Кои витамини се препорачуваат ако сакате да изгубите тежина Medlife
Ако се обидувате да изгубите вишок килограми, веројатно веќе сте започнале диета и програма за вежбање, но оваа стратегија можеби не е доволна.
Еве неколку витамини што нутриционистите ги препорачуваат за време на диетата за да изгубите тежина здраво и да го забрзате согорувањето на калориите, според shefinds.com.
Ц витамин
Витаминот Ц е ефикасен не само во студената сезона за да ни помогне во спречување или лекување на сезонски настинки. Специјалистички студии покажуваат дека добивањето дневна доза на витамин Ц поддржува губење на тежината и елиминирање на вишокот маснотии.
Омега-3 масните киселини го намалуваат нивото на инсулин и му помагаат на телото да согорува калории побрзо, спречувајќи го процесот на нивно складирање во форма на слој маснотии.
Екстракт од зелен чај
Природните додатоци со екстракт од зелен чај се одличен начин за слабеење, бидејќи ги содржат потребните антиоксиданси кои ја зголемуваат стапката на метаболизам и го забрзуваат согорувањето на мастите.
Истражувањата покажуваат дека земањето дневна доза на витамин Д може да придонесе за ефикасно слабеење, особено кај луѓето со прекумерна тежина. Други истражувања на оваа тема покажуваат дека недостаток на витамин Д е поврзан со зголемен ризик од дебелина и појава на болести поврзани со висок холестерол.
Овој минерал работи најефикасно со витамин Д во согорувањето на маснотиите. Калциумот се чува во масните клетки и колку е поголемо нивото на калциум во клетката, толку е помало нивото на маснотии. Калциумот исто така помага при слабеење дејствувајќи на цревниот тракт, спречувајќи мастите да се апсорбираат во крвотокот.
Покрај тоа, потрошувачката на протеини на секој оброк помага да се одржи телото во оптимални пропорции и да се постигне здрав однос на маснотии и мускулна маса.
Неодамнешното истражување на истражувачите од Универзитетот во Илиноис открива дека жените кои консумираат протеини два пати на ден успеваат да изгубат 3,9% повеќе телесни масти. Ова може да биде добра стратегија и за слабеење и за тонирање на мускулното ткиво, велат научниците.