Кои вежби треба да ги направи жената веднаш по породувањето
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Турну Северин
Многу мајки кои штотуку го напуштиле породилното отсуство се прашуваат дали нивното тело ќе биде исто како и пред раѓањето, односно дали ќе биде исто толку заводливо, грациозно и привлечно за нивниот партнер. Во текот на деветте месеци, во телото на мајката има многу физички, ментални и емоционални трансформации.
Кожата се протега за време на бременоста, што е проследено со појава на стрии или појава на „лабава кожа“ - феномени забележани од жената по раѓањето и кои ја прават да го мрази своето тело. За да се поправат стриите, се наведува специфична масажа, придружена со диета богата со извори на антиоксиданти, витамини, електролити, природни хранливи материи, соодветна хидратација на вода, специфични вежби.
„За време на бременоста, поткожното ткиво (хиподермисот) се зголемува во стомакот, бутовите или градите како што матката расте во големина, а по раѓањето ја враќа претходната форма, конзистентност и еластичност, но со тежината, најважниот фактор што го спречува ова процес се акумулираните масти (тие се „депонираат“ по наредба на хормоните да бидат извори на енергија за процесот на раст на фетусот, но и за време на раѓањето). Пост-наталното вежбање, диетата и правилната хидратација на водата остануваат неопходни за да се поправат промените што се случија во текот на девет месеци “.
вели северинскиот физиотерапевт Дан Алексоа.
Вежби што треба да се избегнуваат
За да не се нагласи одвојувањето на абдоминалните мускули, младата мајка ќе избегне вежби како што се свиткување на коленото, склекови, апс. Тие исто така треба да избегнуваат премногу често седење и станување од столот, подигнување на детето или други тешки предмети, кашлање, кивање прекумерно, запек, инфекции на уринарниот тракт, се наведнуваат или одат на пливање (ако се појави кашлица, кивање или претстојна сензација на неконтролирана смеа, жената ќе стави перница, која ќе ја задржи при рака и која ќе ја постави на оперативната лузна, лесно притискајќи со рака на него за поддршка на зашиени мускули за време на овие напади).
Младите мајки треба да знаат дека по природно породување, абдоминалните мускули закрепнуваат побрзо за разлика од породувањето со царски рез во кој потешко закрепнуваат мускулите повредени од операцијата.
Хидратација со вода
Физиотерапевтот Дан Алексоа, исто така, вели дека постнаталното закрепнување вклучува физиолошки, природни методи како што се специфични физички вежби, специјална масажа, диета за ограничување на растот на масното ткиво, внес на витамини, минерали и хранливи материи од природни извори и последно, но не и најмалку важно, соодветна хидратација со вода., што ги коригира патолошките промени, особено оние на кожата. Меѓу хируршките методи за преобликување на телото на жената што родила, најчести се липосукцијата или липосукцијата и абдомен-пластика, чија цел е да се отстрани вишокот на кожа и маснотии од долниот дел на стомакот („обесена кожа“ или која е оставена ”Толку омразени од мајки).
Младите мајки кои родиле треба да знаат дека закрепнувањето, закрепнувањето на сопственото тело е исто толку важно како и вниманието што го вложуваат во воспитувањето и грижата за новороденчето. Раѓањето не значи само болка при раѓање дете, туку и многу поголем предизвик: замор предизвикан од исцрпеност на недоволно тренирани мускули, удвоен од недоволните часови посветени на спиењето што ќе ја одведе новата мајка директно во прегратките на депресија.
Закрепнувањето по нормално (вагинално) раѓање трае околу 2-3 недели за разлика од породувањето со царски рез за кое е потребно многу подолг период (2 месеци или повеќе).
Носењето ремен е корисно
Специјалистите за обновување препорачуваат во случај на породување со царски рез, физичкото вежбање е целосно забрането за 6 месеци или (повеќе ако жената имала две породувања со царски рез за помалку од две години).
Theената која се породила со царски рез ќе избегне да има „стомачни“ дури и ако некои бабици сепак препорачуваат ваков вид компликации за вежби (дури и ако мускулите не биле пресечени со скалпел, туку само отстранети, фасцијата, лигаментите или тетивите многу тешко се опоравуваат). тие бараат многу трпеливост за поправка).
Исто така, треба да избегнувате одење на стомак (нормалното одење и заштита обезбедени од не многу тесен појас, ќе промовираат оптимална циркулација на крвта во областа, но исто така и побрзо закрепнување/заздравување).
„Во врска со носењето на ременот - препорачано од бабицата - мора да се каже дека е корисно, како што реков за поддршка на попречниот абдоминален мускул и одржување на набиен целиот пакет на стомачни мускули за да се промовира неговото враќање во првобитната форма пред бременоста. Ако жената има проблеми со срцето, овој појас не се препорачува да се носи затоа што може да предизвика нарушувања на циркулацијата и срцето (за време на бременоста циркулацијата беше подложена на притисок толку долго и срцето беше преморено) “, објаснува Дан Алексоа.
Во исто време, мајката која се породила со царски рез ќе избегне седентарен начин на живот (во почетокот ќе прави долги прошетки, а потоа умереното возење велосипед или џогирање ќе мора да бидат дел од нејзиното дневно „мени“), но и преморени, исцрпувачки, стресни активности.