Кој прав протеин од сурутка; Искусете спорт и фитнес - општо
Кој протеин од сурутка во прав - искуство
Јас би бил заинтересиран дали самите земате протеински шејкови и ако е така, кои?
Сакам да пробам нешто ново од време на време, но навистина не знам каде е разликата помеѓу многу различни производители. Значи, јас навистина не разбирам од каде доаѓаат големите разлики во цените.
Па, кој протеин од сурутка во прав земате и, пред сè, зошто го земате токму ова?
Јас сум отворен за препораки;)
да.
но само по тренинг, 3/4 пати неделно ... и претежно Whey 100 од Body Attack, или понекогаш 90 од Росман. Сега имам Протеин Про 80 со вкус на еспресо макијато во мојата сала и е навистина вкусен и навистина кремаст. Сега цените доаѓаат, се разбира, и од големината на вреќата/конзервата и исто така од името . во Росман е поевтино отколку во фитнес студио или Росман . но само треба да ги разгледате вредностите на протеините и протеините итн . Се менувам сега и тогаш мал.но за мене не е релевантно, само го земам затоа што ми е логично ако поминам 2 часа таму Изградете маса и мускули, веројатно има смисла да се наградите себе си со протеини како пијалок потоа ... за да се случи и ова!
Јас би бил заинтересиран дали сами правиш протеински шејкови
земи и ако е така, кои?
Јас не пијам шејкови воопшто или многу ретко.
Јас го мешам протеинскиот прав со мојата гранола од овесна каша - но само после ЛДЛ (трчање на далечина + 30км) или обука за тврд интервал.
Земам ефтин протеински прав (+ 90%) затоа што не верувам во рекламирање бучни зборови како биорасположивост итн.
Ако е можно, се обидувам да го изоставам целосно и да ги покријам протеинските потреби со кварк со малку маснотии итн.
Како и да е, IHMO јаде/пие 90% од посетителите на студиото, работи бесплатно, бидејќи тие не тренираат доволно интензивно.
Почитуван мултикомпонентен протеин
Еј, ако сакате да го надополните протеинот, тогаш повеќе би советувал против сурутка. Постојат студии кои наведуваат дека сурутката може да предизвика или влоши здравствени проблеми на долг рок.
Затоа претпочитам да го користам мултикомпонентен протеин, кој работи исто толку добро и има порамномерен профил на аминокиселина.
разликата?
И, која е разликата помеѓу протеинот од сурутка и мулти-компонентен протеин?
Многу луѓе одат само во теретана за да бидат видени и да разговараат со неколку пријатели. Затоа воопшто не сакам спортски сали.
Ако тренирам правилно, тогаш го правам тоа заради тренингот и да не им покажувам на сите мои нови хеланки.
Само што следев и обично е многу тешко да ги најдам моите потреби. Јадењето 500 гр кварк пред спиење не е баш мое.
разликата
Разликата е во тоа што сурутката е чист протеин од сурутка. Повеќекомпонентен протеин, како што сугерира името, е составен од многу различни протеини. Сурутката се апсорбира побрзо од телото, што всушност може да се занемари бидејќи телото не користи сè за да ги поправи мускулите веднаш по тренингот. Ова е процес што може да трае неколку дена.
И, каква е разликата помеѓу протеинот од сурутка и
мултикомпонентен протеин?
Јас работам на моите потреби. 500гр кварк
На пр. Бадеми, лешници, индиски ореви помеѓу нив. Тофу/производи од соја, живина, леќа, треска, пастрмка и многу повеќе. со главните оброци и ги добивате
70гр. Протеини што ви требаат со вкрстени прсти за вашата тежина, добро покриени.
ОТ:
Со растителни и животински протеини ќе ги вметневме моите омилени рекламни зборови „мулти-компонентен протеин“ и „највисока биорасположивост“ ^^ - беше лесно .
Земете го само кога ви треба
Работата е многу едноставна и неколкумина веќе го кажаа тоа. Ако не тренирате многу, тогаш дополнителниот протеин навистина нема смисла, бидејќи тој и онака се излачува од телото кога не му е потребен. Тоа значи дека со нормална исхрана обично може да ја добиете потребната количина протеини. Тренирам интензивно (најмалку 3 пати неделно) и во моментот повеќе се фокусирам на тренингот за силата и тогаш има сурутка смисла. Земам Суплејф сурутка и обично си правам милкшејк и го пијам после тренинг во анаболна фаза. Но, морам да кажам и дека тренирам многу. Прво треба да откриете дали навистина ви требаат дополнителни протеини. ова е многу важно.
Да, секако дека можете да го направите со вашата диета, исто така сум свесен. Но, потребно е и извесно време и мора да можете да готвите. Ги имам или можам да ги направам само во многу ограничена мерка:)
Сакам да јадам пастрмка, но потоа од скара и за време на викендот, а не во вторник навечер по 12 часа ден.
Ниту јас не јадам многу месо, така што повеќе не се користи како извор на протеини.
Тофу е исто така многу добар кога одите на азиска храна, но за мене има вкус на картон најмногу кога ќе го ставам во мојата салата.
Јас веќе следев со тешкотии и пресметав сè. Затоа, најпрво сфатив дека ми требаат повеќе протеини затоа што не можам да добијам на тој начин. Добро, и мора да се признае дека е многу полесно на тој начин. Извини, јас сум малку мрзлива.
