Колкава е количината на јаболков оцет што тајните на калориите можат да ја консумираат дневно
За да се подобри кардиоваскуларната функција, истражувачите предлагаат да се консумираат 30 ml оцет два пати на ден во тек на 8 недели.
Јаболков оцет се користи со векови како лек за подобрување на дигестивната функција, намалување на холестеролот во крвта, регулирање на нивото на шеќер во крвта, истовремено помагајќи да изгубите тежина, да се борите против инфекциите и исто така да го регулирате апетитот.
И покрај негативните тврдења за потрошувачката на јаболков оцет, сè уште има многу истражувања што ги потврдуваат здравствените придобивки од овој вид оцет.
Поради добиените резултати, многу луѓе ја промовираат потрошувачката на јаболков оцет воведувајќи ја оваа храна во разни диети насочени кон слабеење.
Сепак, влијанието на јаболков оцет врз губењето на тежината треба повеќе да се изучува од истражувачите. Препорачливо е да се консултирате со специјалист пред да ја персонализирате вашата дневна исхрана со јаболков оцет.
Сепак, треба да се напомене дека јаболков оцет може да предизвика иритација на дигестивниот тракт, може да доведе до уништување на забната глеѓ или може да пречи на одредени лекови, кога се консумира во големи количини. Затоа, обидете се да не ја зголемувате дозата на јаболков оцет без да се консултирате со вашиот нутриционист.
Јаболков оцет и кардиоваскуларни функции
Студии на животни покажаа дека јаболков оцет помага да се намали ризикот од срцеви заболувања. Ова главно се должи на ефектот што оваа храна го има врз намалувањето на холестеролот и триглицеридите во крвта. Резултатите од ова истражување исто така покажуваат дека јаболков оцет помага во намалување на крвниот притисок.
Истражувачите го тестирале влијанието на дневната потрошувачка на јаболков оцет врз липидите во крвта врз примерок од 19 лица со мерење на нивото на вкупен холестерол во крвта, ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол и триглицерид.
Учесниците конзумирале 30 мл јаболков оцет два пати на ден во период од 8 недели. Резултатите од овој експеримент укажуваат на значително намалување на вкупниот холестерол во крвта, ЛДЛ холестеролот и триглицеридите.
Од финансиска гледна точка, потрошувачката на јаболков оцет е наједноставниот и најефективниот начин на кој секоја индивидуа може да има корист од намалување на нивото на липиди во крвта. Поединци кои учествувале во овој експеримент конзумирале доза од 30 ml јаболков оцет два пати на ден.
Сепак, студијата се изведува на прилично мал примерок, затоа е потребно посложено истражување за да се формулира поелоквентен заклучок.
Се препорачува разредување на јаболков оцет во чаша вода за луѓе кои не можат да толерираат вкус или киселост на овој производ.
Ако сакате да внесете јаболков оцет во вашата исхрана, треба да започнете со помала доза за да можете да видите дали се толерира од телото и дигестивниот тракт.
Јаболков оцет и шеќер во крвта
Покрај придобивките што ги има за срцето, консумирањето јаболков оцет може да биде корисно и за регулирање на шеќерот во крвта.
Истражувањата покажуваат дека јаболков оцет може да помогне во намалување на гликемискиот индекс во одредена храна. На пример, замена на свежи краставици со кисели краставички може да го намали гликемискиот индекс за повеќе од 30% кога ги јадеме на оброк.
Промената на гликемискиот индекс се должи на оцетната киселина во составот на оцет. Нискиот гликемиски индекс во различна храна може да го забави ослободувањето на гликоза во крвта после јадење на оваа храна.
Потрошувачката на јаболков оцет го намалува нивото на гликоза во крвта дури и кај луѓе со инсулинска резистенција. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се открие која е идеалната количина оцет за регулирање на нивото на гликоза во крвта и дали оцетот треба да се внесе на еден оброк за да се утврди регулацијата на гликемијата.
Студија објавена во 2004 година сугерира дека оцетната киселина во оцет може да биде одговорна за менување на нивото на гликоза во крвта и може да работи на сличен начин како и одредени лекови, како метаморфин или акарбоза (антидијабетични лекови).
Ефектите од третманот со оцет за регулирање на нивото на шеќер во крвта и губење на тежината зависат од количината на оцет проголтан, периодот на третман, составот на оброкот и видот на оцет што се користи.
Колку е ефикасен јаболков оцет во губење на несакани килограми?
Двете теории развиени врз основа на неодамнешните студии и медиумите се извори кои тврдат дека јаболков оцет може да помогне во борбата против несаканите килограми.
Објаснувањето зад ова е дека голтањето оцет може да го зголеми чувството на ситост, што на крајот доведува до намалување на апетитот. Потрошувачка на оцет се препорачува во смисла на губење на тежината, сепак, тоа е краткорочен ефект.
Позитивните и негативните ефекти на јаболков оцет врз метаболизмот сè уште се анализираат, а меѓу нив и постојните истражувања тврдат дека оцетот може да го попречи процесот на варење. Ова мора да биде научно докажано, сепак, треба да се забележи дека не постои чудотворна храна што веднаш доведува до губење на тежината.
Студиите до денес не споменуваат колку јаболков оцет треба да јадете за да изгубите вишок килограми. Покрај тоа, имајте на ум дека слабеењето се случува кога ќе успеете да одржите рамнотежа помеѓу здравата исхрана, вежбање, одмор и други фактори поврзани со здравјето.
Која е идеалната количина јаболков оцет што можете да ја консумирате дневно?
Кога одлучувате да вклучите јаболков оцет во вашата дневна исхрана, треба да земете предвид неколку фактори. Најважно е да се консултирате со специјалист за да откриете дали се препорачува да се консумира оваа храна.
Експертите препорачуваат разредување на оцет во одредени сокови или вода кога првпат ќе го пробате овој производ, бидејќи јаболков оцет е доста кисел, има силен вкус.
Потрошувачката на јаболков оцет (или друг оцет) може да ја оштети глеѓта на забот и дигестивниот тракт. Затоа, толеранцијата кон јаболков оцет може да варира во зависност од телото. Знаци дека сте консумирале вишок јаболков оцет се гадење, надуеност или гастроезофагеален рефлукс.
За да се добијат позитивни резултати во однос на здравјето на срцето, нутриционистите препорачуваат да се консумираат 30 ml оцет два пати на ден во тек на 8 недели. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се демонстрира точноста на здравствените ефекти на јаболков оцет.
Несакани ефекти на јаболков оцет
Јаболков оцет може да пречи во одредени лекови за дијабетес и кардиоваскуларни болести. Затоа, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар ако сте на лекови.
Потрошувачката на јаболков оцет во големи количини исто така може да пречи на нивото на калиум во организмот, откажувајќи ги неговите ефекти. Други несакани ефекти од јадење јаболков оцет може да бидат болка во стомакот или чувствителност на забите.
Покрај директната потрошувачка на јаболков оцет, постојат многу начини на кои можете да ја консумирате оваа храна. На пример, можете да го користите како облекување во салати, сосови, кисели краставички, сокови и така натаму. Значи, готвењето со јаболков оцет е уште еден добар начин да ги добиете неговите придобивки.