Кој е патот до фигурата од сонот (исхрана, жени, фитнес)
Здраво, јас сум 15, женка и тежам 52 кила со висина од 1,63
Јас сум всушност слаба, само проблем ми е јаболковата фигура (тенки раце, тенки нозе, стомачен проблем) и стомакот ме мачи со години
Моето прво прашање е дали можам да го сторам тоа. Успеа да добиеш таква бројка
И 2. кој е најдобриот начин да се направи тоа, на што треба да внимавам во однос на исхраната? Јас навистина би сакал да имам таков стомак и никој не смее да пишува сега, ве молам, јас сè уште растам, итн. И јас го знам тоа и веќе внимавам да не станам анорексичен;)
Ви благодариме за веќе одговорите:)
7 одговори
Тренинг на стомачни мускули два пати на ден. Едноставно легнете го на подот, кренете ги рацете зад вратот и горниот дел од телото околу 10-20 пати, а потоа подигнете ги нозете 20 пати. Кога ги спуштате нозете, не допирајте го подот, затоа застанете над подот, држете кратко и подигнете повторно, за промена можете да возите велосипед со нозете. Потоа свртете се и направете 20 pushups. Не можете да го направите сето ова едно по друго веднаш на почетокот. Значи колку што можете да постигнете и да зголемите. Штом мускулите се на место, стомакот исто така се изедначува. Кога јадете многу овесна каша, зеленчук, овошје, јогурт.
Здраво! Не губете тежина Веќе сте на долниот раб на вашата идеална тежина. Како се развива дел од телото - тука желудникот - и каде се таложат маснотии, генетски се контролира и ќе се заснова на таткото или мајката - во ретки случаи, исто така, различно на бабите и дедовците. Генетиката исто така одредува каде губите маснотии за време на активност.
Ве советувам да направите ваков тренинг .
И тренингот како Зумба (You Tube) и/или малку џогирање, вкрстен тренер, степер.
Ви посакувам многу среќа и успех - убав викенд.
Секој е единствен и не треба да се обидува да стане момче надвор од полицата .
Најмногу што може да се направи на стомак е преку седење - секој сам треба да одлучи дали тортурата има смисла
За жал, нема да постигнете ништо со неколку стомачни:( Се разбира, вежбата е важна, но ако е само стомакот, тогаш тоа се сведува на гените и малку на диетата. Рамниот стомак се прави во кујната, а не во теретана. Важно е да имате добар метаболизам. Можете да дознаете повеќе овде: Но, вие сте сè уште многу млади, не ставајте се под притисок.
Ве молиме, не седнувајте или нешто друго
Ова само прави да изгледате дебело затоа што под вашиот слој маснотии стомачните мускули стануваат густи и изгледате дури и полни
За возврат, се демотивира
Затоа балансирана исхрана со мал дефицит на калории
Обидете се да го намалите внесот на јаглени хидрати
Направете основни вежби како сквотови и кревања на мртви (со тегови) и зборување за раст бла бла бла. Можеш ли да се посраш на тоа
(Сквотот е местото каде што согорувате најмногу маснотии, вклучително и стомакот)
Обидете се полека да зголемувате со тегови на почетокот за да можете да ги направите 10-те повторувања
Подоцна (1-2 години) може да ги менувате тежините за да го шокирате мускулот
Така за мене: Јас сум маж висок 175 см и тежок 75 кг процент на телесна маст 10%
Значи, јас сум во фаза на дефинирање на сезоната
Ви благодарам:) Ја испробав онаа со калории, потрошив само 1200 калории, но за жал, добив уште повеќе на Баву
Најдобар начин да го направите ова е да ги исечете јаглехидратите бидејќи не треба да броите ниту калории
Храна за желби: Чаша вода со лимон
Обидете се да јадете риба секој ден, по можност филе од пилешки гради
Риба, на пример, туна, ако не ви се допаѓа, обидете се да ја подготвите за да ви се допадне
Потоа, некои зелени работи како брокула и спанаќ (би било идеално)
И не малку овошје (јаглехидратите со краток ланец не се толку лоши)
Тоа е сè, тоа всушност би било идеално
Пуштете се на ќорсокакот, можете безбедно без него: D Ако веќе одите во теретана, тогаш направете план за вас и направете кардио:) Јас сум 15: D
