Колку е ефикасен форумот за вежбање велосипеди

Дискутирајте колку е ефикасен велосипедот за вежбање Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво слабеење: бран: Мислам дека е прашано 100 пати, но сега не можам да најдам ништо за тоа. Јас навистина треба да ослабам, имам 24 години,

Колку е ефикасен велосипедот за вежбање

Здраво луѓе кои сакаат да изгубат тежина

Мислам дека е веќе прашано 100 пати, но сега не можам да најдам ништо за тоа. Јас морам сите Јас имам 24 години, висока 167 см и тешка застрашувачка 88 кг

Мојот пат сега треба да биде здрава исхрана и спорт. Исхрана, јас веќе прочитав доста за тоа овде, но за спортот, да, малку сум во милост и немилост на моето внатрешно послабо тело, но можеби ќе успееш да ме мотивираш?

Би сакал да знам дали е многу ефикасно да се вози велосипед 1 час на ден на домашен тренер?

Дали некој веќе имал искуство тука и можел да постигне затегнување или губење на тежината на овој начин?

Би бил многу благодарен за вашите одговори и предлози.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Мое мислење: ако не можете да се мотивирате, нема да успеете. Неколку удари однадвор помагаат при мали фази на слабост, но 99,9% од работата треба да ја завршите сами.

Јасен одговор: не, не е. Се разбира, велосипедот за вежбање е подобар од ништо. Но, тоа дефинитивно не е ефикасно во смисла на губење на тежината што е можно побрзо. Тука тоа беше џвакано стотици пати. Најефективна е обуката базирана на сила. На пример, интензивна обука за сила со големи тежини 2-3 пати неделно. Се разбира, интензивно или високо за ваша сопствена изведба. А потоа кардио 1-2 пати неделно, како велосипеди за вежбање, подобро од интервален тренинг.

Но, тоа важи само за оние кои немаат премногу на ребрата (т.е. три цифри за вашата големина) и веќе создадоа издржливост. Секој што штотуку започнува со овој спорт, добро се служи со стационарен велосипед, пливање или, од моја гледна точка, чисто нордиско одење. Но, ако се планира одржливо губење на маснотии, треба да го запрете овој чист кардио тренинг што е можно поскоро.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Дефинитивно е подобро од ништо.

Непосредно пред да се среќавате секојдневно!? Фрлајќи еден час на велосипед, да бев ти, ќе облечев патики и ќе излезев. Барем ако времето дозволи. Сè друго станува премногу досадно и монотоно по xx дена.

Брзото одење/одење е исто така многу добро - свеж воздух и сонце го даваат своето.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Брзото одење/одење е исто така многу добро - свеж воздух и сонце го даваат своето.

Се согласувам со тебе од срце!

видете дали некој живее во вашата област што би вежбал со вас надвор. Многу е позабавно во група отколку сам. зошто би сакал да пропаднеш во колибата на времето? ништо како на свеж воздух!

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

така, сметам дека hometrainers се многу ефикасни на почетокот. особено еден час.
спортовите за издржливост се важни за губење на тежината. и возењето велосипед е исто така дел од него.

секако дека станува здодевно на долг рок. но тоа може да се прошири кога ќе дојде време. но за почеток мислам дека тоа е навистина одлично.

Ги изгубив првите 14 килограми само со мојот степер или домашниот тренер на свекрвата. и тоа ме направи навистина атлетски. сега исто така можете да постигнете успех во пливање и џогирање. кога џогирав, беше незамисливо во ноември пред да ослабне. по една минута бев толку истоштена што морав да застанам.
сега трчам без некои поголеми проблеми.

на долг рок не е толку одлично. но одлично за почеток да влезам и да ослабам.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Па, морам малку да не се согласам со претходните говорници. Секако е поефикасно на долг рок ако изберете неколку форми на вежбање, а не само да правите кардио.

Но, за почеток, за кој се знае дека е најтешкиот дел, можам безбедно да го препорачам домашниот тренер. Само додадете го 10 минути, а потоа можеби и една минута повеќе следниот ден, и така натаму. Кога за прв пат треба да се облечете, излезете надвор, каде што мислите дека ве зјапаат (не е важно што не е така, но така мислите на почетокот), каде што може да врне или е премногу жешко, или што и да е, тогаш никогаш не започнуваш. Истото важи и за фитнес студиото, каде што прво треба да изберете едно, да се регистрирате таму, да станете навечер или наутро, да одите кај него итн.
Како и да е, имате велосипед за вежбање дома и не можете да ги најдете неколку минути, така што немате изговор за тоа.

