Кои спортови на плажа ви помагаат да изгубите тежина
Дури и одење по песок промовира тонирање на глутеалните мускули, телиња и бутови. Особено лесни спортови.
Песокот е вистинското поле за вежбање со минимален напор и максимални корисни ефекти. Не е за ништо што експертите велат дека малите најверојатно ќе ги направат своите први чекори на песок отколку на цврста земја.
Експертите велат дека една од најздравите и најефикасните форми на вежбање во текот на летото е трчање по песок. Постојаниот напор што е потребен за одржување на нашата рамнотежа при трчање, континуирано ги стимулира мускулите на нозете, но и задникот. Покрај тоа, бројот на потрошени калории при трчање на песок е поголем отколку при џогирање по асфалт.
Друга голема предност на спортовите со песок е што можеме да ги правиме боси. А, масажата што ја прави песокот на стапалата, кога трчаме боси, не само што нè опушта, туку делува добро и на периферната циркулација, ослабувајќи или спречувајќи проширени вени. Еве неколку други спортови што можете да ги правите на плажа!
Трчате, скокате на песок и со тоа го извлекувате максимумот од задникот и телињата. Но, исто така, рацете, пекторалните, па дури и стомачните мускули, со силно удирање во топката. Дополнителна предност е што скокањето не ги загрозува зглобовите на нозете како кога спортувате на асфалт.
Подеднакво тежок спорт за двајца е тенис на плажа. За да ја зголемите неговата тешкотија, можете да играте тенис со нозете во вода. Брановите вршат дополнителна масажа на стапалата и нозете.
Фрлањето и фаќањето летечки чинии, познати и како фризби, е особено барано за стапалата.
Гимнастика за пливање и вода
Пливањето, но не само, ги бара сите мускули на вашето тело. Ако не знаете да пливате, доволно е да се обидете да одите со брзо темпо во водата до половината. Отпорноста на вода ве тера да вложите дополнителен напор да се движите напред и, во исто време, водата ја движи вашата крв во движење и ја зголемува потрошувачката на енергија на вашето тело. Многу важно: вежбање во вода не прави да имате мускулна треска.