Кои спортови ви помагаат да изгубите најмногу тежина
Еве ги спортовите кои ви помагаат да изгубите најмногу тежина.
1. Вклучување
Трчањето е еден од најздравите и најефикасните спортови што можете да ги практикувате. Еден час трчање на отворено ви помага да согорите помеѓу 600 и 800 калории, во зависност од физичката состојба и брзината што ја постигнувате. Ако сте на почетокот на трчање сесии, добро е да не го присилувате телото. Овозможете им период на сместување за да избегнете мускулна треска. Со текот на времето, како што добивате поголема издржливост, можете да го зголемите вашето трчање како и брзината.
2. Јаже за скокање
Скокањето со јаже, еден од омилените спортови од вашето детство, е одличен начин за слабеење.
Еден час прескокнување на јаже ви помага да согорите помеѓу 800 и 1200 калории, во зависност од вашата тежина. Покрај топењето на маснотиите во телото, прескокнувањето на јажето има и други придобивки: го тонизира вашето тело, прави да се чувствувате добро и ја зголемува вашата отпорност на физички напор.
Ако не знаете да пливате, време е да научите, особено ако сакате да вежбате многу ефикасен спорт за слабеење. Еден час пливање, во базен или во море, ви помага да согорите помеѓу 400 и 600 калории. Пливањето исто така ги зајакнува зглобовите, развива мускули, се бори против грозниот изглед на целулит и ја подобрува циркулацијата на крвта.
Во паркот, на сокаците околу блокот, на планина, без оглед каде вежбате велосипедизам, ќе добиете само од овој спорт. Зошто? Бидејќи возењето велосипед ги обучува скоро сите мускули на телото, од стомакот и задникот, до мускулите на бутовите, нозете и рацете. Еден час возење велосипед со побрзо темпо ви помага да согорите до 1000 калории, што воопшто не е лошо, особено ако постојано го практикувате овој спорт.
Ако сте страствени за танцот, дефинитивно ќе сакате да пробате зумба, новиот сензационален спорт кој комбинира фитнес со гимнастика, танц и забава.
Коментари (5)
Јас губам 2-3 кг неделно со следната диета: -Јадам 3 оброка на ден (јадам онолку колку што ми треба, ни повеќе ни помалку, ако јадете помалку се дебелеете и потешко затоа што телото остава настрана маснотии за кога гладен е и не е нахранет) - навечер и наутро спортувам (150-200 стомачни и 250-300 лифтови) не значи дека не мора да јадете, ако не јадете добивате уште поголема тежина (реков погоре зошто) јас ја држам оваа 'диета' веќе 1 недела и ослабев 3 кг.: 3 Среќно и за тебе.:)
Изгубив 28 кг за една година со дисоцирана диета (секој ден, но не јаде заедно, но пауза помеѓу оброците од 3-4 часа, без зготвена храна) и со чај „Свелтафлор“. Среќно!
Ако сте се здебелиле многу, препорачливо е да одите на лекар пред да започнете да трчате со главата или да прескокнувате кангу, може да извршите преголем притисок врз зглобовите.