Па напред! Willе забележите дека колку повеќе вашата кондиција се зголемува, толку е поголема веројатноста да сакате да се занимавате со други спортови.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Јас не реков ништо друго освен тебе.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

да, навистина, го сторивте, но јас започнав да го пишувам мојот коментар кога го направивте вашиот запис. Па не видов дека во основа веќе сте го напишале истото.

Да пишував побрзо.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Барем не за мене - едноставно погрешно кажав:-) Ако велосипед за вежбање помага да се оди, тоа е одлично. Тогаш тој треба да смисли само мал дел од сложувалката во планот за обука. Барем ако сакате да изгубите тежина и да не направите само нешто за вашата циркулација.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Ви благодарам за kindубезните одговори, јас ќе го користам велосипедот за вежбање сè додека курсот за почетници за нордиско пешачење не започне близу мене, половите веќе чекаат. И тогаш одам во шумата 1 1/2 час 2 пати неделно, по угорницата по удолницата, мислам дека тогаш ќе биде поефикасно, но сега се вртам на точак додека тоа не се случи.

Благодарам уште еднаш. Поздрав

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

што мислиш со три цифри?

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

100 кг и нагоре. Со оглед на вашата големина, тоа ќе биде тежина што ќе ме натера да се плашам од лигаментите и зглобовите за време на интензивен тренинг со сила. Затоа јас лично би ве советувал да изгубите тежина со што помалку стресни вежби, како што се пливање или одење. Со таква почетна тежина, можете многу брзо да се ослободите од првите килограми.

Но, како што е напишано, тоа не ве засега.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Има доволно жени кои тежат 100 кг и повеќе со висина од 1,68 м. И кои сакаат да изгубат тежина. Според мое мислење, интензивната обука за силата не би била вистинскиот вовед во спортот воопшто. Не мислев на спортисти во сила, туку на слабеење.

Дали некој се сомневаше во тоа? Беше поставено прашањето како тоа е _ефективно. И тоа едноставно не е толку ефикасно. Тоа не значи дека не работи, но дека не е најздрав вид и трае многу време. Покрај тоа, најмалку 7 пати неделно, правете 1 час домашни тренери за подолг временски период. Како единствена обука што можете да ја направите „засекогаш“, таа е крајно несоодветна.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

но тоа е само многу ефикасно. и можете многу брзо да постигнете. Се разбира, промената во исхраната е дел од неа. но тоа обично е потребно ако сакате да изгубите тежина. Како и да е, hometrainer е многу ефикасен и можете брзо да постигнете успех.
мое мислење.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Не сакам да ти го земам. Но, практично, сите научни студии на оваа тема и современата спортска медицина го велат спротивното. Губењето на тежината е прилично неинтересно, се сведува на губење на тежината. Соодветно на тоа, БМИ е далеку, далеку помалку интересен од КФА. Секако дека слабеете, но важно е кое ткиво треба да верува во тоа. И со чисто кардио вежбање подолг временски период, тоа не е само масното ткиво. За долгорочна ефикасност, исто така е важно да се "обнови" телото на таков начин што ќе троши повеќе и не помалку за 23 часа кога не се занимавате со никаков спорт. Вториот може да се постигне со чисто кардио.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Затоа, слушнав од сите лекари каде што прашав дека обуката за издржливост е добра за губење на тежината. и тоа е обука за издржливост.
и да Тогаш можам да зборувам само за себе. тоа работи одлично за мене.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Од 20 јануари изгубив скоро 10 килограми на 45 минути со домашни и вкрстени тренери. Обука 4 пати неделно и не повеќе од 1500kcal.

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Како и многу со губење на тежината, тоа е лично прашање што работи за вас. Почнав да пешачам пред една година кога бев екстремно тежок и го работев како единствен спорт релативно долго време.

