Кој тип на вежба согорува најмногу калории Витал
Кој сè уште не се соочил со прашањето кој спорт е најдобар за да се исфрлат килограмите? Ние го имаме одговорот!
Ние Германците сме мрзливи. Ние сме во канцеларија, во автомобил сме, секогаш бараме место во возот. Но, нашето тело сака да се движи. И тој мора. Но, 80 проценти од германското население дури и не ги практикуваат препорачаните два часа неделно, проценуваат експертите. Затоа, не е ни чудо што на крајот на годината резолуцијата е често: Оваа година ќе се занимавам со повеќе спортови! Бидејќи често по големите празници, многумина доаѓаат до заклучок дека имаат премногу килограми на колковите. Губењето тежина е редослед на денот. А, вежбањето е тоа што согорува поголем дел од калориите. Но, со што? Постојат безброј спортови кои можат да ги уништат калориите. Дали е најдобро џогирање, фудбал или аеробик? Колку калории согорува која тренинг сесија? Пред да се качат на велосипед, оние кои сакаат да ослабат треба да ги разгледаат следните редови.
Теорија: што се калории и како „согоруваат“?
Едноставно кажано, можете да го сфатите телото како печка. Калориите се дрвото што се фрла во оган, енергијата што ни треба да ја дишеме и да ја придвижиме е топлината што се создава со согорувањето. Ако се фрли премногу дрво во шпоретот, огнот гори силно и се загрева повеќе отколку што е потребно во просторијата. Овде обично помага да се отвори прозорецот за да се разлади. Сепак, нашето тело нема прозорец за да се ослободи од вишокот енергија. „Премногу“ се чува како масно и се појавува како „колк злато“ или „ракун стомак“.
Меѓутоа, ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да погледнете подетално зад сцената. Секој диеталец треба да знае дека маснотиите на колковите можат да се стопат само со негативен баланс на енергија. Ова значи дека на телото му требаат помалку калории отколку што троши. Но, ако не дрвото, што е тогаш калоријата? Зад ова всушност стои скоро застарена мерна единица од термодинамиката. Калорија е количина на енергија што е потребна за да се загрее еден милилитар вода од 14,5 до 15,5 степени Целзиусови. За човечкото тело, важна е единицата за мерење на согорување на маснотии. Ова е постојан процес. Тука телото ја добива енергијата од храната, која потоа е потребна за движење на мускулите, регулација на топлината на телото, ментална активност и многу други работи. И тука, народниот јазик честопати зборува за калории, но индикацијата за потребите за енергија е научно утврдена во килокалории (Kcal) или (посовремена) во џули (J). Една килокалорија одговара на 4,1868 килоџули, една џула е еквивалентна на 0,239 калории.
Сепак, потребна е енергија и за генерирање енергија. Со цел да се разгради храната и да се претворат маснотиите, протеините и јаглехидратите во енергија, телото исто така вложува напори. Останатата енергија се нарекува „физиолошка калориска вредност“. Информациите за пакувањето храна ја опишуваат енергијата што на крајот му се става на располагање на организмот од оваа храна. На пример, еден грам маснотии обезбедува девет калории, еден грам протеини и еден грам јаглени хидрати обезбедуваат четири калории и еден грам алкохол обезбедува седум калории. Едноставно кажано, „согорувањето калории“ не е ништо повеќе од трошење енергија.