Колку е добро трендот Вторник; т наизменично постење; списание за аптеки

Наизменично јадење и постење - многумина сметаат дека ова е најдобриот начин за слабеење. Студиите покажуваат: тоа е алтернатива, но не и магичен лек

колку

Вежбајте да правите без две третини од денот: Повремениот пост треба да се дели на таков начин што ќе може да се управува во секојдневниот живот

Интермитентниот пост во моментов е најпопуларен од сите диети за слабеење.

Вака работи: Не јадете храна подолго од вообичаеното, прекината со пократки фази на јадење. Постојат различни опции, на пример, јадење нормално еден ден, ништо друго следниот ден. Или јадете пет дена, постете два дена. Или менувајте седмично.

Постете 16 часа, јадете осум часа

Идејата зад неа звучи очигледно: Ако не јадете ништо, го одржувате ниското ниво на инсулин. На овој начин, телото може непречено да ги разградува мастите. Но, наизменичното постење е поефикасно за губење на тежината и здравјето отколку редовната диета со намалени калории?

Веројатно не, некој верува во претходните студии. „Веројатно не е ништо подобро и полошо од традиционалното ограничување на калориите“, вели др. Тилман Кун, епидемиолог за исхрана во Германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг.

Некои експерти сметаат дека друга верија е повеќе ветувачка: пост 16 часа на ден, јадење осум часа. За многумина тоа би значело прескокнување појадок или вечера. „Тоа може да биде изводлива форма на која луѓето можат полесно да се навикнат“, вели Кун. Но, убедливи студии за придобивките сè уште недостасуваат.