Кои здрави закуски можете да ги јадете на вашата диета
Ја одржувате диетата, но имате проблеми со оброците? Имате зафатен распоред што не ви дозволува секогаш да имате здрав ручек во одредено време?
Дури и ако имате напорна работа, големо семејство на кое секогаш ви требаат, активни пријатели кои секогаш ве носат на разни настани, сепак мора да јадете. И особено мора да земете предвид што јадете.
Не фрлајте се на нездрави закуски. Сè што треба да направите е да јадете мудро и да ги следите нашите препораки и ќе видите дека ќе имате енергија за целиот ден. Со себе понесете закуски и шише вода и секогаш ќе бидете во форма, а диетата нема да страда.
Избегнувајте пијалоци
Дали знаете колку лажички шеќер содржи чаша кокс? Пет. И сигурен сум дека не се ограничувате на една чаша кока кола на ден. Но, постојат здрави алтернативи кои не само што ќе ви помогнат во исхраната, туку и ќе ви ја донесат дневната потреба од витамини и минерали.
Изберете Smootie или Shakes
* смути од бобинки, праски, киви, итн! Можете исто така да додадете лисја од спанаќ, јаболка, моркови и друг зеленчук! Една чаша ќе ве хидрира и ќе ви даде енергетски бум во текот на целиот ден.
* шејкови направени од банани и млеко/авокадо и млеко/јагоди и млеко! Вкусно и полно со калциум и витамини!
Бонбони, бисквити, нафора, па дури и колачи направени од вас. Слатките се полни со масти, бои и немаат ништо хранливо во нив. Само фактот дека тие се вкусни и масни! Подолу се 4 идеи како да ги замените слатките со нешто добро и здраво
Внимателно! Овошјето изедено во големи количини дебелее! Овошјето нема маснотии, има шеќери. Според ваша дискреција можете да јадете само зеленчук! Но, потешко е да се јаде како змија или компир.
Но, можете да имате овошје со вас во торбата и да јадете за време на паузите: јаболка, банани, грозје, портокали, јагоди, итн. Имајте на ум дека дневниот дел не треба да надминува 4 големи овошја или 2 мали грст овошје.
1 енергетска лента дневно, со моркови, можете да консумирате. Бидете внимателни и прочитајте ги етикетите, некои се поштетни од парче торта, полни со Е и скриени масти.
Ceитарките се совршени змии затоа што можете да ги однесете во канцеларија во форма на житни решетки и дома директно од торбата. Мусли и корнфлекс се најздрави, но ако се чувствувате како нешто слатко, можете да јадете и едноставни житни фитнес или захаросани овошја.
Ако обожавате чоколадо, можете да јадете слатка и здрава закуска, мало темно чоколадо со најмалку 75% какао. Можете исто така да изберете комбинација на чоколадо и крем од нане (препорачувам чоколадо после осум) поделено во 21 тенка парче, вкусна и совршена за диета.
Сладолед или замрзнат јогурт
Добра и слатка закуска може да биде сладолед (1 глобус = 40 g) или мал замрзнат јогурт. И двајцата имаат по околу 100 кал, слатки се и може да ги консумирате насекаде!
ИЗБЕГНЕТЕ ГРЧИА
Чипови, шпорети, салати, гевреци, гевреци и сл. Знаеме дека ги има насекаде и искушението е големо!
Изберете домашна чинија со пуканки, без масло и само со сол е многу поздраво.
Или неколку семиња, кикирики, индиски ореви, ф'стаци и ореви. Можеби суши! Или некое захаросано овошје.
Се надеваме дека ќе го следите нашиот совет и од денес ќе избегнувате нездрави грицки!