Која е здравата алтернатива на знаењето за чипови FIT FOR FUN
Чипсот од компир е вистинско задоволство со над 500 килокалории и 40 грама маснотија на 100 грама - но постојат здрави алтернативи за закуска. Retеврекови стапчиња околу имаат само 350 килокалории и се скоро без маснотии. Исто така солени пуканки е поздрав - има 440 килокалории и „само“ 20 грама маснотии.
Сега постојат многу видови чипс кои не се прават од компири. Овие типови чипови вклучуваат Леќа, киноа, хумус и чипс од зеленчук. Тие не се пржат, туку се печат: Тоа заштедува маснотии!
Можете исто така лесно да направите чипови сами: Чипови од рерна се многу помалку калорични од традиционалните чипови од компири. Оваа закуска станува уште поздрава ако користите зеленчук (моркови, цвекло, пашканат, сладок компир) наместо компири. Вака работи: Исечете компири или зеленчук на многу тенки парчиња, наросете маслиново масло, зачинете со сол, зачинете по вкус и печете во рерна околу 20-30 минути додека не станат крцкави (видете ги информациите за рецепт на дното).
Здрава грицкање
Ако додадете дополнителна помош на витамини и хранливи материи при грицкање, исто така Суво овошје совршено за вас: смокви, урми, кајсии или јаболко прстени (просечно приближно 300 калории на 100 грама).
- ореви (Бадеми, индиски ореви, несолени кикирики) обезбедуваат протеини и есенцијални масни киселини - но неколку ореви се доволни како закуска бидејќи се многу калорични.
- Стапчиња од зеленчук со натопи (Хумус или кварк) се многу малку калорични и тешко содржат шеќер.
- Исто така Колачи од ориз се погодни како алтернатива за грицкање: на пример, тенко намачкано со путер од авокадо или орев!
Ако го сакате слатко:
- Секако дека е исто така свежо овошје здрава идеја за ужинка! Но, не треба да претерувате ниту со овошје - прекумерната потрошувачка на шеќер од жаб може да доведе до проблеми со варењето на храната!
- Здрави колачиња се прават многу брзо: Едноставно изгмечете две зрели банани во сад, измешајте со снегулки од овес и печете на 180 ° C околу 10 минути - готово!
Следното се однесува на сите грицкања: Никогаш не јадете надвор од торбата! Подобро да ставите чипс и копродукции во мал сад и да го оставите остатокот. На овој начин спречувате неконтролирано грицкање и имате подобар преглед на порциите!