Колку долго треба да постите за да се ослободите од вишокот килограми
Две посни диети, познати и како диети со ограничување на времето, се ефикасни за губење на тежината, покажува новото истражување објавено од истражувачи на Универзитетот во Илиноис во Чикаго.
Студијата ги објави резултатите од клиничкото испитување во кое се споредуваат 4-часовна ограничена диета и 6-часовна ограничена диета.
„Ова е прво клиничко испитување со луѓе за споредување на ефектите од популарните диети врз телесната тежина и кардиометаболните фактори на ризик“, рече Криста Варади, професор по нутриционизам.
Часовите кога на учесниците им било дозволено да јадат што било
Учесниците во 4-часовната група со ограничена диета беа замолени да јадат храна само помеѓу 01:00 и 17:00 часот. Во исто време, од учесниците во групата со 6-часовна ограничена диета беше замолено да јадат само помеѓу 1:00 и 19:00 часот.
Во обете групи, на пациентите им беше дозволено да јадат што сакаат во рок од 4-6 часа. Меѓутоа, за време на постот, од учесниците беше побарано да пијат само вода или нула калорични безалкохолни пијалоци.
Учесниците беа следени 10 недели, а истражувачите следеа тежина, отпорност на инсулин, крвен притисок, ЛДЛ и ХДЛ холестерол, триглицериди и оксидативен стрес.
Студијата открива дека учесниците во обете групи го намалуваат внесот на калории за скоро 550 калории секој ден и губат околу 3% од телесната тежина. Научниците исто така откриле дека нивото на инсулинска резистенција и оксидативниот стрес се намалени кај учесниците. Сепак, двете диети немаа никакво влијание врз крвниот притисок, ЛДЛ и ХДЛ холестеролот и триглицеридите.
Резултатите од студијата го покажуваат она што научниците го познаваат подолго време
Исто така, немаше значителни разлики во слабеењето или кардиометаболните фактори на ризик помеѓу двете диети со различни временски ограничувања, информира MedicalXpress.
„Резултатите од студијата ветуваат и го зајакнуваат она што го видовме во другите студии. Диетите за пост се ефикасна опција за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, особено за луѓето кои не сакаат да бројат калории или за кои другите диети се заморни “, рече Варади.