Колку е важна психата кога следите алфа диета - Центар за ментално здравје и

МО CЕ ДА СТЕ СЕ САМО. ОВДЕ СЕ ПОКААНИ САМО НАЈДОБРИОТ НАЧИН.

колку

  • Констанца, округ Констанца
    Ул. Сликар Николае Григореску, бр.87. Населба Дачија. (зад училиштето Спектрум, во близина на Центарот за поставување Овидиј - Специјално училиште бр. 1) Констанца.
  • Понеделник - петок 13:00 - 20:00 часот
    Само преку телефонски состаноци !
    ЗАТВОРЕН САБОТА И НЕДЕЛА!
  • Назначувања на: 0726227085

Колку е важна психата кога следите диета

Секој, жена или маж, сака да изгледа најдобро, да се чувствува добро и да биде здраво. Дополнителните килограми се товар за секого. Кога не се соочуваме со медицински проблем што не спречува да изгубиме тежина, моќта е во наши раце.

За да се ослободиме од товарот од килограми, потребна ни е урамнотежена исхрана, позитивно размислување и здрав начин на живот, во кој никогаш не смееме да заборавиме дека сме тоа што мислиме. Нашиот ум прави и се расипува. Нема аспект од животот во кој не е вклучена психата. Нашите мисли се исклучително важни, бидејќи тие го диктираат нашето однесување, а начинот на кој се однесуваме предизвикува другите да се однесуваат кон нас на одреден начин. Ако мислиме на диета што нема да успее, но сепак се обидуваме, секако нема да успее. Ако мислиме дека диетата е добра и сме самоуверени, ќе имаме резултати.

Некои од мислите, токсичните, можат да влијаат на нашата тежина. Мислите како „гоење храна“, „би јадела, но не смеам да дебелеам“, „секогаш ќе бидам дебел“, „така сум, дебела“ не само што претставуваат пречка во борбата против тежината, туку тоа влијае на квалитетот на животот, бидејќи тие одржуваат ниска слика и самодоверба.

Што да имате предвид кога држите диета

Без разлика дали ќе одлучите да држите диета или да прифатите здрав начин на живот, ви предлагаме да ги разгледате овие предлози:
• Преглед

Секој ден, правете 10-15 минути пауза за да замислите како ќе изгледате кога ќе ја достигнете посакуваната тежина. Замислете што повеќе детали и оставете се да ве понесат емоциите што доаѓаат со сликите: што ќе облечете, како ќе се чувствувате, што ќе кажат другите, што ќе одговорите. Одвојте време! Правете ја оваа вежба секој ден пред да одите во кревет. Но, не е доволно да се замисли, потребно е да се верува дека овие работи се можни. Ако мислите дека е глупаво, очигледно нема да успее. Мислите се под контрола.
• Реализација на планот

Направете договор со себе, во кој ќе поставите реален датум додека посакуваниот резултат исто така не биде реален. За да се постигне целта, таа мора да биде здрава и реална. Не цели да изгубите 10 кг за еден месец. Направете план во кој ќе запишете што имате намера да јадете, од што ќе се откажете, што ќе намалите, со други зборови, план за промена на вашиот животен стил. Не заборавајте да го поминете дневното движење. Ако ова е прв пат да имате намера да изгубите тежина, потребно е да направите нешто што никогаш порано не сте го направиле: бидете решени; не се откажувај дури и ако е тешко; да веруваш во себе до крај!
• Дневник за храна и емоции