И о да, јас наполнив само 16 години:)
Јас се занимавам со фитнес 2 години
слични прашања
Здраво, го имам следниот проблем. Јас сум всушност многу, многу слаб (169 см, приближно 52 кг), но мојот стомак сè уште изгледа како да сум бремена цело време. Бидејќи рацете и нозете се многу тенки, ова многу ми пречи, бидејќи мојот стомак, на пример, тотално „излегува“ во тесна облека. Дали имате идеја зошто може да биде ова и што може да помогне против тоа? Јадам многу здрава диета, многу зеленчук, риба, живина, итн. Во таа смисла, исто така, нема маснотии на стомакот, туку само излегува. Благодарен сум за секој совет!:-)
Имам проблем со години:( Јас навистина јадам многу, но јас сум многу слаб . Мислам дека сè е одлично стомачни нозе, но имам многу тенки раце, екстремно слаби . Не, не сум анорексична и немам нарушувања во исхраната Еиг понекогаш премногу: Д можам да го направам тоа со фитнес и градење мускули. Не сакам да изгледам како маж потоа: Д хаха
Јас сум М/18 и за жал сум висок само 1,63 и тежам околу 50 кг. Покрај тоа, јас сум слаба маст (многу маснотии околу стомакот и колковите, тенки раце) поради тоа моето тело изгледа многу женствено. (Види слика). Почнав да градам мускулна маса на почетокот на оваа година и по неколку месеци имав околу 55 килограми тежина. Редовно одев во теретана и се осигурав дека имам доволно протеини. За жал, добив повеќе маснотии отколку мускули, со што моето тело изгледа уште поженствено.
Пред два месеци решив повторно да ослабам и си поставив цел да добијам шест пакетчиња, а потоа да изградам „Lean“ така што моите шестпакувања да бидат секогаш видливи.
Слушнав дека ниско КФА може да ти даде шест пакет. Затоа, повторно почнав да прифаќам (моментално 50 кг). За жал, мојот шест пакет сè уште не е видлив.
Јас обрнувам големо внимание на исхраната.
Тренирам за целото тело околу 3 пати неделно.
Јас сум навистина очаен и не знам што да правам.
Ако продолжам да губам тежина, ќе станам недоволна, но ако добијам тежина, моето тело секогаш ќе изгледа женствено.
Јас (15) сум прилично слаб, но веќе атлетски, имам добро обучени абдоминални и грбни мускули, но со рацете изгледа поинаку, можам многу да кревам и не сум слаба, но имам многу тенки надлактици, затоа Сакам да правам склекови 10х10/5х20 секој ден 30 дена (сакам да тренирам само со моја тежина додека растам). Јас имам малку маснотии во телото иако јадам многу, па сè е во градењето мускули. Може ли некој да ми каже кои резултати/би можеле да бидат?
Ја имам следнава грижа: Јас сум 1,57 м и тежам 49 кг. Па, не сум дебел, но не сум ни слаб. Нозете ми се навистина ок (обем 50 см). Јас сум генерално деликатно граден, па затоа сум многу тенок на врвот, коскено граден. Но, имам мал стомак. (Половина: 68 см/струк: 63 см). Многу ми пречи што мојата проблематична област е стомакот. Логично, особено после јадење, тој е поголем отколку наутро на празен стомак. Стомакот ми е убав и рамно ако не јадам ништо неколку дена по ред. Па, би можел да продолжам да губам тежина, но секогаш ќе имам мал стомак.
Моите прашања се сега: Како мажите го наоѓаат тоа? Па, дали е некако одвратно што немате целосно рамен, добро исцеден стомак? Или се рамнодушни? И кога стомакот е премногу дебел? Дали ви е подобро да имате рамен стомак и подебели нозе или обратно, односно мал стомак и тенки нозе?
Ја имам следнава грижа: Јас сум 1,57 м и тежам 49 кг. Па, не сум дебел, но не сум ни слаб. Нозете ми се навистина ок (обем 50 см). Јас сум генерално деликатно граден, така што на врвот сум многу тенок, коскено граден. Но, имам мал стомак. (Половина: 68 см/струк: 63 см). Многу ми пречи што мојата проблематична област е стомакот. Логично, особено после јадење, тој е поголем отколку наутро на празен стомак. Стомакот ми е убав и рамно ако не јадам ништо неколку дена по ред. Па, би можел да продолжам да губам тежина, но секогаш ќе имам мал стомак.
