Ореви од бор Малите благородни ореви се толку здрави
Оревите од бор се составен дел од медитеранската кујна и исто така се исклучително здрави. Во овој совет за исхрана, ќе ви покажеме какви вредни состојки носат малите благородни ореви со себе.
Вистинска супер храна: Вака се здрави боровите ореви
Оревите од бор се поскапи од повеќето други ореви. Меѓутоа, ако редовно се занесувате со неколку бор ореви, му правите огромна услуга на вашето здравје.
Оревите од бор носат со себе некои работи што се многу вредни за вашето тело. На пример, малите ореви се многу богати со витамини Б1 и Б2. Витаминот Б1 е важен за здрав раст на децата. Исто така, го поддржува функционирањето на нервниот систем.
Витаминот Б2 му помага на вашето тело при производство на енергија и поправка на ткивата. Ако консумирате доволно витамин Б2, тоа позитивно влијае на вашата кожа, коса и нокти.
Витамин Б3, попознат како ниацин, исто така се наоѓа во значителни количини во борови ореви. Овој витамин го штити вашето тело од артериосклероза и може да го намали високиот холестерол.
Патем, боровите ореви содржат многу маснотии, но повеќето од нив се здрави, незаситени масни киселини. Холестеролот воопшто не се наоѓа во боровите ореви.
Благородните ореви постигнуваат релативно висока содржина на витамин А.
Спортистите имаат корист од потрошувачката на борови ореви поради високата содржина на ореви во магнезиум.
Малите ореви со себе носат бројни минерали и елементи во трагови. Кернелите се особено богати со калциум, калиум и фолна киселина, покрај веќе споменатиот магнезиум.
Редовно уживајте во борови ореви, снабдете го вашето тело со цинк, јод, флуор и железо.
Освен ако не сте алергични на борови ореви, можете да уживате во оревите неограничено. Меѓутоа, ако јадете поголеми количини, може да добиете метален вкус во устата по неколку дена. Но, ова е сосема безопасно.
Можете да дознаете што ги прави оревите кашу толку здрави во нашата следна статија.