Кои се советите за исхрана кои ги издржаа тестовите и текот на времето

Сепак, постојат неколку совети кои можеби останале непроменети стотици години.

Исхраната мора да биде разновидна

Нема храна што му обезбедува на организмот сите 40 хранливи состојки што му се потребни. Разновидноста е неопходна затоа што е важно да се внесат протеини, јаглехидрати, масти, витамини и минерали за да функционираат на максимално ниво. Сите водичи за храна, од нивните први појави до денес, ја даваат оваа препорака.

Јадете овошје и зеленчук

Американците го издадоа првиот водич за храна во 1917 година под чадорот на Одделот за земјоделство и храна, и оттогаш ставаат овошје и зеленчук на својот прв. Истражувањата за нивните ефекти врз телото се интензивираат од година во година. Скоро сите покажаа дека луѓето кои јадат многу овошје и зеленчук имаат помал ризик од развој на дијабетес тип 2, висок крвен притисок, срцеви заболувања, деменција, дебелина, дури и одредени видови на рак.

---