (Ралука)