Колачи од пченка - здрава алтернатива за мотивација за тренингот со оризови

Насилниците од пченка честопати се наоѓаат во слип тек на попопуларните колачи со ориз. Тие се прекрасна алтернатива или додаток на закуската направена од издуван ориз. Не само затоа што имаат подобро здравје од нивните конкуренти. Но, повеќе за тоа во еден момент. Полињата за пченка се малку потенки и крцкави од нивниот братучед од ориз. Тие се исто така малку поинтензивни во однос на вкусот, дури и ако својствениот вкус не е премногу доминантен - така што тие можат прекрасно да се комбинираат со сите видови намази, зеленчук, колбаси и сирење.

Интересни факти за пченка

Пченката е зрно со потекло од Централна Америка. Домородците во Мексико го усвоија пред илјадници години. Лесно се одгледуваше и беше совршен главен производ заради неговите состојки. Денес се претпоставува дека тоа било основа на животот за напредните култури како Ацтеките, Маите и Инките, кои би можеле да очекуваат богата жетва двапати годишно. Се разбира, одгледувањето на пченка се усовршило со текот на времето и дивиот растечки антички пченка го сменил својот оригинален облик низ вековите преку размножување. Нејзината некогаш ситна големина е зголемена скоро педесет пати. Овошјето од кочарче најпрво се шири низ американскиот континент, а потоа го донесе во Европа Кристофер Колумбо, од каде го започна својот триумфален марш низ целиот свет. Одгледувањето пченка денес ги става сите други видови жито во сенка.

Зошто колачите од пченка се поздрави од издуваниот ориз

Познато е дека оризовите колачи содржат акриламид и исто така имаат висока содржина на арсен. Во врска со акриламидот, може да се каже дека ова секогаш се случува кога житните производи силно се загреваат. Во овој поглед, двајцата кандидати не треба да си даваат многу едни на други. Државниот завод за здравје и безбедност на храна (ЛГЛ) ги објави резултатите од тестовите за акриламид во 2009 година, што треба да ја поддржи оваа претпоставка. Што се однесува до арсенот, внесот на исхраната треба да се чува што е можно понизок. Не постои ограничена доза под која ризикот од рак може целосно да се исклучи. Оризовите колачи се најдоа на удар на критиката поради нивната содржина на арсен, а исто така паднаа во омаловажување, бидејќи нискокалоричната закуска всушност треба да ја поддржува здравата исхрана. Полињата за пченка не се познати дека имаат штетни нивоа на арсен, што ги прави очигледен фаворит. Содржина на арсен без оглед на арсен - ако не претерате, секако можете да продолжите да јадете колачи со ориз.

Состојки: Нафора пченка има сето тоа!

Вафлите се здрави. Тие се состојат од над 99% пченка. Некои производители во производството користат и малку пченкарно масло, кое потоа има учество од околу 0,5%. Сепак, ова секогаш е наведено на пакувањето. Солената варијанта тогаш содржи и натриум хлорид - претежно морска сол. Пченката не содржи глутен. Бидејќи е без глутен, погоден е и за лица со целијачна болест. Јаглехидратите сочинуваат најголем дел од макроелементите. Околу 85% од вафлите од пченка се состојат претежно од скроб. Содржината на шеќер е многу ниска, околу 0,5%. Вафлите имаат и влакна. На крајот на краиштата, тие сочинуваат околу 3,5% од вкусната закуска. Витамините вклучуваат разни витамини од групата Б, провитамин А и витамин Ц. Исто така има и некои минерали како калиум, калциум, фосфор и железо. Пченкарниот протеин има биолошка вредност од 71. 100 грама вафла од пченка содржи околу 384 калории. Солената верзија има околу 0,3 грама сол. Сепак, пченката е најздрава кога доаѓа директно од полето. Подуената верзија е направена со употреба на високи температури - важни состојки се губат.

Полиња од пченка наспроти торти од ориз

Сличностите во однос на хранливите материи не се особено големи. Особено ги обединува високата содржина на јаглени хидрати. Следната табела треба детално да го објасни ова:

Просечни хранливи вредности на 100 гр	Вафли од пченка (dm Био)	Колачи од ориз (Алнатура био)
Големина на пакетот	110 гр	100 гр
содржина на пакет	16 вафли од пченка	15 оризови колачи
енергија	384 kcal (1630 КJ)	391 ккал (1655 КJ)
јаглехидрати	85 гр	79,9 гр
од кои шеќери	0,5 гр	0,9 гр
протеини	7,3 гр	8 гр
биолошка вредност	71	81
дебели	0,8 гр	3,6 гр
од кои заситени масни киселини	0,1 гр	0,6 гр
Влакна	3,5 гр	3,4 гр
сол	0,32 гр	0,3 гр

Што можете да јадете со него

Солената верзија е идеална закуска за помеѓу. Инхерентниот вкус всушност ги прави намазите, посекотините и прилозите од излишно. Како и да е, сите видови колбаси и сирење, како и слатките намази како што се џемови и џемови, добро одат со тоа. Тие се особено здрави ако намачкате неколку парчиња банана одозгора или изнесете здрава закуска со светло ширење како што е кварк или јогурт и зеленчук. Краставици, домати и пиперки се идеални за ова и одат прекрасно со вкусот. Тие исто така одат добро со сите овошни јадења од кварк и јогурт. Едниот или другиот само го потопуваат и уживаат. Вистинска експлозија на вкус. Можностите се неограничени, имагинацијата нема граници. Без разлика дали е слатко или солено, не можете да погрешите со издуваната пченка во вафли.

Заклучок

Нафора пченка може да се чува околу 1 година ако се чува на суво место. Треба внимателно да го отворите пакувањето за да не го раскинете, а потоа повторно да го затворите колку што е можно херметички - во спротивно горниот или двајцата секогаш имаат малку мек вкус и не толку крцкав. Тие се вегетаријанци, вегани и обично се органски. Покрај тоа, прилично лесно да се понесе со вас. Дали на работа или во сала за предавања. Но, тие исто така се задоволство пред телевизијата и се супериорно над колегите, имено чипс, стапчиња за сол и слично. Нивната мала густина на енергија ги прави нискокалорична закуска и алтернатива на класичниот леб. Исто така, за диета тие се соодветни поради овој факт. Единствениот недостаток: Тие заземаат многу простор. Во спротивно, пробајте да пробате!

---