Сепак, успеав значително да го забрзам слабеењето, откако започнав да се занимавам со други спортови. Домашен тренер, пинг-понг и пливање. Разновидноста е важна за да останете во тек. Но, исто толку е важно да се направи нешто што е (барем малку) забавно.

Прашањето за обука за издржливост наспроти силата секогаш водеше до големи дискусии. Прашање е и на верата.
Јас би рекол дека треба да пробаш што најмногу ти одговара и на твоите околности. Главната работа е да се направи нешто!

AW: Колку е ефикасен домашниот тренер

Повторно: Зборувам за слабеење, не за слабеење. За оптимално намалување на Kfa паралелно со намалување на телесната тежина, чистото кардио не е добро прилагодено, освен во почетната фаза.

На лекарите: ниту еден општ лекар нема да им предложи специфични, релативно сложени планови за обука на своите пациенти. Спортски лекар нема да го стори тоа ниту на почетник. Штом обете страни навистина имаат поим (тоа е да се каже: специјалист за спортска медицина од една страна, спортист од друга страна), веќе не станува збор главно за кардио. Исклучок: модели на фитнес и слично кои сакаат да ги изгубат последните неколку% од kfa до одреден датум (фотосесија, натпревар). Се користат дополнителни кардио единици, но обуката за сила не е занемарена.

Во врска со изјавите „Изгубив 10 кг со кардио во рок од 12 недели“: Јас изгубив околу 15 кг во првите 3 месеци со тренинг за сила плус некои кардио, и покрај ограничувањето поради операција на коленото. Не кажува многу, бидејќи тоа е индивидуален случај и други услови. Затоа, треба да се придржувате до соодветни прегледи.

и со спортови за издржливост изгубив 14-16 килограми за 2-3 месеци. е едноставно различно за секого.
Но, велосипедот за вежбање е сè уште ефикасен. исто така можете да ги намалите телесните масти со тоа.

Апсолутно точно. Ако не го направите тренингот, не е важно дали нема да вежбате сила, степер или слама во затворено. Но, тоа е друга приказна и нема никаква врска со тоа кој е најбрзиот начин да се ослободите од маснотиите кога ќе го направите тоа.

Дали навистина мора да биде најбрзиот метод, сè уште е прашање. Сигурен сум дека ќе изгубевте тежина малку побрзо со малку поинаков тренинг. И тоа го знаете исто така. Истото важи за сите, вклучително и за мене, се разбира. Учите цело време и на почетокот сте правеле грешки што не ги правите денес. Тоа е само човечко. Но, сериозно: дали навистина ве интересира дали ви требаа 18 месеци или само 14 месеци да измерите 70 кг помалку? Дефинитивно не. Тоа е големо достигнување и тоа е важно. И, ако вашиот систем не работи правилно по уште 30 кг, можете да изберете нешто ново.

Она што исто така треба да го земете во предвид: со релативно голема телесна тежина, можете да управувате со максималните можни 1-1,5 кг неделно со скоро секоја тренинг сесија. Станува тешко само кога веќе можете да ја видите вашата идеална тежина на хоризонтот.

Значи: постојат докази дека одредени видови на обука доведуваат до побрзо губење на телесните масти од другите. Нема што да се разниша. Дали овие типови ви се допаѓаат и дали навистина ви треба најбрзиот метод е друго прашање. Но ОП го побара токму тоа.

Ја пронајдовме оваа античка нишка благодарение на Google. Јас навистина би сакал да кажам нешто за тоа.

Во моментот се присилувам на домашниот тренер на час секоја вечер. По половина час се потив душка и вода. После еден час мора да ги избришам баричките од подот. Ја поставив работата така што ќе го менува својот интензитет на секои три минути. Лесно-средно-тешко. Според огласот за домашен тренер, согорувам 400 до 450 калории на час. Пред ова патување со хометранер, редовно џогирав 45-60 минути и тоа беше помалку предизвик.

Не можам точно да проценам кој дел има велосипедот за вежбање во моето стабилно губење на тежината, бидејќи исто така многу внимавам на исхраната и, исто така, тренирам лесна сила (склекови, стомачни, повлекувања и сл.) Во моите четири wallsида, но тоа дефинитивно има влијание и тоа е кога играте со интензитет на домашниот тренер и не постојано само на ниво 1 е загарантирано не ниско/мало.