Кои се ризиците од подолг престој на столчето Бела Праксис Пачани
Кога седиме на стол, ние трошиме помалку енергија отколку кога стоиме или се движиме. Досегашното истражување откри врски помеѓу долго седење на стол и низа здравствени проблеми.
Овие вклучуваат дебелина, заедно со група состојби - висок крвен притисок, висок шеќер во крвта, вишок телесни маснотии околу половината и абнормални нивоа на холестерол - кои го сочинуваат метаболичкиот синдром. Продолжените периоди на престој исто така го зголемуваат ризикот од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести и рак.
Секој престој подолг временски период - како што е во канцеларија, зад воланот или пред екранот - може да биде штетен. Анализата на 13 студии за времето на престој и активност открива дека оние кои седеле на столот повеќе од осум часа на ден без физичка активност имале ризик од смрт сличен на оној на дебелите или пушачите. Сепак, оваа анализа на податоците од повеќе од еден милион луѓе откри дека 60 до 75 минути умерена до интензивна физичка активност ги спротивставува ефектите на продолжениот престој. Друга студија покажа дека времето на престој има помало влијание врз ризикот од смртност на луѓето кои биле поактивни.
Во тек се бројни други студии за ефектите на престојот и физичката активност врз здравјето. Сепак, се чини јасно дека помалку време поминато во престој и повеќе време за движење придонесува за подобро здравје. Можете да започнете со пауза на секои 30 минути за да седнете, да станете додека разговарате на телефон или да одите на работа.
Влијанието на движењето - дури и движењето со лесен чекор - може да биде длабоко. За почетници, ќе потрошите повеќе калории. Ова може да доведе до губење на тежината и зголемена енергија. Физичката активност исто така помага во одржување на мускулниот тонус, способност за вежбање и ментална благосостојба, особено како што стареете.