Кој е методот Мизогучи и како може да го подобри вашето држење на телото - Диета; Одржување

Методот Мизогучи е техника со која се ослободува болката во грбот и се подобрува држењето на телото со помош на едноставни вежби.

подобри

Методот е создаден од танчерка по име Јоко Мизогучи, која тврди дека само неколку вежби дневно се доволни за тонирање на вашите мускули и враќање на вашата флексибилност.

Кој е методот Мизогучи

Методот Мизогучи е вид на физичка активност која се фокусира на усогласување и релаксирање на зглобовите. Целта е да ја вратите природната подвижност на вашето тело и да добиете идеална форма без да вложувате премногу напор. Еве неколку вежби што треба да ги испробате:

Вежба со рамо

Вежба за лопати

Масажа со тениско топче

Започнете лежејќи на грб на подот. Ставете тениско топче под едниот задник и потоа завртете ги колковите околу 30 минути. Поместете ја топката на другата страна и повторете ја вежбата. Тоа е добар начин да се подобри подвижноста на колковите и да се елиминира напнатоста на мускулите во карличната област.

Истегнување на глуждот

Тоа е вежба која ослободува напнатост на глуждовите и ги опушта вашите нозе.

Вежба за карличната област

Оваа вежба вклучува движење на глутеалните мускули така што ќе се движите по подот како да одите. Седнете на подот со свиткани колена настрана. Држете го грбот исправен и замавнете од една на друга страна како да одите. Оваа вежба ја подобрува флексибилноста на карлицата и бутовите, истовремено тонирање на абдоминалните мускули и глутеалните мускули.