Кој го познава нискиот хидрати ди; т или
Член од 04.10.2006 г.
1.306 објави (.20,25/ден)
Мислев дека најдобро ќе се обратам до вас момци со моето прашање. Добивте многу убави, интересни и проникливи одговори овде.
Ситуацијата е следна:
Јас и мојот пријател би сакале да изгубиме тежина. Ние не сме баш со прекумерна тежина или нешто друго. Само би сакала да испуштам 5-10 килограми така. Не сме во тотална манија за слабеење каде што би сакале да го направиме тоа за 2 дена или нешто слично.
Мислам дека само сакаме да ја смениме нашата диета малку долгорочно, да изгубиме малку тежина, а потоа да продолжиме така.
Двајцата многу се занимаваме со спорт и немаме ниту нездрава диета. Нашиот проблем е едноставно дека ние често јадеме топло навечер (и двајцата работат цел ден), а потоа, гледано во текот на неделата, не е баш супер избалансирано.
Мојот пријател сега слушнал за таканаречената диета со ниски хидрати. Таму треба јасно да избегнувате јаглехидрати кога јадете. Да бидам искрен, сè уште сум многу скептичен во однос на ова прашање!
Дали некој од вас слушнал за тоа? Или имавте какво било искуство со тоа?
Какви „диети“ веќе сте направиле и покажавте дека се добри?
Се радувам на вашите одговори!
Со почит
Михаела
Член од 17.02.2001 година
19.894 објави (2,75 ø/ден)
Веднаш ќе им го предадам на експертите
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,7 ø/ден)
Па не можев без тестенини, компири, леб итн...
Има многу книги на оваа тема, можеби погледнете низ книжарница.
Затоа, повеќе би сакал да видам дека може да јадам помала количина навечер или да донесам повеќе овошје и зеленчук.
Можеби можете да заштедите на пијалоци со вас. Не знам што друго јадеш
Член од 10.01.2003 година
4.176 објави (0,67 ø/ден)
дали би можеле да сторите без јаглехидрати навечер? Значи голема салата со мисиркини гради, рак или нешто слично, без леб. Мусли наутро и интегрален леб на ручек во канцеларија.
Член од 17 јуни 2005 година
15.068 објави (2,67 ø/ден)
Поради временски ограничувања, можеме да јадеме топло само навечер, но во последните 12 месеци (со пауза) изгубив вкупно 20 килограми.
Тоа многу зависи од тоа што сте навечер, а најлошите се всушност малите „напади за грицкање“.
Можев да живеам добро без леб, но не можев да ја замислам мојата диета без компири и особено тестенини.
Член од 04/10/2004 година
3.487 објави (0,57// ден)
ниската хидрати е еден од многуте начини да се намали телесната тежина, при што мора да биде јасно дека не станува збор за привремена промена, туку треба да се земе предвид на долг рок.
Сосема е ирелевантно кој "режим" следи. Од клучно значење е и маснотиите и јаглехидратите да имаат многу висока енергија и затоа намалувањето на една од двете води до губење на тежината. Сепак, енергетската содржина на маснотии е значително поголема.
По многу различни обиди, денес секогаш би ве советувал да изберете концепт за исхрана што најдобро одговара на вашите сопствени преференции. Значи, ако можете без јаглехидрати (особено шеќер, брашно, тестенини, ориз, компири), пробајте.
За мене лично јаглехидратите се неопходни. Не во форма на шеќер, но леб, тестенини итн. Ме прават среќен. Од друга страна, многу помалку тешко ми е да го намалам внесот на маснотии.
Мој совет: Ориентирајте се на вашите навики и преференции, во спротивно, тоа ќе биде само интердие во секој случај.
Со почит
Травијата
Размислувањето е често тешко, сепак,
пишувањето работи без него.
Член е од 04/11/2004 година
294 објави (0,05// ден)
Ја препорачуваме книгата на Николај Ворм \ "Логи-Метод \". Содржи сè што треба да знаете и многу рецепти згора на тоа.
Таа се заснова на овошје и зеленчук што може да се рафинира со висококвалитетни масла, додека посно месо, риба, млечни производи, јајца и сирење и мешунките служат како извори на протеини.
Храната богата со јаглени хидрати треба да се јаде само во мали количини, а ако е така, целосна храна.
Најдобро е целосно да се изостави слатки, производи од бело брашно, компири, ориз, тестенини итн.
Во секојдневниот живот изгледа вака, кога интегралниот леб се служи само за појадок (максимум 1 парче), природен јогурт или кварк со свежо овошје (без шеќер) и особено изматено или пржено јајце, на пр. Со домати или краставица.
За двата главни оброка има или салата (со вистинска маринада од оцет-масло) или зеленчук и риба или месо. Може да варирате многу, на пример, печени со сирење и исто така можете да користите путер од тревки.
Дефинитивно ќе се заситите, како ужина обично јадам ореви или мали парчиња сирење или зеленчук.
Ниту јадењето надвор не е проблем, стек и салата има насекаде. Најдобро е веднаш да кажете дека наместо \ "нормалното \" гарнир, повеќе сакате да имате голема порција салата или зеленчук со себе.
Овој вид диета не значи откажување од јаглени хидрати, бидејќи овошјето и зеленчукот содржат и малку, едноставно го правите тоа без бомбардерите.