Одличен матео16 и тренирам секој ден освен недела и затоа што сум жена значи дека не тренирам интензивно или што друго?
Јас веќе напишав дека не сум таков посетител на вежбање во теретана, токму затоа не одам затоа што не ми треба.
И што може да стори протеинот што другите не можат?
Која е предноста на тоа во однос на сите други производители?
Кога можев многу да тренирам, го имав протеинот „Вејдер 80 плус“.
Ова е мултикомпонентен протеин, убав е и кремаст (ако го оставите да отстои 5 минути) и исто така се раствора многу добро во вода (за мене е повеќе како бадемово млеко). За мене тоа беше едноставно практично во тоа време и беше брзо. Добро се сложував и со вкусовите.
Јас сум многу чувствителен на стомакот, затоа премногу млеко (протеини) беше проблем, но со протеините бев без симптоми. Во однос на вкусот, не можев да се сложам со многу вегански варијанти (на пр. Протеин од грашок).
Каков вид на протеини
Се разбира дека сега е толку тешко да се процени, но постои еден вид протеини што е поверојатно да биде неподнослив?
Значи, постои протеин што само неколку луѓе можат да го толерираат и треба да се зема само доколку сте сигурни дека можете да го толерирате?
И кој од видовите протеини се препорачува?
Постојат големи разлики?
Изолирање значи дека протеинот се јавува во поконцентрирана форма или?
Потоа има поголема содржина на протеини, инаку е малку поинаква кај изолатите?
Моето искуство е дека повеќето луѓе обично имаат проблеми со премногу протеински прав, или проблеми кога мешаат сè со млеко. Ако инаку живеете здраво и не сте толерантни на лактоза, можете да изберете.
Навистина одлично видео е ова тука (мислам) https://www.youtube.com/watch?v=ZAAVnnXsmvU
отече!?
„Постојат студии кои велат дека сурутката може да предизвика или влоши здравствени проблеми на долг рок.
Еднаш ја погледнав страницата за тестирање за разни производи од сурутка.
Сепак, сметам дека здравата исхрана е подобра од кој било додаток каде не знаете што точно има во него.
Па еден
Очекувам здрава исхрана ако се занимавам со спорт ... ова се протеински пијалоци после пијте после тренинг . вкусни се и ги одржуваат мускулите во функција;)
Изолатите содржат протеини од различно потекло/извори.
Со други зборови: под одредени околности овие се мешаат со протеини од соја. Можеби и со лупини.
Без оглед на која марка: аспартамот треба никој да бидат вклучени! 1
За протеините од соја, исто така, се вели дека имаат одредени негативни енергии врз тестостеронот - во исто време, производителите велат дека употребената соја, се разбира, не.
Тие треба да содржат малку засладувачи за да го намалат гладот. Наместо да додадете течност стевиа ако производот не е премногу сладок.
И треба да биде во млеко и Растворливо во вода. Во однос на вкусот, тоа не треба да биде важно.
Барем како совет: сè што содржи повеќе од 85% протеини дефинира помалку.
Ако забележите дека по конзумирање на протеински шејк расте желбата да имате друг, тоа содржи премногу/погрешно засладувач.
Потоа преминете на позаситен.
Вкус и содржина на протеини
Јас не го спомнав вашиот пол никаде во мојот текст, тоа беше поопшта информација за сите.;)
Тоа значи, треба едноставно да се размисли претходно дали е потребен и идеално да се разработи содржината на протеини во личната храна и да се види колку сè уште е потребно или дали навистина треба повеќе.
Како и да е, тренирате толку интензивно, тогаш тоа се вклопува во секој случај и дополнителните протеини се секогаш добри.
Јас ја земам Суплифај сурутка затоа што другарка ми ја имаше претходно и ја пробав и ми се допадна. Па така, можев да добијам идеја за тоа лично. Другата причина е исто така дека е богата со протеини. Досега возев многу добро и не можам да се жалам.
благодарам!
Ви благодарам за советите и вашето трпеливост со мене.
Не, за среќа не сум толерантна на лактоза. Пријател има и лошо, таа не само што го замислува како и повеќето, таа навистина мора да пие лекови.
Јас барам аспартам, се надевам дека нема да најдам ништо во производите.
Од сурутките кои ви ги препорачаа Вегас и матео16, најефтино е оној од Supplify.
Она што го забележав кога минував низ производите, има многу повеќе закуски со протеини. Постојат дури и чипови со повеќе протеини. Сметам дека е прилично заводливо, особено кога станува збор за грицкање, не можам да одолеам одвреме-навреме, а чиповите за добар филм се дел од тоа;)
Дали сте ги пробале претходно?
Јас веќе го следев и ми треба протеинот, во спротивно не би го земал ниту јас. Секако, внимавам и на мојата исхрана. Исто како што реков, јас не секогаш морам да готвам сам и кога ќе си набавам салата нема многу протеини.
од интерес - како го пратите барањето за протеини?.
Дури и "следење" на условот за kcal е голема работа и всушност само меди. Да се утврди надзорот скоро правилно.
Значи, знам дека трошам околу 800ккал со телесна тежина над 10 км со темпо од 05: 30-05: 40 мин./Км.
Но, следење на протеините - сè уште не знам .
Кратко прашање: 5 минути за десет километри или за еден километар. Трчам побрзо таму. 👋🚴