Колку е штетна маснотијата на стомакот и како можете да се ослободите од неа - доктор на денот
Вишокот маснотии во стомакот е поопасен од маснотиите на колковите и бутовите.
Според студиите, маснотиите во стомакот го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни проблеми, мозочен удар, дијабетес тип 2, остеопороза, Алцхајмерова болест, карцином на дебелото црево и хипертензија.
Нема чудотворна храна или таблети што го разредуваат струкот, но докажано е дека диета богата со цели зрна, семиња, јаткасти плодови и маслиново масло, но и водење „исцедува“ побрзо „отпорни“ маснотии од стомакот.
Зошто мастите се акумулираат на стомакот?
Честопати станува збор за „семеен наследство“. Сексот исто така има влијание: во текот на животот, мажите имаат тенденција да складираат повеќе маснотии во пределот на стомакот, и секогаш кога ќе сакаат да ослабат, маснотиите на стомакот „се топат“. Од друга страна, жените под 40 години имаат поголема тежина на колковите и, според тоа, диетата првично ќе ги намали градите и струкот “, вели нутриционистката Корина Зуграву.
Меѓутоа, по 40 години, процентот се менува. Концентрацијата на полови хормони се намалува, што ќе направи маснотиите да се чуваат на стомакот и многу тешко ќе се соблекуваат. И медицинската историја е важна. Afterените остануваат со грозен „стомак“ по бременоста, а оние кои страдаат од синдром на полицистични јајници, акумулираат маснотии на половината, без оглед на возраста.
Од дијабетес и срцеви заболувања до деменција
Половината, која надминува 80 см кај жени и 94 см кај мажи, е првиот прашалник. Стомачните маснотии се многу поризични од маснотиите во колкот или грбот, дури и ако, во целина, тежината е нормална, бидејќи „облекува“ и ги „гуши“ срцето, црниот дроб и бубрезите. Студиите го поврзуваат со ризик од дијабетес, срцеви заболувања, срцев удар или дури и деменција.
Убедливо, срцето страда најмногу. „Луѓето кои складираат маснотии на стомакот обично имаат висок холестерол, високи триглицериди (маснотии во крвта) и висок шеќер во крвта, хипертензија. Оние кои имаат најмалку три симптоми страдаат од метаболички синдром, што значи зголемен ризик од срцеви заболувања, срцев удар и дијабетес “, го привлекува вниманието на нутриционистката Корина Зуграву.
Двоен ризик од предвремена смрт
Студија цитирана од WebMD, во која учествувале 360.000 Европејци, ги поврзала маснотиите во стомакот со предвремена смрт. Луѓето со голем обем на половината имаат двоен ризик да умрат предвреме од оние со мал струк, а ризикот е директно пропорционален на бројот на сантиметри.
Абдоминалната маст е фактор на ризик за деменција, бидејќи лачи лептин, хормон што може да влијае на мозокот. Лептинот е одговорен за регулирање на апетитот, но и за активноста на меморијата.
Јадете посно месо, ореви, соја и вежбајте
Иако не постои „волшебна храна“ за намалување на маснотиите во стомакот, една студија цитирана од WebMD покажа дека диетата богата со цели зрна води до намалување на вишокот маснотии во пределот на половината.
Волонтерите кои јаделе цели зрна, покрај посно месо или риба, зеленчук и овошје, изгубиле повеќе килограми во пределот на стомакот од друга група што јадела рафинирани житарки.
„Исхраната богата со цели зрна, леб или тестенини од интегрално брашно, му помага на организмот поефикасно да ја користи гликозата, да ги намали депозитите на шеќер и маснотии. Наместо тоа, рафинираната храна (како бел леб) одеднаш го зголемува шеќерот во крвта, што го олеснува складирањето на маснотиите “, објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Исто така, докажано е дека луѓето кои прифаќаат диета богата со мононезаситени масти полесно ги губат маснотиите во стомакот. Таква храна се: авокадо, ореви, семки од тиква и сончоглед, маслинки, соја, темно чоколадо, маслиново и масло од репка.
Насочената вежба, како што се класичните стомачни, нема никакво влијание врз маснотиите во стомакот. Кардио вежбите се многу посоодветни во овој поглед. Jогирање, аеробик или брзо одење побрзо ја разредуваат половината. „Ако ниту диети, ниту вежбање не ја стопат калемот околу половината, липосукцијата може да биде решение, но по оваа интервенција, ако не се контролира, маснотиите имаат тенденција да се акумулираат во други области“, вели нутриционистот.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.