Моите прашања сега се: Како го наоѓаат мажите тоа? Па, дали е некако одвратно што немате целосно рамен, добро исцеден стомак? Или се рамнодушни? И кога стомакот е премногу дебел? Дали ви е подобро да имате рамен стомак и подебели нозе или обратно, односно мал стомак и тенки нозе?
Јас вежбам вежби секој ден за да добијам тон стомак, убаво дно и цврсти, затегнати нозе. Стомакот ми е малку пополн, имам прилично тенки нозе (треба да бидат малку пообучени и поисполнети) и малку порамна дно (треба да биде поостри и пополни.) Колку проценувате додека не ја достигнам целта ако имам 4-5 години денови од неделата тренинг со сила и другите 2 тренинг за издржливост?
Добро, прашањето звучи чудно на почетокот. Само што прочитав дека не секоја жена може да добие рамен стомак или дека остатокот од телото треба да биде исклучително тенок. Ова значи дека ако имате многу маснотии на стомакот и исто така е многу приврзано таму, мора да прифатите многу тенки раце/нозе, на пример, за да добиете рамен стомак. Претпоставував дека секој може да добие рамен стомак ако вежба доволно. Свесен сум дека секое тело е различно. Мислам дека имам „Y-фигура“, односно малку пошироки рамена, но релативно тенки нозе и најголем проблем во областа ми е стомакот. Но, би сакал да добијам рамен стомак, без да изгубам многу тежина. Знае некој? Можете ли да имате фигура што не е погодна за рамен стомак? Постојано читам нешто друго насекаде, тоа е многу збунувачко.
Здраво, јас сум висок 14/57 кг/1,63 м и имам многу дебели бутови. Никогаш не сум имал тенки бутови и имам многу мускули, затоа што тренирам вежби за сила и генерално тренирам околу 6 пати неделно од мојата 5-та година, но не правам ништо со бутовите затоа што не сакам да бидат повеќе мускулести, но генерално Јас всушност сум прилично слаба и имам многу мускули и сакав да прашам што можам да направам за да имам потенки бутови. Само ми пречи што секогаш морам да земам поголеми панталони и секогаш да носам појас затоа што панталоните се преголеми на мојот стомак
здраво, регистриран сум во теретана неколку дена (имам 19 години) и имам нормална тежина. сакам да имам дефинирано тело и исто така да ослабам. Моите бутови се моето мало „проблематично подрачје“. Отпрвин секогаш трчам околу 30 минути на неблагодарна работа и потоа правам вежби за стомакот, нозете,. Сега моето прашање е, дали ќе станам и потенки нозе ако правам мускулни вежби на нозете? Не сакам масивни мускулни нозе, туку тенки. хахха се надевам знаеш на што мислам благодарам!
Помогнете, добив можеби 10 килограми и сакам да добијам тенка опашка и рамен стомак, што треба да јадам за појадок, а што за вечера? за брзо да ослабам
Па, како прво, воопшто не сум задоволен од моето тело . Обично одам во теретана 5 пати неделно. Понекогаш помалку и исто така играјте бадминтон. Сакам да се обучам да имам шест пакети и да правам вежби за тоа секој ден! Мислам дека веќе го гледам почетокот, но има проблем . Посакувам да имав потесен струк и поголеми гради. Јас тежам околу 52кг на 1,63/64, половината ми е околу 64 см и големината на градите 70С, веќе беше 75С, но мислам дека стана помала, бидејќи добив многу мускули, но ја задржав тежината затоа што често слабеам Имав 54 кратко време и сега повторно 52. Се плашам дека моите гради ќе станат уште помали и не знам што да правам . Сакам шест пакетчиња (само мала) и големи гради без да добијам тежина . (или имам 16 години)
Јас сум 1,71, маж и тешка 58,2 кг
Имам лесен стомак, но многу тенки раце и нозе
Што ти е повеќе логично
Имам дебел стомак и тенки раце и сакам дебели раце. Што треба да направам?