Кои се придобивките од зеленото кафе - ниско или масно
Дознајте повеќе за тоа како зеленото кафе може да ви помогне да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје!
Во последно време, сепак, сурова верзија, зелено кафе, упаѓа во полиците на продавниците за здрава храна. Иако во принцип неговиот состав е многу сличен на составот на печено кафе, во помали или поголеми студии, зеленото кафе докажа дека има некои предности во однос на печеното кафе, предности поврзани со здравјето на потрошувачите. За жал, пијалокот од зелено кафе е далеку од тоа да има вкус на печено кафе, повеќе како чај. Но, резултатите од редовната потрошувачка на зелено кафе се чини дека се извонредни.
Разлики од печено кафе
Кофеинот во зеленото кафе е потешко за нашето тело да го користи. Бидејќи зрната не се третира термички, кофеинот останува врзан во комплексни соединенија, бидејќи таквата потрошувачка на зелено кафе доведува до несакани ефекти што може да се појават од прекумерна потрошувачка на печено кафе: тахикардија, екстрасистоли, вознемиреност, несоница итн.
Содржи неколку антиоксиданти
Антиоксидансите во зеленото кафе се присутни во поголема количина од оние во печено кафе. Особено, хлорогените киселини, гранка од семејството на фенолни соединенија и нивниот метаболит, ферулна киселина, се наоѓаат на повисоко ниво во зелено кафе, од кои некои обично се губат во процесите на печење. Хлорогените киселини (CGA) имаат биолошки ефекти од антиинфламаторно и антиоксидативно тип. Главните соединенија во зеленото кафе се дикафееилквинична киселина (diCQA) и кафефеилквинска киселина (CQA). Биохемиските студии покажаа дека тие имаат одлична биорасположивост, така што можеме лесно да ги апсорбираме и да ги користиме. Овој аспект е многу важен затоа што антиоксидансите во многу намирници, иако присутни, не завршуваат да се користат поради неможноста за нивно апсорбирање.
Може да ви помогне да изгубите тежина
Постојат неколку мали, вистински студии во кои човечки субјекти изгубиле тежина (до 16% од масното ткиво) без истовремено да земаат специјална диета или да изведуваат програма за вежбање. Студиите врз луѓе ги реплицираат оние кај животни, кои се многу поконзистентни и побројни, што го покажаа истото. Ова откритие не е ново, ефектот на зеленото кафе врз фигурата е докажан веќе неколку децении, но потребно е време пред работите да бидат јасно дефинирани и квантифицирани. Се разбира, во здрав начин на живот, со соодветен внес на калории и многу вежбање, зеленото кафе може да го олесни одржувањето на нормалната тежина, носејќи им ги и другите придобивки на храната полна со антиоксиданси.
Други позитивни ефекти
- Позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и врз хипертензијата: хлорогените киселини го намалуваат нивото на хомоцистеин (метаболит поврзан со зголемен ризик од атеросклероза) и го намалуваат крвниот притисок. Покрај тоа, како што реков претходно, зеленото кафе не дава интоксикација со кофеин во вообичаените дози, па затоа срцето не е подложено на дополнителни напори. Васкуларната реактивност се зголемува со зелено кафе, а срцевиот ритам се намалува.
- Позитивни ефекти врз дијабетесот: предложени се неколку механизми на дејствување, но најверојатно се чини дека ја стимулира чувствителноста на инсулин.
- Антивоспалителни, антипиретични и антисептички ефекти: зеленото кафе е еден вид природно „средство за дезинфекција“ и може да биде корисно во борбата против бактериите и вирусите.
- Антихиперлипемични ефекти: сè уште недоволно докажано, некои студии покажуваат дека екстрактот од зелено кафе ќе го намали лошиот холестерол и ќе го зголеми добриот.
Генерално, ефектите се позитивни, а дејството на контролирање на телесната тежина е голема предност во современиот свет, кој се соочува со вистинска епидемија на дебелина. И бидејќи топлата сезона полека, но сигурно се приближува и сакате да имате совршена фигура, топло ви препорачувам да имате здрав начин на живот и да ја комплетирате со „чај“ зелено кафе на ден.!