Кои се придобивките од оревите, лешниците и бадемите

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

Ако лешниците, оревите, фстаците или бадемите не се дел од вашата дневна ужина, губите некои од најважните хранливи состојки кои се борат против срцевите заболувања, ја зголемуваат вашата способност за концентрација, па дури и го намалуваат ризикот од рак.

лешниците

Ново истражување ги рангира оревите меѓу најважните намирници богати со антиоксиданти потребни за одржување на здравјето на организмот.

Заедно со ореви и други видови ореви, како што се бадемите, фстаците или индиските ореви се богати со хранливи материи кои придонесуваат за согорување на маснотиите, спречуваат ризик од кардиоваскуларни болести и ги намалуваат симптомите на ПМС. Иако повеќето се калорични, умерената потрошувачка не ја загрозува вашата фигура.

Оревите го намалуваат воспалението

Освен што се богати со антиоксиданти, оревите содржат и Омега-3 масни киселини, кои имаат улога на намалување на воспалението. Умерената потрошувачка на ореви е добар начин да се добијат здрави, мононезаситени масти. Оревите исто така се вистинска помош во борбата против симптомите на ПМС.

Бадемите се борат со дебелината

Бадемите содржат голема количина на растителни влакна и се богати со витамин Е, моќен антиоксиданс кој ја активира регенерацијата на клетките. Покрај тоа, бадемите се сигурен сојузник против вишокот килограми. Студија објавена во Меѓународниот весник за дебелина покажа дека дебелите луѓе кои вклучуваат бадеми во нивната исхрана, изгубиле поголема тежина од оние кои се одлучиле за диета богата со сложени јаглехидрати.

Други студии покажуваат дека бадемите се добри за луѓето со проблеми со холестерол. Луѓето кои јаделе 20% од дневните калории преку бадеми 4 месеци забележале дека нивото на лош холестерол, ЛДЛ, значително опаднало.

Индиските ореви ја зголемуваат концентрацијата

Theелезото во составот на индиските ореви придонесува за ширење на кислород во сите клетки на телото, што спречува анемија, а цинкот е неопходен за имунитетниот систем и за подобар вид.