Кои се придобивките од протеинските шејкови во спортовите за издржливост Ахилово трчање
> Здравје> Кои се придобивките од протеинските шејкови во спортовите за издржливост?
Протеинските шејкови не се наменети само за мускулите. Тркачи, исто така, можат да ги подобрат своите перформанси со соодветни протеини. Блогерот објаснува како работи ова.
Мал час по биологија: Човечкото тело е приближно 20 проценти Протеини. Овие пак се состојат од 21 аминокиселина. Осум од овие аминокиселини (т.н. „есенцијални аминокиселини“) не можат да бидат произведени од телото - и затоа мора да се апсорбираат од нас.
Проголтаните протеини (а со тоа и аминокиселините) се обработуваат од нас во дигестивниот тракт. Ова трае околу два до три часа по јадење. Така настануваат во нашето тело Протеини, оние за имунолошкиот систем кои коска и за Мускулатура се многу важни. Во исто време, метаболизмот се снабдува.
Дали протеините се добри за тркачите?
Многумина знаат како да земат Протеински шејкови од областа на мускулни спортисти. Сепак, тренингот со тегови не е единствената можна употреба. Исто така во Спорт на издржливост (Маратон, триатлон или велосипед спорт) може да биде корисно да ја надополните вашата нормална исхрана со дополнителни протеини. Основниот ефект на таквите веднаш штом резервите на јаглени хидрати се празни. Метаболизмот е одговорен за генерирање енергија. Но, не постои само еден метаболизам, туку различни:
- Енергетски метаболизам јаглехидрати, од гликоген во црниот дроб и мускулите (за нормални растојанија)
- Метаболизам на маснотии од Масни клетки на телото (на долги растојанија, на пр. маратони)
Повеќето луѓе се начинот на кој сте слаби. Но, ова исто така значи дека мора ефикасно да го обучите метаболизмот на мастите, така што телото може да одржи маратон на насочен начин. Постои ризик: Ако Метаболизам на маснотии не е добро обучен, телото ја добива својата енергија од Мускулен протеин ? а во најлош случај дури и ги крши мускулите.
Протеински шејкови за тркачи
Ако, како тркач, земете протеински шејк пред тренинг, вашите метаболички функции се добро поддржани така што телото не штеди на мускулните протеини. По тренингот, тресењето може да го поддржи и директно да го поттикне растот на нови мускули?.
Многу е погоден Мултикомпонентен протеин, особено 85+, како комбинација на различни извори на протеини, а со тоа и нивните јаки тела го поддржуваат организмот многу опширно и континуирано.
Сојата е најдобрата аминокиселина која е особено добра за градење протеини во организмот. Во исто време, има биолошка вредност од околу 86 и, во комбинација со витамини, е идеална замена.
Што е добро, а што лошо протеини?
Кај Градење на мускули а исто така и во Спорт на издржливост постојат различни ефекти на протеините - и затоа различни производи. Се прави разлика помеѓу „биолошката вредност“ на протеините: колку е поголема вредноста, толку повеќе нови мускулни клетки телото може да изгради од нив. Најпознати извори на протеини се Кравјо млеко (BW 88), соја (BW до 86), сурутка (BW до 110).
Сепак, важно е да се напомене дека треба многу да се земе предвид при производството на овие прашоци за да се задржи вредноста што е можно подобро. Треба да бидете сигурни дека не купувате ефтин производ во аптека или преку Интернет, бидејќи е многу веројатно дека квалитетот овде е прилично просечен. Состојките и информациите за производството треба да дадат информации тука.
Пост за гости од спортот останува убиство. Повеќе текстови од Блогер останува убиство може да се најде на неговиот блог.