Колку е голема потрошувачката на калории со Elliptical Trainer Gym of Challenge
Прашање:
Здраво тренер, јас ја извршувам мојата цел за слабеење преку разни форми на обука за издржливост. Би сакал да знам колку калории користам кога вежбам со елипсовиден тренер (вкрстен тренер)?
Одговор:
[show_avatar е-пошта = 154 порамни = лево]
Да бидам искрен: јас веќе си го поставив точно ова прашање. За време на одговорот, не најдов никакви информации на Интернет и покрај обемното пребарување. Калорискиот компјутер на елиптичен тренер/елиптичен тренер/дробилка во мојот подрум не е добар ниту затоа што информацијата не може да биде точна. Бидејќи информациите за калории може да бидат прикажани во секој случај, бидејќи луѓето овде имаат многу различни бројки за потрошувачка, има смисла да ја одредите потрошувачката сами. Ако претпоставиме слично темпо за сите активности, би рекол дека елиптичната обука е малку поинтензивна од возењето велосипед, бидејќи овде се користат и краци. Во исто време, ми се чини дека е малку полесно од џогирањето бидејќи телото не мора да компензира за сите зглобни зглобови или испакнатини на патеката за време на вкрстено тренирање и телото не се истурка за да се придвижи напред. Зачудува тоа што некои табели со калории значително се разликуваат едни од други. Како прво општо упатство за размислувањата, го избрав следново од некои табели со калории:
Со вашата тежина од околу 60 килограми, табелата покажува дека џогирањето троши околу 174 килокалории за 15 минути и околу 90 kcal при возење велосипед. Се разбира, овие вредности многу варираат во зависност од нивото на напор и, секако, и од возраста. Ако ставите е-обука во средината на двете активности, би потрошиле околу 130 калории на 15 минути. Толку споредливо со крос-кантри скијање.
Сепак, особено на возраст од 30 години и повеќе, основната метаболичка стапка значително опаѓа, а се претпоставува и потрошувачката на енергија за време на активностите. Како резултат, собирате (не трошите) многу калории неделно само од стареењето, наместо само да ги согорувате како што сте правеле кога сте биле помлади. (О, како звучи тоа. Вие сте уште млади!) Затоа, добра идеја е да ја намалите вредноста малку од самиот почеток. Мислам дека 110 до 120 калории на 15 минути е добра мерка. Тогаш би можеле да изгорите чоколадо (450-600 калории) со околу 1 до 1,5 час е-обука ...
Ако наидам на научно утврдена вредност или ако ми се испратат нови вредности врз основа на овој напис, ќе ве информирам тука. И обратно, јас исто така би бил среќен да добијам навестување.
повратни информации: Ви благодарам многу за вашиот информативен одговор! Приказот на калории на мојата елиптична исто така одговара на вашата пресметка. Во принцип, не е толку важно ... затоа што ефектот од секојдневната обука е видлив дури и без точна спецификација на калориите. Исто така, мислам дека вашата почетна страница е многу успешна.
благодарам за вашите повратни информации. Сега ви посакувам секој успех со вашиот систем-ориентиран тренинг за издржливост. Затоа што тоа е потребно за да се биде успешен ... (в) Миха