Кој има искуство со слабеење со форумот PROTEINSHAKES
Дискутирајте кој има искуство: губење на тежината со протеини? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; здраво на сите:) последниот пат ми остави неколку мрсни траги и сакам да направам нешто за себе. Сега сум на 105 кг
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Општи информации за исхраната и исхраната
- кој има искуство: изгуби тежина со протеински шејкови ?
кој има искуство: изгуби тежина со протеински шејкови ?
Здраво на сите
Последниот пат ми остави неколку мрсни траги и сакам да направам нешто за себе.
Во меѓувреме, достигнав 105 кг на 168 см висина. Секако, фокусот е насочен кон промена на исхраната. Сепак, се чувствувам многу непријатно во мојата кожа и исто така имам здравствени проблеми (назад), па затоа сакам да ослабам набрзина за почеток. Со други зборови, првите 10 кг не треба да се прават за половина година.
Пробав со Слимфаст и Алма. Како и да е, грчевите во стомакот добивам и од едните и од другите. Слимфист препорачува доволно снабдување со течности (најмалку 2 до 2,5 литри вода и чај) за да се спротивстават на стомачните проблеми, но проблемот останува во количината на вода.
Толерирав протеински шејкови како овој: Inkospor Active PRO 80.
Немам проблеми со стомакот.
Би сакал да пијам 2 шејка на ден, плус овошје и мал цврст оброк (супа, кифли или салата)
Дали сте имале искуство со диетални протеински шејкови ?
AW: кој има искуство: изгуби тежина со протеински тресења ?
Да, имам искуство со протеински шејкови. Имам еден појадок од јуни 2013 година и инаку јадам салата, многу зеленчук, ореви и месо. Исто така, во одредена мерка, млечни производи. Значи, сè не е во големи количини, туку помеѓу 80 и 100% од дневната потреба. Само зеленчук, многу и многу зеленчук, што оди до точка, додека фрижидерот не пукне на рабовите.
Се обидувам да јадам не повеќе g јаглени хидрати од кг телесна тежина на ден. Со мојата тежина од 79 кг, работи доста добро со горенаведеното, претежно имам околу 70 g KH. Конзумирам помеѓу 1-2 гр протеини на кг телесна тежина на ден.
Не ми се допаѓа протеинскиот шејк толку добро, но во ред е со мраз-ладна мирна вода. Некои луѓе земаат млеко наместо вода и фрлаат малку овошје со нив, но досега не сум го нашол ниту тоа премногу трнење, ќе се држам со водата.
Со тоа ослабев доста, после 6 месеци имав 20 кг помалку, но потоа дојде Божиќ и следуваше малку закачалка. Значи, тоа е „само“ 19 кг за нешто помалку од 8 месеци. Целата работа без да остане гладен. Така што мислам дека е навистина одлично. Пробајте.
AW: кој има искуство: изгуби тежина со протеински тресења ?
кој протеински шејк го имате ?
Што е со максималната количина на протеини дневно? На Гугл, понекогаш наоѓам дека диетата со протеински шејкови може да биде штетна за бубрезите, поради големиот внес на протеини.
Она што го прочитав за вас е дека консумирате приближно иста количина протеини и јаглехидрати секој ден ?
AW: кој има искуство: изгуби тежина со протеински тресења ?
Според ДГЕ, што е многу конзервативно, до 2 g/kg протеини во телесната тежина е добро и јас се држам до тоа. За јаглехидрати, се држам до максимум 1 g/kg телесна тежина. Секој пат кога ќе ја промените вашата исхрана, треба да пиете многу мирна вода, така што бубрезите не треба да предизвикуваат никакви проблеми. Но, ако сте загрижени за тоа, прашајте го докторот во кој верувате.
Земам протеин кој има висока биолошка вредност. Ова значи дека ако протеинот во организмот се распадне на аминокиселини, аминокиселините исто така може да се соберат 100% во протеинот што телото, на пр. Б во мускулот, сака да произведе. Протеински производ кој има помала биолошка вредност може да го стори тоа само до одреден процент.
Пробав 2 вида, Вејдер 80 плус, што е достапно во многу фити, за жал не ми се допаѓа многу, иако јогуртот Бери беше доста поднослив, но беше трнлив и покрај шејкерот.
Но, сега се заглавив засекогаш Јанг, има помалку сладок вкус и е потенок. Јас обично користам нор од јагода/караница или чоколадо. Тоа најдобро одговара на мојот вкус, но секој е различен.
AW: кој има искуство: изгуби тежина со протеински тресења ?
Па, само ќе го испробам. Нарачав Pro 80. Со среќа ќе биде утре, најдоцна задутре, тогаш ќе започне.
Дали имавте чистење на дебелото црево еден ден пред да започнете, еден вид отстранување ден сличен на терапевтскиот пост ?
AW: кој има искуство: изгуби тежина со протеински тресења ?
Јас го сторив тоа според диетата Штрунц
Ниво 1: една недела 4 пати 30 g EW прав со мраз-ладна вода како тресење (приближно на секои 4 часа)
За ручек супа од зеленчук (но фрлајте зеленчук) за една вечер протресете салата. Оваа фаза би требало да го стимулира согорувањето на мастите, бидејќи практично не се јадат јаглехидрати, ова би требало да ги натера митохондриите да одат на согорување на маснотии. Одете на 30 мин прошетка. За тоа време, вие правите еден вид повлекување на KH, па се чувствувате малку слабо.
Ниво 2: 3 недели со 2-3 EW тресења на ден, 1 салата, 1 супа од зеленчук, исто така со риба или месо. Таму се чувствувате подобро. Најмалку 30 минути лесни вежби на ден, на пр. B. одење, пливање, возење велосипед, џогирање
Ниво 3: 1-2 EW тресења на ден, во зависност од вашето расположение, салата, супа, зеленчук, месо, риба, некои млечни производи, јајца. Продолжете со спортот.
Исто така, препорачливо е да додадете витамини.
Пијте многу мирна вода (3 l), без алкохол. Најдоцна по 2 недели почнувате да се чувствувате одлично.
Само првата недела е навистина малку тешка, мора да бидете мотивирани. Познавам луѓе кои го изоставуваат нивото 1 и започнуваат веднаш со нивото 2. Тоа е веројатно исто така можно, но не започнувате толку динамично.
Но, како што реков, дури и во ниво 1, тешко дека бев гладен и веќе со месеци сум на ниво 3 и се чувствувам одлично. Само што ве удираат цело време затоа што не сте леб, слатки, тестенини, ориз ниту компири. Лесно на остров, но не секогаш лесно со пекарницата на секој агол и притисокот од врсниците.
Значи, во основа е лесно, но потребно е многу планирање, постојаност и наметливост за да го поминете денот здраво. И многу шопинг со свеж зеленчук.
На крајот на краиштата, можете да користите и кварк наместо EW Shake, но поради биолошката вредност, јас се држам до EW Shake во моментот. Но, постои алтернатива ако тресењата ви паднат на ум. Или само 3 јајца наместо шејк.
Па многу среќа и уживање со тоа: смеј се 8:
П.С: Патем, по 3 месеци ги проверив вредностите на крвта - сè е во ред, пред една година тоа не беше толку добро. Особено, липидите во крвта се одлични, тоа не беше толку добро порано, и дека иако со промената на диетата Штрунц консумирате доста, но многу здрави маснотии, односно масло од репка или ленено семе.