Колку е штетно да се јаде навечер и колку вода помага да се ослаби Евениментул Зилеи
Hotешка вест
9:57 - Од природата, „без број“. Набаб плати за директори и советници во ПМБ
9:48 - Ковид-19. Бројот на случаи во Франција малку се намалува
09:39 - Легија на честа за шпионот Сиоцрлија. Успех на агент кој започнал како проститутка
9:30 - Бјанка Драгусану го прекинува молкот по апсењето на Алекс Боди. Како таа го брани својот поранешен сопруг
9:21 - Тотално навредливо. Доналд Трамп се бори на сите фронтови. Што им забрани на Американците
9:12 - Откријте од новиот број на списанието Капитал кое е решението на Романија за борба против опустинувањето!
9:03 - Најавата што ја вознемирува дијаспората! Тешки ограничувања за Романците
8:56 - Времето е полно со изненадувања! Временска прогноза за следните денови: „Да не се ослободиме…“
8:49 - Огромен скандал во позната емисија: Ги миеше гаќичките во тенџерето за супа! Кој го стори ова
8:40 часот - Шок во досието на Алекс Боди. Неверојатно е кој „го донесе производот“
8:33 - На кого буџетерите треба да му стават апетит?! Дали владата го достигна дното на торбата?! „Немаме повеќе“
Theивотот на современиот човек може да вклучува оброци среде ноќ, но и многу грижа за вишокот килограми што можат да се акумулираат од шеќерот содржан во многу намирници.
Лекарите детално наведуваат некои идеи кои кружат околу оброците земени во текот на ноќта, засладувачи кои го заменуваат шеќерот во идејата дека тој дебели помалку пати од трошење прекумерни количини на вода за да се намали телесната тежина „повеќе“ за кратко време.
Првиот оброк - до 8.00 часот, последниот - до 20.00 часот
Проблемот со enthusубителите на ноќниот живот е што тие јадат храна со висока калорична содржина. Исто така, не е препорачливо да јадете пред спиење затоа што постои ризик од „металоиди“ и варење.
Здравата исхрана не е само вид на конзумирана храна, туку и часови во кои ги послужуваме трите главни оброци на ден, како и тоа како ја комбинираме храната во текот на еден ден, вели д-р Богдан Гвинеја, консултант за исхрана и лекар. итни случаи.
Лекарот препорачува појадок да се зема во 7.30-8.00 часот наутро, ручек околу 14.00 часот, а вечера до 20.00 часот. Помеѓу главните оброци во текот на денот, се препорачуваат две закуски кои се состојат од овошје или млечни производи, во 11.00 и во 17.00 часот. После оброк, нашето тело насочува голем дел од својата енергија кон варењето на храната. Затоа, во текот на ноќта, влегувајќи во состојба на будење, потрошувачката на енергија се намалува и сите калории потрошени во овој период нема да се користат како и обично за обезбедување на дневни активности, туку ќе се акумулираат во телото.
Затоа се препорачува да се избегнуваат висококалорични оброци после 20.00 часот, со тоа почитувајќи го секој внатрешен часовник и со тоа да се избегне појава на несакани килограми.
Засладувачите го расипуваат начинот на кој телото брои калории
Табелата шеќер, медот и пченкарен сируп богат со фруктоза имаат многу калории.
Наместо да ги замените со засладувачи, бидејќи би биле подобри за вашата фигура, обидете се да ја намалите количината на сокови, бонбони и други слатки што ги консумирате.
"Малкумина знаат дека некои засладувачи имаат и калории. Истражувањата покажаа дека вештачките засладувачи можат да влијаат на способноста на телото да" брои "калории. Нашето тело воспоставува рамнотежа помеѓу калориите што му се потребни и оние што ги консумираме според колку е послатка и погуста храна проголтана, толку повеќе калории содржи, толку повеќе калории користи. Употребата на засладувачи го нарушува овој процес. Конзумирајќи засладувачи (помалку калории), телото веќе не може да го поврзува сладок вкус со бројот на калории, така што кога консумираме производи што дури содржат шеќер, телото погрешно ќе ги пресмета калориите поврзани со таа храна. Како резултат, ќе трошиме повеќе калории “, вели консултантот за исхрана Богдан Гвинеја.
Затоа, советот на нутриционистите е да консумираат природни засладувачи во умерени количини или значително да го намалат внесувањето (со претпазливост за оние кои имаат други состојби).
Водата носи чувство на ситост за кратко време
Нема сомнение дека водата е од витално значење за организмот, но не е витален фактор во борбата против килограмите, велат нутриционистите.
Всушност, ако пиете многу вода, веќе нема да чувствувате жед и може да бидете во искушение да користите калорични сокови.
Но, додавањето многу вода во вашата исхрана без да менувате ништо во вашата исхрана, нема никаква разлика во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
„Бројни студии покажаа дека консумирањето вода над потребите на организмот не носи придобивки. Телото троши во просек 1,5-2 литри вода на ден, и затоа оваа количина мора да се замени не само со потрошувачка на вода, туку и со храна. "Навистина, прекумерната потрошувачка на вода доведува до" оток "на желудникот и воспоставување чувство на ситост. Но, ова се случува за краток временски период, водата се елиминира брзо, а дневниот вишок може да доведе до големи нерамнотежи", објаснува тој. консултант за исхрана Богдан Гвинеја.
„Во текот на ноќта, потрошувачката на енергија се намалува, а сите потрошени калории нема да се користат како и обично во секојдневните активности, туку ќе се акумулираат во организмот.,
Д-Р БОГДАН ГВИНЕА, консултант за исхрана