Кој режим на пост ви одговара на најдобрите 9 методи - WMN
Кој режим на пост е соодветен за вас? најдобрите 9 методи
Дали сте постојано опуштени, секогаш надуени и имате желба за храна? Тогаш постот би можел да помогне. Можете да дознаете кој најмногу ви одговара тука.
Вашиот одмор ќе падне рамно оваа година и сакате да го искористите времето да направите нешто добро за вашето тело? Потоа можете да постите една недела наместо да одите во Мале. Кои Постот најдобро ви одговара, ќе ви кажеме тука.
9 лекувања за пост и кој кому му одговара
Секој што никогаш не постел, тешко дека ќе може да се справи со курсеви со нула. Овде особено е погоден почетен лек за пост основните потреби на организмот сè уште е покриен. Интервалниот пост е најлесен ако не се осмелите да ги користите другите методи.
1. Терапевтски пост според Бучингер
Овие методи на постење се веројатно најпознатите и постојат веќе подолго време. Лекот за постење Бучингер користи цел ден само 260 kcal течност апсорбирана преку засладен чај или чорби од билки. Вистинската храна е табу. Има ден на олеснување и еден или неколку денови на обнова на кои телото е навикнато на повторно нормално јадење.
Покрај тоа, со време исто така многу да се одморат, Прошетки, обвивки по тело, капење и медитација се исто така дел од тоа.
- Денови на постење: 5 - 9
- Што може да се јаде: 250 kcal се трошат над чорби и чај
- За кого: Напредно
2. Терапевтски пост според Мејр
Ф.Х. Мер постои скоро 100 години и е познат како лек за постење на леб-млеко. За појадок и ручек има стара ролна леб со 250 мл млеко. Ова се натопува во млекото, а потоа се јаде полека. Секој залак мора да се џвака 40 пати.
Постојат и обвивки по тело, клизма, прошетки, масажи, медитација и умерено вежбање. Овој режим на пост работи добро за почетници, бидејќи постот е многу краток и сè уште добивате хранливи материи од компонентата за леб и млеко.
- Денови на постење: 3
- Што може да се јаде: 2x ролни и 500 ml млеко, како и чаеви и чорби
- За кого: Почетник
Псст: Се разбира, ролни од млеко и леб, исто така, можат да се разменуваат, на пример за млеко од просо и овес.
3. Супа пост/пост сок
Двата пост честопати имаат Насочени планови за пост со три супи или смути дневно. Вашето тело сепак ќе биде снабдено со сите хранливи материи што му се потребни за време на постот. Сепак, секогаш треба да ги подготвувате супите пред целиот ден.
- Денови на постење: до 10
- Што може да се јаде: разни супи од зеленчук и смути со овошје
- За кого: Почетник
4. Пост на зеленчук
Со овој метод на постење јадете онолку колку што е потребно, но само овошје и зеленчук. Ова треба што е можно повеќе необработени биде. Ако воопшто не можете без храна, треба да го пробате ова брзо. Сепак, џвакањето нема да направи да се чувствувате гладни.
Секој што има проблеми со варењето треба не на оваа диета со сирова храна бидејќи суровиот зеленчук тешко се вари.
- Денови на постење: 7-14
- Што може да се јаде: суров зеленчук и овошје
- За кого: Почетник
6. Интервален пост
Интервалниот пост стана еден од најпопуларните форми на пост, каков што е лесно може да се интегрира во секојдневниот живот. Интермитентен пост може да се направи многу долго време, бидејќи тоа не предизвикува никакво оштетување на телото. Постојат различни начини на наизменично постење:
- 8:16 часот = 8 часа јадење, а потоа 16 часа пост на ден
- 4:20 = (Диета со воин) = 4 часа јадење, 20 часа пост на ден
- 2: 5 = 5 дена во неделата јадете нормално, 2 дена брзо
Важни се со сите овие лекувања на постот, интервалот помеѓу нејадење. Така, можете да ги прилагодите времето на вашата дневна рутина и да јадете околу еден час подоцна отколку што е пропишано, ако започнете да јадете повторно еден час подоцна следниот ден.
- Денови на постење: 16 часа на ден до 2 дена во неделата
- Што може да се јаде: ништо, само вода, чај и кафе
- За кого: Почетник
7. Киселинско-базичен пост
Основниот пост е совршен ако е ваш Телото е кисело од премногу слатки, алкохол или премногу вежбање. Секој кој страда од дигестивни проблеми или дури и синдром на нервозно дебело црево може да ги подобри овие проблеми со лекот.
Биди за време на постот консумирале само основна храна, кои би требало да го рехабилитираат цревата. Значи, тоа е комплетно веганска диета. Постојат три фиксни оброци според распоредот на постот и дозволени се мали закуски направени од овошје и зеленчук.
- Денови на постење: 7
- Што може да се јаде: зеленчук на пареа, овошје, ореви, семиња, растително масло, супи, суво овошје
- За кого: Почетник
8. Хилдегард фон Бинген пост
Хилдегард фон Бинген беше исцелителна калуѓерка која треба да им биде позната на сите. Таа разви една Постење со 800 kcal дневно, кој се состои главно од супи и овошје и зеленчук на пареа.
Тука е исто така важно да го имате За ова време го поштедува телото, релаксира, медитира и многу се движи.
- Денови на постење: 6 - 12
- Што може да се јаде: 800 kcal зеленчук и овошје, супи, супа на пареа
- За кого: Почетник
9. Посно одење
Навистина, постот е одење нема посебна форма на пост, туку повеќе комбинира еден од постите лекувања споменати погоре со скокање во траење од неколку дена. Бидејќи овие се многу тешки, тие треба да се вршат само по лекарски преглед и идеално придружени од специјалисти. За време на постот треба да се пешачи од осум до 25 км на ден.
- Денови на постење: 4-14
- Што може да се јаде: во зависност од постот
- За кого: Напредни, здрави луѓе
Ова се однесува на секој пост
Сите пости имаат и свои планови за оброк покрај нив прилично прецизни правила, што треба да поддржува детоксикација на телото:
- Пијте многу! 2 до 3 литри на ден.
- Секогаш има барем еден ден за олеснување за да се навикне телото на промената.
- Има еден, уште подобро, денови за обнова за повторно да го навикнеме телото на нормална храна.
- Без алкохол, без лекови, без цигара.
- Ако нема кофеин.
- Мал стрес.
- Многу вежбање, но нема екстремни спортови, тренинг со тврда издржливост или HIIT.
- Масажи и долги бањи.
Заклучок: Постот не е диета!
И како такво не треба да се прави ниту тоа. Главната цел е тоа за олеснување на телото, да се рехабилитираат цревата и "да се постави сè на нула". Повеќето луѓе ги враќаат килограмите што ги изгубиле по постот, ако не го променат начинот на исхрана потоа.
Пост е тоа совршен почеток ако ви се допаѓа вашиот животен стил сакаат да прават трајни промени, бидејќи постот ќе ги отстрани желбите што сте ги обучиле за вашите омилени закуски. Исто така, ќе забележите дека повеќе не сакате да јадете слатки и дека многу поинтензивно ги перцепирате аромите.
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Дали навистина ве нервира вашиот пријател или колега од работа? Тогаш, конструктивната критика ќе ви помогне да се ослободите од проблемите.
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво
Womenените со перми ја носат фризурата во тренд 2020 година
46 идеи за списокот со кофи - Дефинитивно треба да се најде во 2021 година