Колку брзо е здраво да ослабете месечно Еве го одговорот!
„17 килограми за 17 дена!
„4 килограми во рок од една недела“
Го чекам денот кога ќе се рекламира првата диета со слоганот: „Една четвртина тон за 9 недели“
Сега да бидеме искрени: Постојат безброј ветувања и изјави за тоа колку килограми можете да изгубите за кое време.
Секој кажува нешто различно. Кој треба да види преку тоа?
Прашањето затоа: "Колку брзо се губат телесната тежина е здраво?"
Сега конечно добивате реални информации до кои можете да стигнете - навистина
Немате време. Потребен ви е одговор за да можете да го споредите со вашето претходно знаење.
Или добијте второ мислење.
Во секој случај, не ви се допаѓа да читате долго околу сирењето.
Уште помалку ве очекуваат изјави како што се: „Однесувајте се кон пауза“.
Или: „Позабавно е како двојка“.
Ух! Го фрлам кремот
И јас мразам таков вид на разговор!
Сакате брз одговор?
Тука го имате:
Колку брзо е здраво да изгубите тежина - Околу 2 килограми месечно
А.) Сега заминувате и среќни сте за бројот.
Б.) Ми давате можност да ви покажам како го добивам овој број и како и вие ќе го направите.
Значи
Вториот има повеќе смисла за сите вклучени.
ОДИ!
Но здраво ве молам!
Прашањето го осветлуваме под аспект на здраво слабеење. Сигурно може да изгубите и значително побрзо, значително повеќе тежина ...
Но, дали тогаш тоа е навистина здраво?
Сакам да ви покажам како можете да изгубите тежина на навистина здрав начин. За мене е важно да не го ризикувате вашето здравје!
Исто така, ме интересира да изгубите тежина на долг рок. И килограмите никогаш не се враќаат.
ДОБРО. Толку од надворешните точки.
Зошто 2 кила месечно?
Сега би сакал да ви објаснам како ги добивам овие 2 килограми месечно.
За да изгубите тежина, треба да заштедите калории. Логично е.
Вие сакате вашето тело да ги потроши своите резерви на маснотии.
Значи, вашата сланина се тркала. Овие ги користи само кога му требаат калории и не му давате ни малку, ни премногу.
Соодветно на тоа, неизбежно мора да му обезбедите на вашето тело неколку премногу малку калории, така што ќе оди во резервите.
Од каде овие резерви? Значи, вашите „проблематични области“?
Тие се јавуваат кога трошите повеќе калории отколку што навистина ви требаат.
Вашето тело не ги елиминира само дополнителните калории. Не, ги зачувува овие за лоши времиња.
За жал, повеќето луѓе не мислат дека е одлично. Но, факт е дека овие резерви, во форма на „сланина“, имаат употреба. Освен ако не е премногу.
Тие ви даваат драгоцена енергија во лоши времиња.
Заштедете калории
ДОБРО. И сега?
Заштедете што повеќе калории, затоа што килограмите потоа многу брзо ќе летаат?
За жал не!
Ако намалите премногу калории, го ризикувате вашето здравје.
Сега си мислите: „Зошто? Моето тело ја добива енергијата што недостасува од резервите. Слабам и сите се среќни “.
Да тоа е вистина. Но, што е со другите хранливи материи? Витамини, масни киселини, протеини, аминокиселини и така натаму?
Тогаш станува потешко. Вашето тело не може да предизвика повеќе од хранливите материи. Мора да им обезбедите здрава исхрана.
Ако не го правите ова подолг временски период, на вашето тело му недостасуваат важни материи. И ова тогаш се забележува преку симптоми на недостаток. Главоболка, замор, хипогликемија, висок крвен притисок, вртоглавица, имунолошки дефицит, губење на мускулна маса, да споменеме само неколку можни симптоми.
Таков недостаток на исхраната не е безбеден на долг рок. Може да се развијат далекусежни болести!
Не смеете да заштедувате премногу калории. Тоа е навистина важно!
Сега ќе дознаете колку калории треба да заштедите за да изгубите тежина здраво. Без никакви ризици
Колку калории да заштедите?
