Која храна да ја комбинирате за да изгубите тежина Побрзо диета и фитнес

Одредена храна јаде заедно има својство на стимулирање на согорување на маснотии. Откријте каква храна да комбинирате за да изгубите тежина побрзо!

Дали знаевте дека портокалите изедени со авокадо се еден од препораките на славниот доктор Оз, бидејќи заедно ги отстрануваат маснотиите од стомакот? Или, овесната каша попрскана со бобинки станува една од најсоодветните комбинации на храна за појадок? Според специјалистите, се чини дека со конзумирање на одредена храна заедно можете да го засилите согорувањето на мастите и побрзо да изгубите тежина.

Портокали со авокадо

Комбинацијата од портокали и авокадо е една од најефикасните за отстранување на маснотиите во стомакот, вели д-р Оз. Портокалите се богати со витамин Ц, антиоксиданс кој го намалува нивото на кортизол што се ослободува кога сме под стрес. Според најновите истражувања, зголемувањето на нивото на кортизон е тесно поврзано со маснотиите депонирани во абдоминалната област. Значи, луѓето кои имаат стомак ќе имаат високо ниво на кортизол во телото.

Авокадото е овошје богато со мононезаситени масти кои го намалуваат ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и помагаат да се ослободите од маснотиите што се таложат во абдоминалната област.

Значи, ако комбинирате портокал со авокадо кој е богат со мононезаситени масти, ќе го намалите ризикот од воспаление и ќе спречите таложење маснотии на стомакот. Комбинирајте ги овие две состојки, посипете ги со малку екстра девствено маслиново масло и сол и ќе добиете закуска што ви помага побрзо да изгубите тежина.

Бразилски ореви со кромид

Комбинација што можеби не е толку вкусна колку што се бразилските ореви со кромид, но според познатиот д-р Оз, овие две јадења заедно се стимулираат метаболизмот и го поттикнуваат согорувањето на мастите. Треба да го јадете суров, а бразилските ореви треба да бидат непечени.

За да можете да ги консумирате заедно, специјалистот препорачува да ги мешате двете со чаша зовриена киноа и ќе добиете лесна вечера што спречува ненадејни флуктуации на шеќерот во крвта, што доведува до зголемување на телесната тежина.

Бобинки со овесна каша/јогурт/сирење рикота

Бобинки (боровинки, капини, малини, рибизли) содржат нерастворливи влакна и вредни хранливи материи кои играат ефикасна улога во слабеењето. Покрај тоа, тие не содржат многу калории, бидејќи се меѓу препорачаните овошја кога одите на диета. Најдобрите комбинации што можете да ги направите се:

овесна каша со бобинки - и двете содржат нерастворливи влакна кои го одржуваат чувството на ситост и помагаат при слабеење. Тоа е соодветна комбинација за појадок или лесна вечера.
Грчки јогурт со бобинки - Калциумот и витаминот Д помагаат при губење на маснотиите во абдоминалната област и спречуваат апсорпција/таложење на маснотии. Тоа е соодветна комбинација за лесен појадок или закуска.
сирење рикота со бобинки - истражувањето покажува дека со комбинирање на бобинки со сирење рикота, ризикот од масни наслаги се намалува до 73%.

Цимет со јогурт/кафе

Циметот има корисен ефект врз метаболизмот и го стимулира согорувањето на мастите. Најдобрите комбинации за вклучување на оваа состојка во:

цимет со јогурт - антиоксидансите во цимет со калциум во јогурт даваат комбинација која е многу ефикасна за да се ослободи од вишокот килограми.
цимет со кафе - го засладува кафето и им дава посебна арома на оние кои сакаат цимет. Покрај тоа, имате сите причини да го додадете во обичното кафе, бидејќи се покажа дека циметот спречува таложење на маснотии на стомакот.

Постојат докази дека циметот го регулира шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес тип 2. Исто така, го намалува лошиот холестерол и ви помага полесно да одолеете на слатките искушенија, ублажувајќи ја желбата за кулинарството. Лажица цимет има содржина од 4 грама влакна што помага при варење и согорувањето на маснотиите.

Лимон со бел чај/вода

Сокот од лимон има алкално дејство врз телото, структура слична на гастричните сокови и помага ефикасно да се елиминираат токсините што се акумулираат во дигестивниот тракт. Со секојдневно консумирање ќе имате забрзан метаболизам, а тоа ви помага полесно да ослабете и да согорувате повеќе маснотии. Еве две од најдобрите комбинации што можете да ги направите со сок од лимон кои ви помагаат да изгубите тежина побрзо:

сок од лимон со бел чај. Белиот чај е познат по богатството со антиоксиданси и докажано е дека спречува таложење на маснотии, претворајќи го во извор на енергија. Со додавање на сок од лимон, белиот чај станува многу посилен, имајќи 25% поголем ефект на согорување на маснотии.
сок од лимон со вода ги стимулира ензимите во црниот дроб, промовирајќи детоксикација и елиминација на токсините од телото.

Спанаќ со банани/масло од авокадо

Истражувачите покажаа дека зелените излупени банани содржат отпорен скроб кој го забрзува слабеењето. Според експертите, диетата заснована на умерен внес на јаглени хидрати кои содржат отпорен скроб може да ви помогне да изгубите 3 килограми неделно. Комбинацијата на свежи листови спанаќ што обезбедуваат влакна и зелени банани е среќна, а експертите препорачуваат да ги користите за да подготвите вкусни и хранливи зелени смути, кои помагаат да ослабете.

Спанаќот е прекрасна состојка во диетите и исто така можете да го комбинирате со ладно цедено масло од авокадо, бидејќи носи здрави масти кои го одржуваат чувството на ситост и ви помагаат да се ослободите од маснотиите во стомакот.