КОКОА - Супер храна - Виктор Дијаконеску

3 ВЕ EXБИ ДА ИМАТЕ ТОНИРАН И ЗАВРЗАН ДНО ВО ЛЕТО

СТАНЕТЕ СИЛНИ И ДЕФИНИРАНИ СО ОБУКА НА ЕКСЦЕНТРИЧНИ ДОГОВОРИ

Личен тренер Виктор Дијаконеску

Какаото се прави со дробење зрна какао, без додавање на шеќер и млеко за да има сладок вкус. Во својата природна состојба, зрната какао се малку горчливи, но кога ќе ги сфатите сите неверојатни придобивки, ќе научите да ја сакате богата арома, темна и мазна боја. Какаото има тони антиоксиданти кои спречуваат болести и го намалуваат холестеролот.

Антиоксидансите ги отстрануваат слободните радикали од нашите клетки за да спречат оштетување на клетките, така што телото може да се бори против болеста. Антиоксидансите ги зафаќаат овие слободни радикали и ги елиминираат од нашите тела за да можеме да видиме колку е важно да се консумираат овие моќни хранливи материи.

Кои се некои од придобивките на зрната какао?

Има повеќе антиоксиданти од зелениот чај, црвено вино и боровинки заедно!
Тој е најголемиот извор на храна на магнезиум! Големата количина на магнезиум го регулира метаболизмот и помага во менталната јасност. Високото ниво на магнезиум помага и во намалување на симптомите на ПМС.
Го зголемува ендорфинот и го зголемува нивото на серотонин.
Содржи теобромин, кој делува како диуретик и помага во елиминирање на токсините.
Содржи фенилетиламин, кој делува како подобрувач на расположението и, всушност, може да дејствува како природен антидепресив.
Содржи 314 проценти од препорачаната дневна доза на железо.
Содржи сулфур, кој помага во зајакнување на ноктите и промовира здрава коса и кожа.

За оптимални здравствени придобивки, земете вреќа сурови трошки од зрна какао или какао во прав и додајте ја во вашата исхрана. Ако зрната какао се премногу горчливи, земете чоколадо со содржина на какао од 70 проценти или поголема за оптимални нутритивни придобивки.

Но запомнете дека оваа моќна хранлива состојка која има толку многу здравствени придобивки, содржи и калории и маснотии, затоа клучот е да се консумира во умерени количини. Потребни ви се 30 грама за да ги добиете придобивките и да ја задоволите вашата желба за слатки.

30 грама органско какао содржи: Калории: 120; Масти калории: 23; Вкупна маст: 2,5 g 4% препорачана вредност на ден; Заситени масти: 1,5g, 7%; Натриум: 20 mg, 1%; Вкупни јаглехидрати: 19,0 g, 6%; Диететски влакна: 7,0g, 28%; Протеин: 5,0 g; Витамин А 0%; Витамин Ц 0%; Калциум 4%; Горд на 16%

Начини да додадете какао во вашата исхрана:

Јадете зрна какао
Додадете какао во прав во смути со протеини.
Додадете какао во прав во протеински мафини и палачинки.
Измешајте лажичка какао со путер од орев и резултирате во домашна „Нутела“.
Додајте зрна какао во семки од тиква, ореви, бадеми и пекани! Здрава закуска
Додадете 1 лажичка какао во грчкиот јогурт за вкус на чоколадо.

Топки од какао и кокос - ниска калорична содржина -

СОСТОЈКИ

2 чаши проширен кафеав ориз

1 чаша незасладен кокос + 2 лажици гарнир

2 лажици природен путер од кикирики

100 мл незасладен сок од јаболко

1 лажица кокосово масло

морска сол 1/2 лажиче

Измешајте ги сите состојки во сад додека не се изедначи. Истурете ја смесата во намастен плех за мафини и одозгора посипете со сецкан кокос. Ставете го во фрижидер да се стврдне најмалку 20 минути пред да го сервирате.