Јас често зборував за 3 т.н. „продажба на калории“ на мојот блог. Овие принципи ви кажуваат колку калории му се потребни на вашето тело.
1. Базална стапка на метаболизам - На вашето тело му се потребни овие калории за одржување на виталните функции (кардиоваскуларен систем, варење, итн.)
2. Промет на перформанси - На вашето тело им требаат овие калории за да извршат дополнителни задачи (трчање, работа и сл.)
3. Вкупна продажба - Додавањето на основната метаболичка стапка на метаболичката стапка на перформанси резултира со вкупна стапка на метаболизам. Вкупните калориски потреби на вашето тело.
Овие 3 продажби треба да ги пресметате поединечно за вас. За да знаете колку калории му се потребни на вашето тело. Ова е единствениот начин на кој можете да заштедите калории на насочен и здрав начин.
Значи, препорачувам да ја добиете книгата сега или по овој текст. Потоа можете да започнете веднаш.
О, да, ќе ти покажам убав трик со кој можеш да изгубиш малку повеќе килограми
Но, да преминеме прво.
Базалната стапка на метаболизам е исклучително важна. Секогаш мора да ги снабдувате калориите што му се потребни на вашето тело заради основната стапка на метаболизам - секој ден! Во спротивно, симптомите на недостаток што ги спомнавме може инаку да се појават.
И никој навистина не го сака тоа.
Во овој случај, прометот на услугата веќе не е релевантен. Но, мора да знаете колку е ова високо за вас, за да можете да ја пресметате вкупната продажба.
Бидејќи основен промет + промет на перформанси = вкупен промет.
Што не носи на темата.
Од вкупната продажба и само од ова, треба да заштедите 400-500 калории дневно. Затоа, јадете 400-500 помалку калории отколку што навистина му се потребни на вашето тело. Вашето тело може да се справи со оваа заштеда без никакви проблеми. Нема да чувствувате никакви негативни симптоми.
Напротив: на долг рок ќе изгубите тежина здраво.
Како добивам 2 кила?
Ако заштедите 400-500 калории на ден сега, ќе изгубите околу 2 килограми.
Ти објаснив:
За да изгубите 1 килограм, треба приближно. 7.000-8.000 калории заштедете на (Бројките се разликуваат малку, но вие сте добредојдени да побарате на друго место, исто така ќе дојдете до овие вредности)
Прочитајте го ова и тоа.
Сега да речеме дека заштедувате 500 калории секој ден. За 10 дена би биле 5000 и за 20 дена 10 000 и по 30 дена би биле заштедени над 15 000 калории.
Бидејќи треба да заштедите околу 7.500 калории (во просек) за 1 килограм, изгубивте околу 2 килограми со заштедени 15.000 калории.
Апсолутно здраво и без никакви негативни последици.
Исклучително добра и респектабилна фигура!
Но, се разбира дека варира. Ако заштедите само 400 или 450 калории на ден, тогаш тоа не е сосема 2 килограми за еден месец.
Сепак, не е важно, нели?
Некој брза со вас?
Дали треба некому да докажете нешто?
Не стрес непотребно! Полека и свесно ослабете. Да, тоа не е неверојатна сума. Но, за тоа засекогаш. Без јо-јо ефект (ударот е многу веројатно ако изгубите тежина премногу брзо!)
И неколку месеци се многу брзо. 3 месеци плати и 6 килограми лесно исчезнаа - засекогаш!
Си поставивте цел и за одредено време ќе ја постигнете.
Тоа сè уште не е!
Во ред! Сега знаете кои броеви можете да ги користите како водич. Но, само знаејќи го ова, нема да изгубите тежина
Вежбајте, здрава исхрана и едниот или другиот принцип што треба да го почитувате.
Слабејте ефикасно. Прочитајте низ овој напис. Таму ќе научите поважни основи што треба да ги знаете
Инаку, веќе сте добро опремени со бесплатната е-книга „7 златни правила за слабеење“.
Колку брзо се губат телесната тежина е здраво?
Можете да одговорите на ова прашање сега - околу 2 килограми месечно.