Колку е ефикасен спортот за слабеење кај жени
Една нова студија сугерира дека спортот без А. правилна исхрана, не предизвикува губење на тежината кај жените.
Истражувачите ја скриле од учесниците вистинската цел на студијата, претставена од испитување на телесната тежина по усвојување програма за вежбање, наместо да се користат лажни цели кои се однесуваат на когнитивните перформанси и подобрување на кардиоваскуларната функција по спортот. Womenените кои имале намера да изгубат тежина биле исклучени од студијата, бидејќи постоел ризик да следат диета.
Студијата вклучува жени на возраст помеѓу 18 и 32 години, кои вежбале 3 пати неделно 4 недели (34 учесници) и 8 недели (36 учесници). На почетокот и на крајот на студијата, беа измерени телесната тежина, мускулната маса и телесните масти на учесниците, а исто така беа земени примероци од крв за да се проценат хормоните кои контролираат глад и ситост (инсулин, лептин, амилин, грелин, пептид). ДА) Кај ниту една жена, слаба или дебела, не е забележано слабеење, а слабите жени добија мускулна маса.
Следејќи ги индивидуалните резултати на учесниците по програмата за вежби, забележано е дека нивото на хормоните лептин и амилин се одговорни за намалувањето или зголемувањето по тежина на крајот на студијата. По тренингот, варијациите во хормоните што го контролираат апетитот го отежнуваа губењето на тежината кај некои луѓе во споредба со другите. Со други зборови, енергијата што ја трошеле за време на спортот била заменета во исхраната. Дури и да биле слаби или дебели жени, телото се бори против губење на калории.
Студијата не сугерира дека спортот не е од корист, бидејќи тој всушност помага во одржување на здравјето со спречување на болести поврзани со животниот стил, како што се дијабетес степен 2 или кардиоваскуларни заболувања или ментални нарушувања како депресија. Сепак, човечкиот вид е програмиран да се брани од губење на тежината повеќе отколку против зголемување на телесната тежина, бидејќи нашите предци мораа да преживеат во средини со ниска храна. Ако почне да се занимава со спорт, човечкото тело се прилагодува и се обидува да ја одржи телесната тежина.
Сепак, спортот индиректно може да придонесе за контрола на телесната тежина со фактот дека ни помага да развиеме самоконтрола и да не подлегнувам толку брзо на искушенијата со храна. Исто така, преку спортот можеме да научиме подобро да го организираме нашето време и да ги надминеме периодите кога не сме многу мотивирани.
На телесната тежина, луѓето треба да усвојат а здрава исхрана, вклучувајќи зеленчук и храна богата со влакна, без преработена храна или храна со висока содржина на шеќер. Се препорачува да се воспоставуваат редовни оброци без закуски помеѓу оброците. Комбинирање на диета со спорт, секако, ќе даде видливи резултати.