Колку дополнителни вежби за форумот за слабеење
Обелус
Веќе неколку недели правам склекови 3 пати неделно, двапати играв пинг-понг и ако не врне, одам на час одење еднаш неделно.
Како е тоа сега, прочитав дека ако тренирате само ист мускул, се појавува нерамнотежа (мојот израз) во телото. Значи, вие треба да бидете „противник“? исто така тренирајте го мускулот.
Ако е така, каква вежба правам покрај pushups?
Извини ако се погрешам погрешно!
Симонс
тоа е делумно точно, но предноста на ваквите „бесплатни“ вежби е што и другиот мускул за кој станува збор обично е исто така трениран.
Во раката, на пр., Бицепс одвнатре и трицепс од надворешната страна на раката. Кога некој станува посилен, раката станува искривена. Со грбот е полошо ако тренирате само стомачни мускули, на пр. Ништо не се случува со склекови, тренирате бицепс, трицепс, градите, грбот и стомакот за да не мора да правите ништо дополнително. Бидејќи тоа е само тренингот над горниот дел од телото, би препорачал чучњеви за тренирање на нозете и задникот.
„Идеална“ контра вежба за движење на притисок, склек, би било движење на влечење како ред или подвигнување, мислам.
Инаку, точно е дека тренирате неколку мускулни групи во интеракција со склекови (понекогаш и добри), но на долг рок само една вежба, според мое мислење, може брзо да стане еднострана. После некое време, барем би го менувал растојанието помеѓу рацете или би ја сменил тежината на страна за да им се обратам на мускулите барем малку поинаку.
И има толку многу други убави вежби за зајакнување на телото што, покрај другото, можете да ги направите и со телесната тежина. Секогаш склекови, нема да стане досадно?
Јас дефинитивно би го донел долниот дел од телото. На почетокот можете лесно да го направите ова со сквотови и нозе, како и со различни варијанти на вежбите.
Генерално, јас генерално би препорачал секогаш да се зајакнува телото холистички - т.е. погоре, подолу, позади, напред, од сите страни
Или имате специфични цели освен зајакнување во склекови или имате ограничувања што исклучуваат одредени движења?
Тогаш можеби можете да дадете уште поконкретни совети.