Колку добивате на околу 4000 KCAL на ден (калории, добивка, недела)
Ние пишуваме тука од 60 кг, колку би добил некој со тоа за 1 недела ?
5 одговори
4000 kcal е околу 16000 килоџули. Прашањето е, колку вежбате? "Минималната потрошувачка" е 2000 kcal. Можете да го достигнете со лежење наоколу. Но, ако возите велосипед 8 часа, на пример, тогаш повторно имате 4000 kCal. Јас би рекол дека не можете да добиете повеќе од 1-2 килограми во рок од една недела, бидејќи дебелината или слично може да резултира од долгорочно нездраво јадење. Се надевам дека би можел да помогнам.00
Тоа зависи од тоа колку вежба е вклучена и каков е вашиот метаболизам.
не можете да го кажете тоа точно, зависи од тоа што работите, колку спортувате. не можете да кажете дека x kcal премногу = y kg тежина
Јас приближно би проценил околу 3 - 3,5 кг. затоа што ако јадете 7000ккал по ваша дневна потреба, тогаш добивате 1 кг.
Математиката сигурно можете да ја направите сами.
Сè уште не научив да пресметувам калории, инаку не би прашувал или ?
слични прашања
Направете план за исхрана и јадете 4000-4500 kcal секој ден колку ќе добивам неделно?
Се вели дека 3500 kcal се нешто помалку од 500g телесни масти. Ако јадете 10.000 kcal на ден, ќе мора да добиете тежина. Но, еден ден не работи, нели?
Хеј, јас имам 14 години и 172 см и околу 60-62 кг добивам 1300 kcal на ден?
Здраво, сакам да качам 3 кг и затоа сега сакам да земам 5000+ kcal секој ден за 2 недели и сакав да прашам дали некој може да ми напише детален план кога треба да јадам што и колку? Најдобро без брза храна, но со работи што ги имате дома или можете да ги купите и без работи како пица или ќебап или плескавица што би морале да ги возите до ресторан. Ви благодарам!
Здраво, јас сум маж, јас сум 14 (15 за 2 месеци) и сум премногу слаба - тежам само 50 кг приближно, иако сум прилично висок. Сакам да добијам тежина и да се обидам да јадам околу 4000-5000 калории секој ден за 3 недели, почнувајќи со 6 оброци на ден. Не сакам да се наполнам со слатки, туку да користам банани, многу млеко, јогурт со многу маснотии и сл. Закуски. Првиот ден го извадив и изедов околу 5000 калории (сметајте го секој ден од денес). Моите прашања: 1) Дали е штетно да се јаде 5000 kcal на моја возраст или дали е можно затоа што не ги јадам сите калории со слатки и чипс 2) Дали е доволно и дали можам да добијам 5000 kcal на ден за еден месец 2- 3 килограми добивка?
П.С: Освен училишни спортови, не занимавајте со спорт во ова време
колку килограми изгубите за 100 дена ако консумирате само третина од нив наместо 2300 kcal, т.е. приближно 1500 kcal?
Здраво, денес јадев 400-500 kcal над вкупниот промет. Дали сега добивам тежина? кога Да, колку? Јас навистина се плашам дека ќе добијам тежина, затоа што сум задоволен во моментот и сакам да ја задржам фигурата/тежината. Во никој случај не сакам да добијам тежина. За мене: Јас сум висок околу 167 см, тежок 51 кг и имам 15 години. Инаку, јас сум многу активна личност и поголемиот дел од денот го поминувам на нозе/со коњот. Она што друго морам да го напоменам е дека изгубив многу тежина од годинава (диета, претходно бев со прекумерна тежина (околу 90 кг)) и не ми поминаа денови околу 3 месеци, минатата недела секогаш имав околу 2000 kcal јадев премалку затоа што добив протези. Тоа беше тоа;)
Ве молам, одговорете брзо, но само сериозни, ве молам, ова е навистина важно за мене. LG Ви благодариме
Еј, па сакав да прашам дали има некој тука идеја за темата:
Почетна ситуација: немате дефицит на калории, затоа јадете цела недела, да речеме 2000 kcal и согорете 2000 kcal -> не добивате тежина
Па сега би можеле да помислите дека сакате да јадете повеќе, постојат различни опции: или јадете многу повеќе на еден ден и како и обично на другите денови или јадете повеќе секој ден, но само 200 ккал
Ако изберете опција 1, ќе јадете, да речеме, 3000-4000 kcal еден ден во неделата затоа што само ставате што сакате (пица, чоколадо, сладолед и сл.), Но со калории вишок од 1000-2000 kcal еден ден
Ако изберете варијанта 2 и имате ист калориски вишок од 1000-2000 kcal распореден во текот на деновите
Сега сакав да знам дали мислите дека зголемувањето на телесната тежина е идентично? Покрај тоа, би сакал да знам колку вишок калории телото може да искористи како маса за еден ден, односно може да се зголеми? Мислам дека со варијантата 1 не може да се зголеми толку многу калориски вишок за еден ден, бидејќи телото може да користи само одредена количина директно (сега грубо проценувам (затоа е прашањето) 200-300 kcal толку тешко нешто забележливо зголемување на телесната тежина), исто така, наводно, го зајакнува метаболизмот ако се соочите со телото со многу повеќе ако инаку јадете нормално) Со варијанта 2, телото има само калориски вишок од приближно 200-300 Kcal на ден, но секој ден Ден, а со тоа и во недела 1400-2100 Kcal, но според мое мислење тој можеше да започне подиректно (како што реков грубо сега би рекол дека можете да користите 200-300 kcal на ден, но тоа е вредноста што ми е важна)
Тоа значи сè на сè: Варијанта 1: за еден ден зголемување на максимумот што може да се зголеми за еден ден, остатокот од калорискиот вишок не може да се користи Варијанта 2: се зголемува целосниот калориски вишок
Ви благодарам многу за одговорот!
Здраво, навистина треба да добијам тежина. Сега јадам околу 2100 kcal на ден, што всушност треба да биде доволно за да се здебелам (според мојот лекар). Јас сум висок само 158 см и тежок 36,5 кг и имам 15 години. Пред тоа, јадев нешто помалку од 1000 kcal на ден. Дали е поради тоа? Може да ми требаат повеќе од 2100 kcal за да добијам тежина?
М/17 187 см висок и тежок 64 кг. Сакам да добијам тежина и да достигнам 80кг. Мојата работа е многу физички потребна и приватно тренирам тегови 3 пати неделно, плус возам планински велосипед. Колку Kcal би ми препорачале (по можност од мое лично искуство) брзо да се здебелам. Сфаќам дека ова не се само мускули кои добивам на тежина, но засега не ми е гајле, главната работа е што повеќе не сум праз. Интернет калкулатори итн. Препорачуваат помеѓу 3000-4000 kcal на ден. Што мислите и како треба да изгледа дистрибуцијата Марко?
Здраво, сакав да знам дали можете да добиете тежина кога ги миете забите
Значи од пастата за заби, затоа што е во твојата уста
Колку kcal има во паста за заби во сенсодин?
Немам намера да го правам ова, тоа е од интерес!
Ако момче или девојче тежи 168 см и 60 кг, оној со 800 kcal ќе изгуби тежина во рок од 1 месец, ако има колку?