Колку долго можете да одржувате диета безбедна
од AlegeSanatos.ro 04 март 2013 година
Некои диети се дизајнирани така што ќе можете да ги одржувате многу години дури и откако ќе изгубите тежина со нивна помош. Другите, пак, стануваат штетни ако се одржуваат откако „ќе ја завршат својата работа“. Постојат многу луѓе кои преминуваат од една на друга диета. Во очите на пријателите, тие „секогаш се на диета“. Нутриционистите не препорачуваат такво однесување во исхраната.
Бидејќи некои диети, чувани подолго време, можат да создадат значителни недостатоци на витамини и минерали. Во превод, проблеми со варењето на храната, опаѓање на косата, нарушувања во однесувањето, сон. Јас ги расчленував најпознатите диети и еве што дознав!
Диета - начин на живот
Добро позната диета Монтињац, покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, тоа обезбедува и урамнотежена исхрана. Основниот принцип на диета е дека можете да јадете скоро сè. Состојбата на работа на оваа програма за слабеење е тоа што не можете да комбинирате протеини со јаглени хидрати или липиди со шеќери. На пример, забрането е да се јаде стек со помфрит.
Менито може да се состои од оброци со протеини-липиди или храна со јаглени хидрати. На пример, јадете две парчиња интегрален леб со 0% масно сирење и овошје.
Аткинс, краткорочно
Диетата Аткинс се базира на висок внес на протеини и маснотии, во различни комбинации: пилешко, риба, јајца, црвено месо, путер, маслиново масло, сончогледово или растително масло. Со цел да се метаболизира од телото, на храната им треба поголема количина калории за да се потрошат. Ова е принципот на слабеење на диетата што може видливо да ја намали телесната тежина за помалку од еден месец. Оваа диета не се препорачува за луѓе постари од 40 години, оние со висок холестерол или лица со бубрежни заболувања.
Дукан диета, висок ризик за долги периоди
Познатата диета со која многу славни личности изгубиле тежина вклучува намалување на порциите и откажување од јаглехидрати и масти. Режимот на Дукан опфаќа четири важни фази. Во фаза на напад се консумираат само протеини, во фаза на стврднување се консумираат протеини и зеленчук. Третата фаза на диета, фаза на консолидација, ви овозможува да јадете 100 храна, комбинирана по вкус. Последната фаза, фаза на стабилизација, вклучува нормална, но умерена диета.
Внимание, ако првите фази се продолжат, се појавуваат недостатоци на минерални витамини.
Наб Watудувачи на тежина, додека не ја достигнете саканата тежина
Стари над 50 години, диетата Weight Watchers им помогна на многу луѓе да ослабат релативно здраво. Диетата се базира на едноставен метод, тоа е да се посочува секоја храна одделно. Во зависност од возраста, полот, тежината, висината и начинот на живот, јадете храна што внесува вкупно одреден број поени. На пример, маж со тежина помеѓу 65 и 75 килограми може да јаде храна во вредност од 22 поени.
Разделени, дури ни за еден ден
Дали сте решиле да изгубите тежина и сакате да ја испробате дисоцираната диета, чие правило е да јадете на оброк храна што е дел од еден кран? Принципот може да се почитува и за другите два главни оброка во текот на денот. Диетата варира со текот на времето, доволно за да биде погодна за секого. Постои дисоцирана диета со денови, кога се конзумира единствена група на храна, дисоцирана диета на оброци, кога, на пример, појадок се јаде на јаглени хидрати, протеини се јадат на ручек и зеленчук се јаде навечер. храна на ден. На овие се додаваат разни намирници, со мали промени, но кои го задржуваат истиот принцип: не мешајте протеини со липиди и јаглехидрати.