Колку често треба да консумираме природни сокови или АМП-смути
Има многу мастило на темата природни сокови: рецепти, придобивки, контраиндикации, лекови за детоксикација.
Од огромен број индикации, многумина од нас беа збунети: да или не?
Новинарите на списанието Тајм поканија неколку специјалисти да одговорат.
Прв на списокот беше Josephозеф Прајс, еден од ретките истражувачи што го проучуваа влијанието на смути.
Во студија од 2015 година во САД, Прајс и колегите откриле дека само 4% од учениците јадат овошје за појадок. Но, кога училишните мензи започнаа да служат овошни сокови, процентот се искачи на 45%.
Еве, тогаш, првата придобивка од овие овошни сокови: тие се, во некои случаи дадени, поедноставен начин за консумирање овошје и зеленчук и за подобрување на нашата дневна исхрана.
Покрај тоа, за оние од нас на диета богата со месо, но посиромашни со зеленчук и овошје, соковите може да се покажат како лесен начин постепено да не запознаат со поздрав начин на живот.
Лора Jeеферс, нутриционист на Клиниката Кливленд, предупредува дека овошните сокови можат да го зголемат внесот на калории дневно. За да го избегнете ова, обидете се да изберете нискокалорични овошни сокови, како што се јаболка или круши.
Ричард Матес, професор по нутриционизам на Универзитетот Пурдју, објави студија во Меѓународниот весник за дебелина. Тој посочува дека соковите од овошје и зеленчук не се толку пополнети како цврста храна, така што тенденцијата е да се троши повеќе отколку што треба, со што се зголемува бројот на внесени калории.
Друг важен аспект е количината на потрошен шеќер. Општо земено, овошјето има голема количина шеќер, така што без додавање на засладувачи, соковите ќе имаат значителни количини шеќер. Ние веќе знаеме дека потрошени големи количини шеќер може да доведат до висок крвен притисок или дури и дебелина со текот на времето.
Загрижувачки е што, иако не ни недостасуваат рецепти и информации, има премногу малку истражувања на терен.
Додека немаме нови резултати во врска со ова, истражувачите, диететичарите и нутриционистите се согласуваат за една работа: консумирајте сокови, се додека не претерате. Останува, на крајот на краиштата, одличен начин да ја земеме дневната доза на витамини!
За да добиете сокови од зеленчук или овошје, ви ги препорачуваме следниве сокови.
За да ги добиете најдобрите смути од зеленчук и овошје, го препорачуваме блендерот Витамикс. Тоа е можеби најдобриот уред од ваков вид на пазарот и ќе ви помогне да добиете вкусни мешавини, без оглед на видот на овошје или зеленчук што ќе го изберете. Неговата брзина и перформансите на сечилото го овозможуваат ова и, покрај тоа, овозможуваат мешање на цели плодови. Може да ставите цели јаболка, на пример, да имаат корист од хранливите материи и влакна што се наоѓаат во лушпата и семето. Дури и во овој случај, смесата ќе остане фина и кремаста.
Повеќе детали за блендерот Витамикс можете да најдете овде. Производот има седумгодишна гаранција и може да се нарача преку Интернет.