Која е вистинската диета на објавите за дијабетес - Мондосано

Со дијагностицирање на дијабетес мелитус тип 1 или 2, многу луѓе се чувствуваат несигурни и не знаат што да јадат, а што не јадат. За вас ги сумиравме најважните факти за исхраната кај дијабетисот.

Најважната и затоа првата информација што треба да се спомене е знаењето дека Дијабетичарите можат да јадат сè што сакаш. Како што често се случува во животот, станува збор и за рамнотежата помеѓу „доброто“ и „лошото“. Шеќерот е исто толку табу како слаткото овошје, на пример. Прво и најважно, на дијабетичарите им треба еден избалансирана исхрана и обрнете внимание на доволно вежбање. Долгите прошетки се добар почеток.

За балансирана исхрана, помага да се разбере која храна се претвора во шеќер и зошто затоа треба да ја намалите потрошувачката. Едноставно, може да се каже дека Јаглехидратите и скроб се претвораат во шеќер.

Се разбира, на телото му требаат јаглехидрати и шеќер за да произведе енергија. Соодветно на тоа, никој не може целосно без потрошувачка на јаглени хидрати. Сепак, вклучувањето на Ширете јаглехидрати во текот на денот и не прескокнувајте индивидуални оброци. Свесно јадете 3 оброка на ден, не само 1 или 2 големи оброци. На овој начин избегнувате големи флуктуации на нивото на шеќер во крвта, затоа што не го храните телото со големи делови на јаглени хидрати и со тоа шеќер одеднаш.

Во принцип, може да се каже следново за исхраната како дијабетичар:

45% до 60% од дневната потреба од енергија треба да се состои од јаглехидрати
35% од мастите
10% до 20% од протеини (помалку во случај на оштетување на бубрезите)
Свесно јадете 3 оброка на ден и закуски кога е потребно
Тајминг на вашата диета со внесувањето на вашите антидијабетични лекови

Што се храна со јаглени хидрати и скроб?

ориз
Производи од житни култури
Компири
Пченка
тестенини
млеко
јогурт
Грав

Кога станува збор за маснотиите, треба да се каже дека особено треба да се намали потрошувачката на животински масти. Иако овие не предизвикуваат големи флуктуации на шеќерот во крвта, тие брзо доведуваат до зголемување на телесната тежина и дебелина.

Избегнувајте и/или намалете ги следниве производи како дијабетичар:

Месото и кожата на животните
пржена храна
чипс
Мрсно сирење
Путер/маргарин
Готов прелив за салата
крем
Пекарски производи

Но, постојат и „здрави“ масти, како што се маслиново масло, ореви, јадра и авокадо.

Кои се храна богата со протеини?

Бело месо без кожа
Јагнешко
Риба
Јајца
урда
тофу
леќи
Грав

Откажување, или барем тоа Намалување на засладени пијалоци како што се кола, лимонада и сокови е секако во согласност со претходните изјави. Подобро е да пиете незасладен чај или чај со мед, кафе, вода или прскалки со сок. Исто така Пиење алкохол треба да бидат ограничени на вино или шпицери за вино. Алкохолот е калоричен. Користете за да ги засладите печивата или кога готвите Засладувачи наместо шеќер. Обидете се што почесто Да јаде домашна храна. Тогаш ќе знаете што точно има во оброкот и ќе добиете чувство за количините на одделните компоненти.

Не плашете се од новиот предизвик да јадете во согласност со дијабетесот. Само променете го составот на вашите менија, јаде свесно и прошетајте после јадење. Исто така, обидете се да ги возбудите вашето семејство или колеги за вашиот нов хранлив концепт. Ваквите предизвици е многу полесно да се совладаат заедно отколку сами.